ኬሚካሎችን መቁረጥ ሽልማት ያስገኛል
ለካቦሃይድሬት አመጋገብን በተመለከተ ብዙ ጥቅሞች አሉት. አንዳንዶቹ በጥልቀት ጥናት ያካሂዳሉ, ሌሎቹ ደግሞ በአመጋገብ ውስጥ የካርቦሃይድ መጠን ለመቀነስ ከሚረዱ ሰዎች መካከል የተለመዱ ናቸው. በእርግጥ እነዚህ ሁሉ ጥቅሞች ሁሉም ተጠቃሚ አይሆኑም. ለካርቦሃይድሬቶች (በይነ-ኢንሜል-መድሃኒት, ሜታቢሊን ሲንድሮም, ቅድመ-ኢቲሜቲክ, ወዘተ.) የበለጠ ትኩረት የሚሰጡ ሰዎች ከፍተኛ ጥቅም ያገኛሉ.
በሳይንሳዊ መንገድ የቀረበ
ለእያንዳንዱ የእነዚህን የይገባኛል ጥያቄዎች ብቻ አንድ ጥናት ብናቀርብም ብዙውን ጊዜ ብዙ ውጤቶችን የሚያሳዩ ብዙ ጥናቶች አሉ. ለዚህ ነው ለዚህ ውጤት ማስረጃዎች መድረሴ የሚያሳስበኝ. ቢሆንም, በነዚህ ጥናቶች ውስጥ, ሰዎች የኢንሱሊን መድሃኒት (Resistance) ላሉ ምክንያቶች ምርመራ አልተደረገም. በጥቅሉ የማግኘት እድሉ ያለው ቡድን ከተመረጠ ነጠላ ናሙና ይልቅ ውጤቱ የበለጠ ጥንካሬ ሊኖረው ይችላል.
- ክብደት መቀነስ (ካሎሪን ሳያውቁት ባይሆኑም)
- የተሻሻለ ትራይግሊሪየስ
- ለደም እና ለቅድመ-ተውዳዮች የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ይቀንሳል
- ኤች.ዲ.ኤል. ("ጥሩ") ኮሌስትሮል
- የተሻሻለ የኢንሱላሊነር ተፅእኖ
- የደም ግፊት ቅነሳ
- ዝቅተኛ የደም ኢንሱሊን ደረጃ
- ከፍ ያለ የካሳ ክብደት መቀነስ መመገቢያዎች (እና ከአካል እንቅስቃሴ ጋር ሲደባለቁ) ጋር ሲነፃፀር የጡንቻ እጥረት ጠፋ
- የካይቶጅን አመጋገቦች (አንዱ ዓይነት አነስተኛ የካርብ አመጋገብ) የሚጥል በሽተኞችን ለመያዝ ያገለግላሉ
የመጀመሪያ ማስረጃ
አንዳንድ ጥናቶች እነዚህን ጥቅሞች ከካርቦሃይድ ቅነሳ ላይ ያሳያሉ, ግን ትክክለኛ መግለጫ ከመሰጠቱ በፊት ብዙ ጥናቶች ያስፈልጋሉ.
- ከልክ በላይ መሻሻል
- በፖልካቲስቲክ ኦቭቫል ሲንድሮም ውስጥ የተደረጉ ማሻሻያዎች
- ለአንዳንድ ሰዎች በሚያስብ የሆድ ህመም መሻሻል ውስጥ ያሉ ማሻሻያዎች
- አንድ የኬቲን ግለት ምግብ እንደ ፓርኪንሰንስ በሽታ የመሳሰሉ አንዳንድ የነርቭ በሽታዎች ሊሻሻሉ ይችላሉ
በአብዛኛው ሪፖርት ተደርጓል
በዝቅተኛ ካርብ መድረኮች, የድጋፍ ቡድኖች እና መደበኛ ያልሆነ ጥናቶች ውስጥ በጣም የታወቁ ጥቅሞች እነዚህ ናቸው.
(አንዳንዶች አንዳንዶቹ የሳይንሳዊ ማስረጃዎች አሏቸው, ግን በራስ መተማመን መሻሻል በጣም አስቸጋሪ ናቸው). የመጀመሪያዎቹ ሁለት መረጃዎች በጣም የተለመዱ ናቸው, እና እነዚህ ጥቅማጥቅሞች በአብዛኛው የሚጀምሩት በመጀመሪያው ሳምንት መጨረሻ ነው, አንዳንድ ጊዜ ግን ሌላ ሁለት ወይም ሁለት ጊዜ ይወስዳሉ. በውጤቶቹም ውጤቶች በግለሰቦች መካከል ሊለዋወጡ ይችላሉ.
- ተጨማሪ ኃይል
- ያነሰ ቅባት
- ጣፋጮች ለስኳርቶች አልለቅ ያሉ ወይም በከፍተኛ ደረጃ እየቀነሱ ነው
- የተሻለ የአእምሮ ማዳበር; ምንም "የአዕምሮ ጭጋግ"
- የተሻሻለ ስሜት; የበለጠ ስሜት
- "አስቀያሚ" ወይም "ስሜታዊ" ምግብ አልፏል
- የተሻሻለ የጥርስ ንፅህና (ጥርስ ጥራጥሬ አነስተኛ, የተሻሻለ የድድ በሽታ)
አንዳንድ ጊዜ ሪፖርት ተደርጓል
እነዚህ እጅግ ተለዋዋጭ ናቸው, በከፊል ደግሞ ግለሰቡ መጀመሪያ ላይ በነበረው ምልክቶች ላይ የተመሰረተ ነው. አሁንም ቢሆን አነስተኛ የካርቢ ምግብ ለነዚህ ሁኔታዎች እንደ መድኃኒት ሊወሰድ አይችልም, እና ይህ ሳይንሳዊ ጥናት አይደለም. በተጨማሪም, እኔ ሰምቼ የማውቃቸውን እያንዳንዱን ጥቅሞች ዝርዝር ባለመግለጽ እርግጠኛ ሁን - እነዚህ ለአንዳንድ ሰዎች ለእነርሱ ጠቃሚነት እንዳላቸው ለማሰብ በቂ ናቸው.
- በጋራ ወይም በጡንቻ ህመም ላይ ማሻሻል
- ያነሱ የራስ ምታት
- PMS ተሻሽሏል
- የጀነቲክ ጋዝ ቅነሳ
- የቆዳ አመጣጥ ላይ ማሻሻያ