በእነዚህ ምልልሶች ላይ ኒክስን ህመም እና ከልምባዛቶችዎ ተጨማሪ ያገኛሉ
የእጅ አንጓዎችዎ በጠንካራ ስልጠና ልምምድ ወቅት ከፍተኛ ውጥረት ሲያጋጥማቸው ድካም ወይም ውጥረት በፍጥነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊያቆም ይችላል. ለብዙ አትሌቶች, መፍትሄው የእጅ አንጓዎችን መጠቀምን ነው. እነዚህ ጥቃቅን እጆችን በማንሳት የእጅ አንጓዎች ተጨማሪ ድጋፍ እንዲሰጡ ማድረግ ብቻ አይደለም, ነገር ግን የበለጠ ለማንሳት እና የባቡር ጉዞ ለማድረግ እንዲችሉ በእጅ መያዝ ይችላሉ. እና ያ ግብ ነው አይደል?
በተጨማሪም ልብሶች ከሽፋኑ ላይ በማንሳት የጉዳት አደጋን ለመቀነስ ሊያግዙ ይችላሉ, እና አንዳንድ ሰዎች የእጅ መጎዳቸውን ሲያገግሙ ወደ ክብደት ክፍል ቶሎ እንዲመለሱ ይረዷቸዋል. በንድፍና ዲዛይን ላይ በመመርኮዝ የእጅ አንጓዎች የተለያዩ የድጋፍ ደረጃዎችን ያቀርባሉ. ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎትን ለማሻሻል የሚያግዙ ምርጥ ምርቶችን ለማግኘት ይፈልጉ.
ከመጠን በላይ የመሳሪያ ቁሳቁሶች በጣም ከባድ የሆኑትን ሰልጣኞችዎ እንኳን ሳይቀር ከፍተኛ ጥራት ያለው ድጋፍ ስለሚያደርጉ ጥራቱ ቁልፍ ሲሆን ቁልፍ ነው. የክፍል ደረጃውን የጠበቀ የስታቲስቲክ የእጅ አንጓ እቃ ነው. በኒሊን እና በንብረት ላይ የተጣበቁ ከባድ ድክመቶች የተሰሩ ሲሆን ከፍተኛ ድጋፍን እንደሚያቀርቡ ቃል ይገቡላቸዋል. የእጅ አንጓውን ለማንቀሳቀስ ብቻ ሳይሆን ጥንካሬያቸውን በሚቀጥሉበት ጊዜ በጀርባው ውስጥ ለመንቀሳቀስ የሚያስችል ቦታ እንዲኖር ሊደረግ ይችላል. በጣም ረዥም ርዝመት የእጅ አንጓው ፈጣን እና ቀላል ሂደት ነው.
የስታስቲክ መጠቅለያዎችን የሚጠቀሙ ሰዎች ጠንካራ ሽክርክሪት መስጠታቸውን ይናገራሉ. አንድ ገምጋሚ ሰው ደግሞ ልብሱ ላይ ጨርቅ በሚሸፍነው ጊዜ 25 በመቶዎችን በቀላሉ ማምለጥ እንደሚችሉ ተናግረዋል. የስታስቲክ መጠቅለያዎች ለትክክለኛ ስነ-ውድድሮች እንዲገነቡ ስለሚያደርጉ ደካማዎች ደስተኞች ናቸው.
ብዙ የሰውነት አጣሪዎች (የሰውነት መቆንጠጥ) የበለጠ እንዲያንሳፍፉ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸው እንዲጨምሩ እና የእጅዎ ድካም እንዲቀንሱ ለመርዳት በእጅ አንጓዎችን ይመለከታሉ. የእንቅስቃሴዎችዎን ማሳደግ ለመከታተል ዝግጁ ከሆኑ, የዲሞይስ ጥቅሎችን ይሞክሩ. እጅግ በጣም ጠንካራ የሆነ መረጋጋት ከደሃ ጥጥና ከፖስቲስተር ጋር ጥብቅ, ጥሩ ምህረት እንዲኖረው ያደርጋል. ለረጅም ጊዜ ጥንካሬ እንዲሁም የቬልክሮ ጥንድ እና በተጠናከረ የእግር አሻራ ጫፍ ላይ ሁለት ቦታዎችን ለመንጠቅ ሁለቴ ሰፊ እና ጥንካሬ አላቸው.
