ከኋላ ለሚመጣ ውፍረት ለመዳን የሚያገለግሉ መድኃኒቶች እና ልምምድ
የኋሊት ስብ እያነከስብዎት ከሆነ, ሊያደርጉ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ. የኋላ ውስጡን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ምንም መንገድ የለም, ነገር ግን የላይኛው, መካከለኛና ዝቅተኛ ጀርባዎን መልክ መቀየር ይችላሉ. እንደ እድል ሆኖ, በጀርባዎ ላይ ስብ ስብሉ በአንዳንድ በሌሎች የሰውነትዎ አካላት ከሚገባው ስብ ውስጥ ነው, ስለዚህ ችግሩን ለመፍታት ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ. ነገር ግን ወደ ጥሬው እንዲጠፋዎት በሚችል ከሁሉ የተሻለ መንገድ ከመወሰንዎ በፊት በመጀመሪያ የትኛው የሰውነትዎ ክፍል ዒላማ ማድረግ እንዳለበት ይወስኑ.
ከጀርባዎ ወተት ምንድነው?
የኋላ ጥራቶች በተወሰኑ የተለያዩ ቦታዎች ሊጠቁ ይችላሉ. አብዛኛዎቹ ወንዶች እና ሴቶች ከነዚህ ሶስት አካባቢዎች ውስጥ ስብ ስብን ይይዛሉ:
- Bra line fat. በፀጉር ኮርቻዎ ጀርባ ላይ ስለሚፈስ በጣም ብስጭት ካጋጠምዎት, የጀርባ ስብ ስብ ይላችኋል.
- ዊስተን ቀውስ. ወፍራም ወገብዎ ከወገብዎ ጀርባ ላይ ከተጠለ, የኋላ ኋላ ስብ ያለዎ ነው.
- ሙፍጥ የላይኛው ስብ. ልክ እንደ ብዙ ሴቶች, በጀርባዎ ላይ በጀርባዎ ጫፍ ላይ የሚያፈስ አንድ የኪስ ቦርሳ ያገኛሉ, ከዚያም የጀርባው ቅባት ይቀንሳል.
ማነጣጠር የሚፈልጉትን ቦታ ለማግኘት ጥሩው መንገድ መስተዋት ከኋላዎ መቆም እና ሁለተኛውን መስታወት በእጅዎ ላይ መያዙ ነው. የሰውነትዎ መስመሮች በግልጽ የሚታዩ እንዲሆኑ ለማድረግ ረጅሙ መቆየትዎን ያረጋግጡ. አስቸጋሪ የሆነውን ቦታ ለይተው ማወቅ አለብዎት.
3 የትንፋሽ መመናመን ስለሚችሉባቸው መንገዶች
የሰውነትዎ ወፍራም በየትኛውም ቦታ ላይ ቢቀመጡ, ቋሚ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ይረዳሉ. ነገር ግን በጣም የሚረብሹዎን ችግር ለመፍታት በፕሮግራሙ ላይ ማነጣጠር አለብዎት .
አመጋገብ. ካሎሪ የሚቆጣጠሪ አመጋገብ በመላው ሰውነትዎ ላይ ስብ ላይ እንዲወርድ ይረዳዎታል. የአጋጣሚ ነገር ሆኖ, የስብ-መጠን መቀነስ የሚከሰትበትን ቦታ በትክክል ለመወሰን አይችሉም. ነገር ግን የጡንቻን እድገት ለማበረታታት ብዙ የበቆዬ ፕሮቲን የሚያካትት አመጋገብ መከተል ይችላሉ. ጠንካራ የጀርባ ጡንቻዎች አቀማመጡን ለማሻሻል ይረዳል እና ረዥም ውጫዊ መልክ ቀስ በቀስ እንዲታዩ ያደርግዎታል.
እንዲሁም በአከርካሪዎ እና በጉርምቻዎ ላይ ጡንቻዎችን በመገንባቱ ጀርዎን እንደገና ማደስ ይችላሉ.
2. ልምምድ. ከፍተኛ-አክቲቪስ የካርዲዮቫስቡክ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ እርስዎ ስብ እና ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳዎታል. ከዚያ, በጣም የበሰበሰውን ስብ ቦታ በያዘዎበት ቦታ ላይ በመመስረት በጀርባዎ ላይ የጡንቻዎች ገጽታ ለመልበስ በአካባቢዎ ውስጥ ጡንቻዎችን ማወያየት ይችላሉ.
