የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች - 221
ቅባት - 3 ግ
ካሚቦች - 25 ግ
ፕሮቲን - 1 ግ
ድምር ጊዜ 5 ደቂቃ
Prep 5 ደቂቃ , Cook 0 ደቂቃ
አገልግሎቶች 1
ሁላችንም የሚለውን ቃል ሰምተናል, "ፒና ኮላዳ እንደ መስተዋት ያለ የሙቀት እረፍት ነው." የጀርባ አረንጓዴ በርሜል በጥቂት ዱባዎች ላይ ስለደረስን የጥፋተኝነት ስሜት ሊያሳጣን አይገባም.
ለኮከኒ እና አናናስ ጭማቂ ምስጋና ይግባውና አንድ ዓይነተኛ ፒና ኮዳ በል ስኳር ይጫናል. ሆኖም ግን ተጨማሪ ካሎሪ ከሌለ ተመሳሳይ ተመሳሳይ ጣዕም የሚያገኙባቸው መንገዶች አሉ. ይህ የምግብ አዘገጃጀት የታሸገ አንሚካል ጭማቂ በተምር አኒናን በመተካት የስኳር መጠን ይቀንሳል. እንዲሁም, በረዶ አኖዶስ ተጠቅመው በበረዶው ላይ ተቆርጠው ግርማ ሞገስ, የበለፀገ ኮክቴል ይፍጠሩ. በርግጥ ወሬውን በመተው የ "ድንግል" ሥሪት መፍጠር ይችላሉ.
ግብዓቶች
- 1 ረጭ ቀለም (1.5 አውንስ / 3 ጠርሞኖች) ወይም የብርሃን እና ጥቁር ራምዶች ቅልቅል
- 1 ኩባያ ክሬም ኮኮናት
- 1/2 ስኒ የአናዎች ስብስቦች , በረዶ
- 2 ሳንቲም አናናስ ጭማቂ
- 1/4 ስኒ በረዶ
አዘገጃጀት
- ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በህንጻ ውስጥ ያስቀምጡ እና እስኪቀዘቅዝ ይቀላቀሉ.
- በደንብ ያልታሸገ ስሪት እንዲፈልጉ ከፈለጉ, በኬክለር ማራኪው ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ያስቀምጡ, ይንቀጠቀጡ እና የበረዶ ግፊት ይቀንሱ.
የመዋጮ ለውጦችን እና የምግብ ምክሮችን
ብዙውን ጊዜ ፒና ኮዳዳዎች ነጭ ጥቁር ነጭ ነው የሚባሉት, ግን ይህ ቀለማት በተቃራኒው ጥቁር እና ጥቁር ሬንጅ ይሰራሉ.
በምግብ መልክ በዱካ ቅርጽ ላይ ሶስት የተለያዩ ምርቶች አሉ. የኮኮናት ወተት (ከውሃ ጋር የተቀላቀለ የጫማ ጭማቂ እና የተዳከመ), የኮኮናት ክሬም (በአነስተኛ ውሃ የተሠራ የበለፀገ የኮኮናት ወተት), እና ኮክኒት የኮኮናት ወተት እና ስኳር).
ኮክቴክ (ኬክ) በሚለው ላይ የሚመረጠው የኮኮናት ክር ነው. ነገር ግን በትንሹ በትንሹ በስኳር መሞከር ከፈለጉ የኮኮናት ክሬን መጠቀም ይችላሉ.