የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች - 497
ወፍራም - 31 ግ
ክብደት - 21 ግ
ፕሮቲን - 37 ግ
አጠቃላይ ድምር 15 ደቂቃ
ዝግጅት 15 ደቂቃ , ኩኪ 0 ደቂቃ
2 ክፍሎችን ያቀርባል
ይህ በጣም አስፈላጊ የሆነ የበጋ የቡና ሰላባ-የሚያምር, ቀላል, እና የተለየ ነው. በስታርበርስ ቫይሴሪቴል ልብስ ተለብጦ በለበሱት እና ሞቃት በሆነ የበጋ ምሽት ላይ እውነተኛ እሽግ አለዎት.
ግብዓቶች
- 1/4 ስኒ የተቆራረጠ
- ፍራብሬሪስ
- 1 የሻይ ማንኪያ ፈሳሽ
- 1/2 ጠርሙር ቀይ ወይን ኮምጣጤ
- 2 የወይራ ዘይት የወይራ ዘይት
- 6 ኩባያ የህፃን ስፒናች
- 2 መካከለኛ አጥንት, ቆዳ የሌለው የዶሮ ጡቶች (ፍራፍሬ እና የተሰራ)
- 2 ኩባያ አትክልቶች (የተሰራ)
- 1/4 ስኒ የአልሞንድ (የተሰራ እና የተጠበሰ)
- 2 ምዓንስ ፌዴ አይብ (የተደመሰሰ)
አዘገጃጀት
- እስኪቀላቀለ ድረስ 1/4 ስኒ የተቆራረጠ እንጆሪ, ቀይ ወይን ኮምጣጤ, ሰናፍጭል እና የወይራ ዘይት በማሽኔያ ወይም በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ቀዘቀዘ.
- ስቲናባትን በአለባበስ ተጠቅመው.
- በሁለት የተለያዩ ፕሌትስቶች ላይ ስቲናትን, ግማሽ የተቆራረጠው የዶሮ ጡት ወተት, የተቆራረጠ የስፕርቤሪ ፍሬዎች, የአልሞንድ እና የፌታ አይብ. ያገለግላል.