- የትከሻ ጥንካሬን ማጠንከር. ጠንካራ እና ትከሻዎችን ከገነቡት ከትከሻዎ ስር (በተለይ የእጅዎ መስመር አጠገብ) አካባቢ ትንሽ ሆኖ መታየት ይጀምራል. የጭንቅላት ድምፅ በሃን ጮማ ወይም ከመጠን በላይ የህትመት ስራዎች ጠንካራ ትከሻዎችን ለመገንባት ይረዳዎታል.
- መሃከለኛ ጀርባዎች. በጀርባዎ በኩል ያለው ክንፍ ቅርጽ ያላቸው ጡንቻዎች ላቲስሚስ ዲርሲ ተብሎ ይጠራል. እነዚህ ሁለት ጡንቻዎች ይበልጥ ጥንካሬና ጠንካራ እንዲሆኑ ለማድረግ, ወገባዎ ትንሽ የመሆን ይመስላል. ላቲቭ-ታችውን ዝቅ ማድረግ የአበባውን ጥንካሬ ለማጠናከር እና በጥልቀት, ሶስት ማዕዘን ቅርፅ እንዲፈጠር ጥሩ ልምምድ ነው.
- የውጭ ልምምድ. ከወገብዎ ጀርባ ላይ ወተት ማፍሰስ ከፈለጉ, የተቆራረጠውን የሆድ ጡንቻ ጡንቻዎች እና በደረት አከርካሪው ላይ የሚሽከረከሩ ጡንቻዎችን የሚያጠነክረው የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ለመስራት ይሞክሩ. እነዚህ ጡንቻዎች የአካልዎን ጎኖች አቅጣጫ ይቀንሱ እና ከጎን ወደ ጎን እንዲያጠግዱት ያግዛሉ. ተጨማሪ የጎን ክብደት ያለው ወይም ጎን ለጎን የሚደረግበት የሰውነት አካል ጎኖቹን ለመቀነስ እና የሰውነት ጥንካሬን ለማጠናከር ይረዳል. ተጣጣፊው የሆድ ሕንፃዎች ላይ በመውጣታቸው ወለሉ ላይ ተጣብቀው የሚመጡ ክርክሮች ማድረግ ይችላሉ.
- የታች መልመጃዎች. ስጋን ቀስ በቀስ የበለጠ ትኩረት የሚስብ ነው. ቁመቷን ከፍ ለማድረግ እና የተሻለ አቀጣጥል ለመከተል, የኋላ ቀዶ ጥገናዎችን, የመለከቱን ተጣጣፊ ቀዶ ጥገናን ለማጠናከር ዝቅተኛ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. የኋላ የተብራራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እነዚህን ድክመቶች ለማሸነፍ ይረዳል.
3. የሕክምና አሰራሮች. የምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከተለማመድክ እና ወደኋላ የሰውን ቀለም ማጣት የማይችሉ ከሆነ, የመረበሽ ቦታዎችን ለማሸነፍ ብዙ የቀዶ ጥገና እና የቀዶ ጥገና ዘዴዎች አሉ. እነዚህም የ Liposuction, ስማርት ሊቢሎሽን (Laser lipolyse ተብሎም ይጠራል), ክሎስ ፑፕቲፕቲንግ እና አዲስ የኤፍዲኤፒድ መድሃኒት ያካተተ ነው .
እርግጥ ብዙ የሕክምና ሂደቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉባቸው እና አንዳንዶቹ ደግሞ ስራቸውን ካከናወኑ በኋላ ጊዜያዊ ስራዎችን እንዲወስዱ ይጠይቃሉ.
ለማሰብም ወጪውም አለ. ቀዶ ጥገና እና የቀዶ ጥገና ህክምናዎች ለእያንዳንዱ ዒላማ ለሚያደርጉት በሺዎች ዶላር ውስጥ ሊደርስ ይችላል.
እነዚህ እንደ የአመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመሳሰሉ የተለመዱ ወሲባዊ ዘዴዎችን ለመለገስ ለመሞከር እነዚህ ዋና ምክንያቶች ናቸው. ከዚያም በጀርባዎ ላይ የኪስ ቦርሳዎች ካለዎት, የትኛው ዘዴ እንደሚሰራ ለማየት በቦርዱ በተረጋገጠ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ሐኪም ወይም በቦርድ ስፖንሰር የተደረገ የብብራት ሐኪም ያማክሩ.