የ DMoose Fitness Grace Wraps የሚለብሱ ሰዎች ጠንቃቃ ቁሳቁሶችን እንደወደዱት ይናገራሉ, እና ልብሱን መጠቀማቸው ክብደታቸው እየጨመረ በሚሄድ የእግር ኳስ ስልጠና ወቅት የበለጠ እንዲቆጣጠሩ ይረዳቸዋል. በተጨማሪም የእጅ አንጓዎች በ 23 የተለያዩ የተለያዩ አዝናኝ ልኬቶች ስለሚገኙ, ከአሜሪካ የአምሳሽ ንድፍ እስከ ሃዋዋ ብሄራዊ ህትመት ድረስ, ለሁሉም ሰው የሚሆን ቅጥ ይዟል.
ጥሩ የመስቀል መገልገያዎች, እንደ WOD Wear Elastic wraps, በንፅህናው, በማስታ ማተሚያዎች እና ሌሎች ልምዶችን ይደግፋሉ. እናም እርጥበት ያለው ጣፋጭ ንጥረ ነገር በሚመጥን ቁሳዊ ቅልቅል ምክንያት ከነዚህ ተመሳሳይ ቁሳቁሶች ጋር - ሁሉንም ጠንካራ የሆኑ ምግቦችን ማምረት መጨነቅ አያስፈልግዎትም. አውራ ጣት አሻንጉሊት እና የእግር አጣጣጭ መዘጋት በሳጥን ውስጥ ሲሆኑ ፍጹም እና አስተማማኝ ሁኔታን ያረጋግጡ, ነገር ግን እነዚህ በ CrossFit ብቻ የተገደቡ አይደሉም. በተጨማሪም በኦሎምፒክ ማራዘሚያ, በጂምናስቲክ, በዮጋ እና በሌሎችም ላይ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ.
የ WOD Wear Elastic wraps የሚጠቀም ሰው ለግድግዳ ጌጣጌጥ (lifts) የእጅ አንጓዎችን ለመንከባከብ በጣም ጥሩ ድጋፍ እንደሚሰጡ ይናገራል. ሌሎች ገምጋሚዎች የማይነካውን ጨርቅ ለማዘጋጀት የእጅ አንጓዎችን ያወድሳሉ.
በጣም ጠንካራ ከሆኑ ነገሮች የተሰሩ የእጅ አንጓዎች በእጅ ላይ መለዋወጥ እና ለታች ማራገፊነት በጣም ጥሩ ናቸው. በ 2014 የዓለም ሻምፒዮና ኬቭ ቫይስ ደጋፊነት የተመሰከረላቸው - ሁለት ዓይነት ትርኢቶች, ጠንካራ እና መካከለኛ ጠንካራ ናቸው. የጠንካራ አማራጩ ለስፖርት አካልና ለሌሎች ተግባራት ልዩ ድጋፍ ይሰጣል, እስካሁን ድረስ በእጄ አንጓ ላይ ምቾት ይሰማኛል. በእጁ አንጓ ላይ የበለጠ ተጣጣፊነት የሚፈልጉ ሰዎች የመካከለኛ-ጠንካራውን ስሪት ይምረጡ.
ሪፕ ቶንስት አንቲስት ክራፕስ የተባሉት ሰዎች እንደገለጹት ይህ ጭንቀትና ውጥረት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ሲሄድ የአንጎልን ህመም ለማስወገድ ይረዳል. ከባድ ዕቃዎች በጣም ከባድ የሆኑትን ሰልፎችም እንኳን ሳይቀር ይቋቋማሉ, ነገር ግን ልብሱ በተደጋጋሚ ጊዜ በሚተካው የመተካት ዋስትና ይደገፋል.
እንደ ንጣቁ የብረት ቁርጥራጮች እንደ ቆዳ የተሰሩ የእጅ አንጓዎች ቆዳዎች ላይ ቆንጥጠው ሲቆዩ ከረጣጥ ወረቀቶች በላይ እንደሚቆዩ ይናገራሉ. በቆዳ የተጠለለ ቆዳ የተሰራ ሲሆን እነዚህ የእጅ አንጓዎች በጠቅላላው የጊዜ ርዝመት ውስጥ ከመጠን በላይ መቆራረጣቸውን እና ማለክለክን ይከላከላሉ, እንዲሁም ሱፐል ከ 400 ፓውንድ በላይ ጭነት እንኳ ሳይቀር እንዲሸከም የማያደርግ ጠንካራ ሽፋን ይሰጣል. ነጥቡን ለማስረዳት ምርቱ የሕይወት ዘመን መተካት ይመጣል.
