የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪ - 82
Fat - 0g
ካሚቦች - 22 ግ
ፕሮቲን - 0 ግ
አጠቃላይ ድምር 15 ደቂቃ
ቅድመ ዝግጅት 5 ደቂቃ , ኩኪን 10 ደቂቃ
8 ጊዜያት ይቀርቡለታል
የክራንቢል ኩስ በ Thanksgiving ላይ የግድ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በስኳር ሊጫወት ይችላል. ስኳር-ነጻ የስኳር ኮርኒሽን የቀለም ቅባት ይህን ስኳር በማር ወለድ, ጣፋጭ አጣፋጭ ይተካዋል. እንደ ጉርሻ, ይህ በጣም ቀዝቃዛ ከሚባል የእንቁራጫ ፍራፍሬ ዱቄት ውስጥ አንዱ ነው በ 15 ደቂቃ ውስጥ ሊደረግ ይችላል. የመጨረሻው ውጤት የፒዲን ውፍረት አለው.
ስኳር-ክሬን የበሰለ ኩኪው ለንጹህ-ሰው ነው-ቅመማ ቅመም የለም, ብርቱካንማ ብረት, ምንም ተጨማሪ ነገር የለም. በአጠቃላይ አራት ቀለል ያሉ ምግቦች ማለትም ሙሉ ክራቤሪ, ማር, ውኃ እና ጨው ይገኛሉ. እርግጥ ነው, የፍራፍሬን ቀለም የሚመርጡ ከሆነ ትንሽ የሎሚ ወይም የብርቱካን ዝንጣጣ ማከል ይችላሉ. ይበልጥ የበሰለ ነገር እንዲፈልጉ ከፈለጉ, ክራንቤሪ ቻውኒን ይሞክሩ.
ይህን ተፈጥሯዊ ጣፋጭ የበሰለ ኩርንችት በዶፒት ብቻ ሳይሆን ለቁርስ ወይም ለመጥመቂያ ሾርባ ወይም ለሪኮታ ቺስ እንዲሁም ከከይስ እና ከቅመዶ ጋር እንደ መዓዛው አብሮ መሄድ ይችላሉ.
ግብዓቶች
- 1 (12-Oz ቦርሳ) ክራንቤሪ (ትኩስ ወይም አረንጓዴ, ስኳር አልገባም)
- 1/2 ብር ማሩ
- 1/2 ኩባጭ ውሃ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
አዘገጃጀት
- ኮምቤሪዎችን በማገዶ ውስጥ በሳጥን ውስጥ ያስቀምጡ, እና ለስላሳ እና / ወይም ቡናማ ቀለም ለመውሰድ ይረዷቸው.
- ማር, ውሃ እና ጨው ይጨምሩ. መካከለኛ እና ከፍተኛ ሙቀትን በሚሞቅበት ጊዜ አፍልጠው ይበሉ.
- ብዙ ጊዜ ይንቃ. ክራንቤሪ ሾው ይወጣል, ከዚያም "ጄል" ይለወጣል, ኩኪው እንደ ምትሐር አንድ ላይ ይወጣል. አስቀያሚው እስከሚፈልጉበት ጊዜ ድረስ, ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ድረስ.
መታደስ እና ጤናማ የሆነ የምስጋና ቀን የምግብ አዘገጃጀት
ማር በማያገኙ ወይም ጥቅም ላይ ካልዋሉ, የሜርትል ሽሮትን እንደ ተፈጥሯዊ አጣፋጭነት መጠቀም ይችላሉ.
በአማራጭ, ውሃውን ማስወገድ እና በሱ ፈንታ የዳን ቪንቺ ቀላል ቺፕ መጠቀም ይችላሉ.
ከካርቦሃይድሬቶች (ሞቦሃይድሬቶች) የማይሞላው የምስጋና ቡጢ (buffet) ከሞሉ, ከእነዚህ ምክሮች ውስጥ አንዳንዶቹን ይከተሉ.
- ማብሸቅ : በቬጀቶቹ ላይ በእጥፍ ይጨምሩ እና ከሰባጎቹ ውስጥ ግማሽውን የዶሜር መጠን ይጠቀማሉ.
- ግራቪ : የእህል እቃዎትን ከማባከን ይልቅ የእህል ቅጠልን, የቀይሮሮትን, የተቀበረ ክሬም, ቅጠላ ቅጠልና የአትክልት መጎላትን የመሳሰሉትን እንደ xanthan gum እና guar gum.
- ጣፋጭ ድንች ካፌን - ድንች ድንቹ ከተመጣጣኝ ነጭ ምግቦች ጋር ሲነጻጸር ዝቅተኛ የጂሊኬሚክ ኢንዴክስ ይኖረዋል. ይህንን ባህላዊ ምግብ ማካተት ጤናማ ምርጫ ነው.
- ከ Gluten-Free Pumpkin Pie : የምስጋና የመራት ድግስ ምን ያክል ለምግብነት የፓምፕ ጭማቂ አይኖርም? ይህ እጽዋት በፓምፕ ላይ የተቆራረጠ ፔንክ ማንኪያ ክር ይገኝበታል.