የግልዎን ምርጥ ዋጋዎች ማክበር እና መጓዙን ለመቀጠል መነሳሳቱን ይቀጥላሉ.
የምንኖረው በሚቀጥለው ዒላማ, በቀጣይ ክስተት ወይም የወደፊት ጉልህ ደረጃ ላይ በሚመጥን ባህል ውስጥ ነው. በየትኛውም ቅጽበት እያደረጉ ያለውን ነገር በበለጠ እንዲደሰቱ እና እንዲለማመዱ ማድረግ እዚህ እና አሁን በመጠባበቅ ላይ የመቆየት ብዙ ጥቅሞች አሉት. ግን የአንተን የአእምሮ ማጠንከሪያ አዝራርን አልፎ አልፎ እንዲከፈት ማድረግም ብልህ ነው.
በተለይ የቤት ውስጥ ብስክሌትን የመሳሰሉ ተፈታታኝ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ይሄ እውነት ነው. ከሌሎች ጋር በሚቃረኑበት ወይም ሊለካ የሚችል መለኪያዎች በማይደርሱበት ሁኔታ ውስጥ, ስኬቶችዎን ለማድነቅ ትንሽ ጊዜዎን በማየት እርስዎ ያደረጉትን ጥሩ ስራዎን እንዲቀጥሉ እና ለአዲስ የግል ምርጦች ላይ ለማተኮር ሊያነሳሱ ይችላሉ.
ይህን በአዕምሮአችን ውስጥ, በቤት ውስጥ በሚነዱት ብስክሌቶች ለመፈለግ እና ለማክበር ሰባት ድሎች አሉ.
አዲስ የመቋቋም ደረጃን ማዳበር ይችላሉ.
ሞተር ብስክሌትዎ ያንተ ኮምፒተር ወይም ማሽነሪ (ኮርፖሬሽን) የሚያስይዝ ኮምፒተር ያለው ወይም በቀላሉ ልዩነት ሊሰማዎት ይችላል-ይህም ይበልጥ እየጠነከረዎት መሆኑን እና የልብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጽናት መገንባት መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው. በ 50 RPM ዎች አማካኝዎ ውስጥ የእርስዎን ፍጥነት በአደጋ የተጠበቀ ቀጣይ ውስጥ መቀመጡን ያረጋግጡ.
በፍጥነት እና / ወይም ለረዥም ጊዜ መሮጥ ይችላሉ.
በጊዜ ርዝመቱ ውስጥ የእግር ኳስ ጉዞን እየተለማመዱ ወይም እሽክርክራቸውን እየጨመሩ, ተጨማሪ ተቃውሞዎችን ለመቋቋም ወይም የረዥም ጊዜ ርዝመትን ለመከተል የ 110 RPM ዎች ፍጥነት ማራዘም አስፈላጊ ጉልህ ደረጃ ነው.
ይህ ማለት ጥንካሬ እና ጥንካሬን እና ፍጥነትን እያጎለብት ነው ማለት ነው. ስለዚህ ለዚህ ዓይነቱ እድገት ትኩረት ይስጡ እና በኩራት ይኩሉት!
በቤት ውስጥ በሚነዱት የቢስክሌት ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ እና ከዚያ በኋላ ተጨማሪ ኃይል አለዎት.
እንደ አሻሚ ነገር ነው ነገር ግን የቤት ውስጥ ብስክሌት (ከባድ የቤት ውስጥ ብስክሌት) በሆኑ ኃይለኛ ጉልበት ላይ አካላዊ ጉልበት ማብቃት የበለጠ ኃይል እንዲያገኙ ይረዳዎታል.
የሲኒየር ስፖርታዊ ብቃት እና ጥንካሬን በሚያዳብሩበት ጊዜ እርስዎ በስራ ላይ እያሉ እና እርስዎ ካልሆኑ በደንብ እንዲደክሙዎ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል. ልዩነቱን ይወቁ, እና መንሸራተትዎን ይቀጥላሉ!
ክብደቱ አልፏል ወይም የጡንቻ ትርጉምን አግኝቷል.
የአመጋገብ ልማዶችዎ ከበለጠ ወይም ከዛ ያነሱ ከሆነ እና የቤት ውስጥ ብስክሌት በመደበኛነት እየሰሩ ከሆነ , በመጠን ላይ ( አዎን ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ) አዎንታዊ ለውጦችን ሊያዩ ይችላሉ ወይም የበለጠውን የጡንቻ ድምጽ እና በርስዎ እግር. ሁለቱም በጣም ጥሩ ለውጦች ናቸው. ከእነርሱ ጋር ይሁኑ!
ኮረብታዎች ሲወጡ ብርቱ ስሜት ይሰማዎታል.
በተሳፋሪ ከፍ ብሎ ወደ ላይ የሚንሳፈግበትን የመቋቋም አቅም ለመምታት እና ወደ 50 ወይም 60 RPMs ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ ችግሮችን መቋቋም ይችላሉ, እንደ መጥፎካን ይይዛሉ. ለዚህ ጥሩ ምክንያት - ይህ በእግርዎ ጡንቻዎች ውስጥ ዋና ጥንካሬን እንደገነባች የሚያሳይ ምልክት ነው.
በበለጠ ያልዎትን እግር የበለጠ እየጠነከረ እንደሆነ አስተውለዋል.
ሰዎች የጡንቻ አለመመጣጠን, በቀኝና በግራ እጆቻቸው መካከል, በኳድራዎቻቸው እና በንዳካዎቻቸው መካከል ያለው ልዩነት አይለወጥም. መጓጓዣዎችዎን ይለዩና የጎበኛዎ እግርዎ ፔዳል ላይ ለመጫን ጥረት የሚያደርጉ ከሆነ (ወይም በሚያሽከረክሩበት ወቅት በተደጋጋሚ የሚሰሩ ስራዎች እንዲሰሩ), ጠንካራ ደካማ እግርዎትን ያጠናክራሉ.
ያ በጣም ጠቃሚ ነገር ነው.
በሰውነትዎ ውስጥ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል.
ይበልጥ እየታከሙ ሲሄዱ እና አካላዊ የአካል ብቃት እያዳበሩ ሲሄዱ በሰውነትዎ የበለጠ ምቾት ሊሰማዎት ይችላል. ያ በጣም ጥሩ ነገር ነው! ከሁሉም በላይ, ሰውነትዎ ቤትዎ እና በመላው አለም ለመጓዝ ተሽከርካሪዎ ነው. በዚህ ውስጥ ቅልጥፍና ሊሰማዎት ይገባል.