አንድ ገምግማው ከስድስት ወራቶች ስልጠና በኋላ ከስቲቭ የተጣበቁ ናቸው. በተጨማሪም ሰዎች የሕገ ወጥ ቆዳ ቀዝቃዛ መሆኑን እና ከጥጥ የተሰራ እቃዎች የተሻለ ሁኔታን እንደሚያገኙ ይስማማሉ.
በእጅዎ ላይ ጉዳት ወይም ጉዳት ቢደርስበት በእራስዎ መያዣ ከመጠቀም በፊት ከሐኪሙ አረንጓዴ መብራት ማግኘት ጥሩ ነው. ነገር ግን መልሰው በሚነሱበት ጊዜ የሄደውን ግዜ ከረሱ እና አንዳንድ የእጅ አንጓዎች ድጋፍ የሚፈልጉ ከሆነ, የ "Liveup Sports Wrist Compression Strap" እና ድጋፎች ሊረዱዎት ይችላሉ. በጨርቁ, በቆርቆሮ እና በኒሊን የተሠራው የታሸገ የስቲል ንድፍ, ሲንቀሳቀስ ሲንቀሳቀሱ የአንጸባራቂ ጥበቃ እና የአርትራይተስ, ኦስቲዮፖሮሲስ, የቲንቶኒስ እና ሌሎችም ጭንቅላቶች የሚያርገበግብ ማመቻቸት ያቀርባል.
ክለሳዎች አካላዊ እንቅስቃሴን በሚያደርጉበት ጊዜ አሻንጉሊቶች ወይም አጫዋቾች ሲጫወቱ ጥሩ ድጋፍ ይሰጣል. ብዙዎቹ ከኮሚዩቱ ውጪ ይጠቀማሉ, ለምሳሌ በኮምፒዩተር ሲሰሩ የካርፐል ዋሻ ምቾት ማስታገስ.
ከፍ አድርገው የወረቀት ቀለበቶች ሲያነሱ የአንገትዎን ማንጠልጠያ ይደግፋሉ. የድብ ጥርስ መያዣዎች መጠቅለያውን እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለመቆየት የላቀ ጣት አሻራ እና ጠንካራ የቪለኮ መዝጊያዎችን ያቀርባል. የእጅ አንጓውን ለመለበስ ትክክለኛው መንገድ አውራ ጣት በጀርባው ላይ ከተቀመጠው ሽፋኑ በመጀመሪያ አውራ ጣት በመጠቀም አንጓን ማስቀመጥ ነው. ከዚያም ተሽከርካሪው ወደ መፈለጊያ ጥገኝነት በጠባባቂነት ይጠቅልልዎት እና ቪልክሮ ለመጠገን ይጠቀሙ.
የድብርት አንጓዎችን በእጁ አንጓዎች የሚጠቀሙ ሰዎች አንገት መስመሮች በአግባቡ እንዲቆዩ ያደርጉታል, እና ብዙ ገምጋሚዎች የጣቱን አሻራ አጽንዖት ያደሉታል ይላሉ. አንዳንድ ሰዎች ከካርፕል ዋሻ እና ከሌሎች በእጅ አንጠልጣቦች ጋር የተያያዙ ህመሞችን እንዲያሻሽሉ ያምናሉ.
በጣትዎ ጫና ላይ ጫና የሚያስከትል የዮጋ እንቅፋት ካልሆነ, የጆርጂ የፀጉር እጀታ (WOD Wear Wrist Wraps) የመሳሰሉ የጆርጂ ማስታገሻዎች የበለጠ አስደሳች እንዲሆን ለማድረግ የጀርባውን ድጋፍ ሊደግፍ ይችላል. ጣት የሚያለመልስ ንድፍ የተሰራው በድርብ ጥጥ የተሰራ ጥጥ የተሰራ ሲሆን በቀላሉ ለማጣመር ቀላል ነው.
WOD Wear Wrist Wraps የሚለቁ ሰዎች እነዚህ ጥቅልሎች የዮጋ እንቅስቃሴ ሲኖር የሰውነት ክብደትን ለመደገፍ እንደሚረዱ ይናገራሉ. በተጨማሪም, ንድፉ እንደ እጅ አንጠልጥሎ በእጆ ላይ እንደማያያዝ በመምከር የአቀማመጥዎ አይሆንም.