ማወቅ ያለብዎት
በቅርብ ዓመታት ውስጥ ታዋቂ የሆነ የጤና ስርአት, ኮኮናት በውሃ ውስጥ የሚገኙትን አረንጓዴ ኮኮናት ጫፍ በመቁረጥ የተገኘ ግልፅ ፈሳሽ ነው. ኮኮናት ውኃ ተወዳጅነት እየጨመረ በሄደ መጠን በአሁኑ ጊዜ በግሉ ካርቶኖች ውስጥ በተዘረጉ የግሮሰሪ መደብሮች ውስጥ በሰፊው ይገኛል.
የኮልስትሮል ውሀ እና ኮሌስትሮል ነፃ ነው, ኮፖይተሮች , ሚዛንን እንደ ፖታስየም እና ሶዲየም የመሳሰሉ ማዕድናት ይዟል.
የሰውነት የውሃ (electrolytes) ሚዛኑን ጠብቆ ለማቆየት አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም, ኤሌክትሮላይቶች የደምዎ አሲድ እና የጡንቻ እንቅስቃሴዎ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ.
የዱላ ውሃ በተለይ ከፍተኛ ፖታስየም ነው. አንድ የተለመደ የቡና ኮምፓን መጠጥ 644 ሚሊ ግራም ፖታስየም አለው. ፖታሺየም ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ጨምሮ ብዙ ምግቦችን ያቀርባል. ለምሳሌ ያህል ስኳር ቡና ወይም ½ ½ ኩባኒ 420 ሚሊ ግራም ፖታስየም አላቸው.
በኮኖው የውሃ እና በተመጣጠነ አሲዳ መካከል ያለው ልዩነት
ከ 6 ወር አካባቢ ውስጥ አንድ አረንጓዴ ዕፅ በከባቢ አየር የተሞላ ነው. ኮኮናት በሚበቅልበት ጊዜ በውስጡ ወፍራም የሆነው "ሥጋ" ቅጠልና የተጣራ ፈሳሽ የጡቱ ይዘት እየጨመረ በሄደ መጠን ይለወጣል. አሥር ወር ጊዜ ውስጥ ከኮኮጡ ውጭ ውጫዊው ቡናማ ቀለም ያለው ሲሆን ውስጡ በውሃ ውስጥ ያለው የውሻ ፈሳሽ የኮኮናት ወተት በመባል ይታወቃል.
ለኮኮል ውሃ ጥቅም ላይ ይውላል
ከዱካው የውኃ መጠን እንደ ተለመደው ወይም ከተቅማጥ በኋላ ፈሳሽ ውሱን ለመተካት ጤናማ መንገድ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ, ኮኮናት ውሃ አንዳንድ ጊዜ እንደ የስፖርት ክብደት ወይንም እንደ ማቃጠያ መፍትሄ ይሸጣል.
በተጨማሪም, አንዳንድ የውኃ ማቅለጫዎች እንደ ኮክቴይሬት እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል የመሳሰሉ የጤና ችግሮች (የደም መፍሰስ) እና የክብደት መቀነስን ሊያበረታቱ ይችላሉ .
የዶና ውሃ ጥቅሞች
የውሻ ዱቄት ለእርስዎ ጥሩ ነው? እስከዛሬ ድረስ, በሳይንሳዊ ጥናት የተካሄዱ ጥቂቶች ከኮኮናት ውሃ የሚመጣ የጤና ችግር ተፈጥረዋል. ሆኖም ግን, መጠጥ አንዳንድ ጥቅሞችን ሊያቀርብ እንደሚችል አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ.
ከተገኘው ምርምር የተወሰኑ ግኝቶችን ይመልከቱ.
በ 2012 በተደረገው ጆርናል ኦቭ ዓለምአቀፋዊ የስፖርት ማህበራት ዲሚየሬሽን ላይ በተደረገ አንድ አነስተኛ ጥናት መሠረት ከዱላው የውኃ ማጠራቀሚያ ጋር ንክኪ በሚፈጠርበት ጊዜ ከዱላ የውኃ መጠን የተሻለ ሊሆን አይችልም.
ጥናቱ 12 ወንዶችን ያካተተ ነበር, እያንዳንዳቸው በ 60 ደቂቃ ውስጥ በእግር ማፈላለጊያ ላይ ይጓዙ ነበር. ከተለማመዱ በኋላ ተሳታፊዎች የታሸገ ውሃ, የኮኮናት ውሃ, ከኮሚኒት ውኃ ወይም ከኤሌክትሮኒክ ስፖርት ለመጠጥ ተጠቅመዋል. የመጀመሪያውን የትሬንዲሚል ክፍለ ጊዜ ካጠናቀቁ በሶስት ሰዓታት ውስጥ, በድርጅቱ ሙከራ ላይ የተከናወኑት አፈፃፀም ተለወጠ.
