አምስት ደቂቃ የሚረዝመው ስፒምችላች

የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)

ካሎሪዎች - 20

Fat - 0g

ባርቦሎች - 2 ግ

ፕሮቲን - 3 ግ

ድምር ጊዜ 5 ደቂቃ
Prep 5 ደቂቃ , Cook 0 ደቂቃ
16 (በእያንዳንዱ 2 ኩንታል ቦንድ )

ይህን ቀላል ስፒም ቡቲክን ምግብ በ 5 ደቂቃ ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ለመሸጥ ስትችሉ ለምን ቀደምት የተሸፈነው ስፒምችላ ይግዙ? ይህ የምግብ አሰራር ጤናማ - መደብሮች የተሸፈነው ስፒምችላፕስ በአብዛኛው የስኳር ወይንም ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ያካትታል-እንዲሁም ጣዕም የበለጠ ነው. የምግብ ቅደም ተከተል መጠቀም የለብዎትም, ነገር ግን ለስላሳ ብጉር (ስፖን) መጨመር ነው.

ግብዓቶች

• 10--ኦውንስ ጥቅል በረዶ የተከተፈ ስፒም ቡት , ፈፋ እና ጨምሯል
• 1 1/2 ኩባያ ከላላም ነጻ የሆነ የግሪክ ዶግሪክ
• 2 የሻይ ማንኪያ ሽንኩርት ዱቄት
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ጠብ ነጌድ
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
• 1/4 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔጀር
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ጣፋጭ የጣሊያን አመጋቤ

አዘገጃጀት

1. የምግብ ፕሮሰሰር (ሪኮርድስ) የሚጠቀሙ ከሆነ ለጥቂት ጊዜ ስቲና አፍዎን ይለፉ. የቀረውን ቅመማ ቅመም እና በደንብ መቀላቀል.
2. የምግብ ሂደቱን ካልተጠቀሙ, ዕቃዎችን በሳጥ ቤት ውስጥ ለማጣራት ይምሩ.

የመዋጮ ለውጦችን እና የምግብ ምክሮችን

ይህ የዝቅተኛ አትክልት እንደ አትክልት ዱቄት ወይም በሾም ሰብሎች ዙሮች ወይም ሌሎች አትክልቶች ላይ ይሰራጫል. ( የጃክማ ቺፕስ አንዳንድ ጥራጥሬዎችን ይጨምርበታል .) ወደ ጥምጣኑ የተወሰኑ ዚንጉቶች ለመጨመር በቆንጣጣ , በቀዝቃዛ ቡቃያ እና በትንሽ የኩሪን ፔፐር ወይም የተከተፉ ጃላፕፔን ፔፐር በጨመረው መጠን መሰረት ይጨምሩ.

ይህ ጭንቅላቱ ሐምራዊ ቀይ ሽፋን ባለው ውስጡ ታየናል. ነገር ግን ተጨማሪውን የጉጉት አትክልት አይስጡ - ጥቂት ቅጠላ ቅጠሎች የተጨመሩበት ትንሽ ትንሽ የጉጉር ጭማቂ ይጨመርበታል. በጢምጣ ጎመን ውስጥ ያለው ትልቅ የምግብ እሴት ከዚህ የስፖንች ዱፕት ዱቄት ፍፁም ማሟያ ነው.

አንዳንድ ጊዜ ለስላሳ ወይንም ለስላሳ ቅርጽ ያላቸው ጭማቂዎች ይጨምራሉ ሆኖም ግን ሁሉም የትንኞች ጣዕም እንዳይቀንሱ አያደርጉም. ብርቱካንማ, ቀይ, አረንጓዴ ወይም ቢጫ ገመዶች ወደ ሸርታች መቁረጥ እና እንደ ዳፖች ይጠቀሙባቸው. የፔፐረ ገር ምቹ ጣዕም የመጠጥ ጣዕሙን አይወድም እና የተለያዩ ቀለሞች ለዋና አቀራረብ አይጠቀሙም.