የህፃናት የምግብ መኖነት የካሎሪን መጠን ለመቆጣጠር የሚረዳ አነስተኛ የህጻን ምግቦችን የመመገብ ሃሳብን ይጨምራል. አንዳንድ የአመጋገብ አበል አባላት በየቀኑ አነስተኛ የካሎሪነት ቁሳቂቶች ሲሆኑ ጥቂት የሕፃን ምግቦች ይበላሉ, እና ሌሎች ደግሞ በቀን አንድ ወይም ሁለት ምግብን ለመተካት የሕጻን ምግብ ይጠቀማሉ.
ደህና ነው? ይሰራል?
በቂ ካሎሪ እና አልሚ ምግቦች ውስጥ እስከሚወስዱ ድረስ የምግብ ዕቅድን ለመከተል ደህንነት ሊከሰት ይችላል, ነገር ግን ለእያንዳንዱ ምግብ ሳይሆን.
ህጻን ለመመገብ ህጻን ለመመገብ ህጻናት ምግብን እንደ ምትክ ማብሰያ ወይንም መክሰስ ሊረዳ ይችላል, ነገር ግን አሁንም ብዙ አመጋገብ ያላቸው ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማግኘት አለብዎት እና በቂ ምግቦች ካልቀየሩም ይህን ለማድረግ ከባድ ነው.
ስለዚህ, በአብዛኛው የሕፃናት የምግብ አመጋገብ አነስተኛ የካሎሪ ምግብ ሲሆን ልክ እንደ ማንኛውም ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ ሁሉ በየቀኑ የሚበሉትን የካሎሪዎችን ብዛት መቀነስዎ እስከተመደ ድረስ ክብደት መቀነስ ይኖርብዎታል. ነገር ግን ስለ ምግባቸው ምንም ልዩ ነገር የለም - በአነስተኛ መጠን ከሚበዙ የአዋቂዎች ምግብ ይልቅ የህፃናት ምግብ እየተመገባችሁ ነው.
ይህ ምግብ ሊሠራበት የሚችልበት ዋና ምክንያት የህጻናት የምግብ ማቅረቢያዎች እና ፓኬጆች ትንሽ ስለሆኑ ክፍልፋዮችን ለመቆጣጠር በራስ-ሰር ይረዳሉ. ከበድ ያለ, የሚበላሹ ፌራፍሬዎች እና አትክልቶች, ወይም ሌሎች ጤናማ ምግቦችን ከመከተል ይልቅ እርስዎን ለመያዝ ምቾት ሊኖራቸው ይችላል.
የህፃናት ምግቦች አነስተኛ የስብ መጠን ይኖራቸዋል እንዲሁም የስኳር መጠን ዝቅተኛ ናቸው, ነገር ግን በዚህ ምግብ መመገብ ለእያንዳንዱ ትንሽ ክፍያ እየከፈሉ ነው.
እና ሲጨርሱ ለመልቀቅ ወይም እንደገና ጥቅም ላይ ለማዋል ብዙ የቤንች እቃዎች ወይም የላስቲክ እቃዎች ይኖሯቸዋል.
አንዳንድ የህፃናት ምግቦች አመጋገብ የህፃናት ምግቦች ጤናማ ናቸው ብለው ስለሚያምኑ ህጻናት ተጨማሪ ምግብን አያክሉም. ይሁን እንጂ በሁለት ምክንያቶች ይህ እውነት አይደለም. በመጀመሪያ, አንዳንድ የህፃናት ምግቦች ኦረጋኒክ ናቸው, ነገር ግን ብዙዎቹ የምግብ ማጣሪያዎችን ይይዛሉ ወይም በተለምዶ በሚውሉ ምግቦች የተሠሩ ናቸው.
እንዲሁም ኦርጋኒክ ምግቦች ከተለምዶ ከሚመገቡት ምግቦች ይልቅ የተመጣጠነ ምግብ አይመገቡም እና ክብደትን እስከሚያሟሉ ድረስ ለውጥ አይፈጥሩም.
እኔ ግን የህፃናት ምግብን መሞከር እፈልጋለሁ
ለልጆቻችን ትንሹ ምግብን ለልጆቻችን ስንመግስ እናስታውሳለን, ግልፅነት ግን, ሁሉም ነገር እንደማያስደስት እናስታውሳለን - በተጨማሪ, የእርስዎን የምግብ ፍላጎት በከፍተኛ-ደረጃ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ውስጥ ለመግረዝ ቀላል ነው. ነገር ግን ይህ አመጋገብ ለእርስዎ ከሆነ, እንዲያስታውሱዋቸው የሚያስችሏቸው አንዳንድ ሀሳቦች እነሆ.
- ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ከመውሰድዎ በፊት ምንጊዜም ከጤና ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ.
- ትክክለኛ የካሎሪዎች ቁጥር ማግኘትዎን ለማረጋገጥ ለካሎሪ ብዛት እና የአመጋገብ ይዘት መለያዎችን ያንብቡ.
- ቢያንስ በየቀኑ ሁለት - የተለቀቀ አዋቂዎች ምግቦችን ይመገቡ.
- ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, እና ፕሮቲን ለመምረጥ የተለያዩ ህጻናት ምግቦችን ይምረጡ.
በህፃን ምግብ መመገብ (እና ገንዘብን ይቆጥቡ) በእውነቱ የተለያዩ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በመብሰል እና በንጹህ ማጠራቀሚያዎች ውስጥ በመክተት ማቅረብ ይችላሉ. በዊስክ እምብርት ትሪ ውስጥ ንጹህዎን ቆብ በመያዝ ለረጅም ጊዜ ማጠራቀሚያ ወደ ትንሽ የአስቸኳይ ማደያ ማስቀመጫዎች ማስተላለፍ ይችላሉ. ግን ለረዥም ጊዜ እነሱን መጠበቅ አያስፈልግዎትም.
የህፃኑ ምግቦች የአጭር ጊዜ የአደጋ ግዜ የአመጋገብ ስርዓት ሊሆኑ ይችላሉ, እና ወደ መደበኛ የመመገቢያ ልማድዎ ሲመለሱ የሚመልስ ማንኛውም ክብደት ተመልሶ ሊመጣ ይችላል.
ጤናማ ክብደትን ለማዳበር እና ጤናማ ክብደት ለመጠበቅ ምርጡ መንገድ ትክክለኛውን የካሎሪ መጠን በተመጣጣኝ ምግቦች መመገብ ነው , እና ማንኛውም ፋad ምግብን በመከተል አይደለም.