ተመራማሪዎች በአራት ቀናቶች ውስጥ ከሞተ በኋላ ተመራማሪዎች የውኃ ማቀዝቀዣን ወይም የስፖርት ማጠቢያ ከውኃ ማጠብ አልያም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ከመጠቀም የተሻለ አልነበረም.
በ 2017 በአለም አቀፍ ጆርናል ስፖርት ስነ-ምህረት እና ልምምድ መቆጣጠሪያነት የታተመ ሌላ ጥናት, የዶቲው የውሃ መጠን ውኃን በማጥለጥ ወይም በተለመደው የብስክሌት ፈተና ውስጥ መሻሻል ከማድረጉም በላይ እንደሆነ አረጋግጧል.
ተፅዕኖዎች
የኮኮናት ውኃ የሚጠጡ ተሳታፊዎች ውኃ እና ስፖንሰር ከሚጠጡት የበለጠ የሆድ ብረታ መጨፍንና መበሳጨት ናቸው.
በአጭር ጊዜ ውስጥ በጣም ብዙ ፖታስየም የበዛበት ኮኮናት ውኃ መጠቀም ብዙ ሰው በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፖታስየም ሊያስከትል ይችላል.
አንዳንድ ሁኔታዎች (እንደ ልብ ወይም የኩላሊት በሽታ, የስኳር በሽታ, የሳይሲስ ፋይብሮሲስስ ወይም ዝቅተኛ የደም ግፊት) እና ለኤሌክትሮኒክ መለዋወጫ አደጋዎች የተጋለጡ ሰዎች እጅግ በጣም ብዙ የኮኮናት ውሃ ላለመጠጣት ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው. በታቀደው ቀዶ ጥገና በተሰጠ በሁለት ሳምንታት ጊዜ ውስጥ መውሰድ ያስፈልገናል.
ከመድሀኒት ውሃ በተለይም ከተቅማጥ ምክኒያት በመደበኛነት ህክምናን እንደ አማራጭ መጠቀም አይቻልም. ከባድ የእሳት መቆጣት ያለባቸው ሰዎች ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ማግኘት አለባቸው.
ለኮንከሎች የአለርጂ በሽታ ካለብዎት ከኮኮቲካል ውሃ ይላቀላሉ.
Takeaway
ከጥቂት አረንጓዴ አረንጓዴ ኮኮናት የመጠጥ ውሃ አሻንጉሊቶች አንድ ጊዜ ቢሆንም, በአሁኑ ጊዜ የቡና መጠጦች ከቁጥጥሩ በኋላ ውኃ ለመጠጣት ከሚጠቀሙ ውኃዎች የተሻለ መሆኑን ምንም ማስረጃ የለም.
ከተፈታ በኋላ ፈሳሽ ነገሮችን ለመተካት, ለሐኪምዎ ከእንደገና ለመርዳት በጣም ጥሩውን መንገድ በተመለከተ ያነጋግሩ. ለከባድ የአየር መዛባት, ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ መፈለግዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ብዙውን ጊዜ ኮኮናት የውኃ ማቀዝቀዣ (መጠጥ ውሃ) እንደመሆኑ መጠን ባለሙያዎች ኤሌክትሮኬቲክን እንደ የአፍ ውስጥ ፈሳሽነት እንዲጠቁ በቂ አይደሉም. (ለምሳሌ, የዶቲው ውሃ በአጠቃላይ የበለጠ የፖታስየም እና የሶዲየም መጠን ከበቂጅ-ፈሳሽ ፈሳሽ የበለጠ ነው.)
> ምንጮች:
> Kalman DS, Feldman S, Krieger DR, Bloomer RJ. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰለጠኑ ወንዶች ላይ የዶቲት ውሃን እና የካሮቦይድ-ኤሌክትሮይክ ስፖርት የመጠጥ ጥመትን እና የሃይል አሠራሮችን ማወዳደር. ጄ ኢንዶም ሶስ ስፖርት Nutr. 2012 Jan 18; 9 (1): 1.
> ብሔራዊ የጤና ተቋማት. "ፖታስየም በአመጋገብ: ሜለላይን ፕላስ የሕክምና ኢንሳይክሎፒዲያ". ኦክቶበር 2011.
> ፔርት ዲጄ, ሄንስቢይ ኤ, ሾው MP. የኮኮናት የውሃ መቀበያ ማሻሻያ ተሻሽሎ በሚሠራበት ዝቅተኛ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በተከታታይ ጊዜያት ሙከራ የተካሄደ የውኃ ማራዘሚያ ውጤት ከመጠጥ ጋር ተመጣጣኝ ነው. ወደ እስፖርት ማህደረትርት. 2017 ጁን; 27 (3): 279-284.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.