የክብደት ስልጠና እንዴት እንደተሻሻለ
በ 10,000 አመታት ሰብአዊ ሥልጣኔ ታሪክ ውስጥ የጦርነትና ግጭት ታሪክን ተመልክተናል - ብዙዎቹ እጅ ለእጅና ለግል ቁሳቁሶች ተዋግተዋል - ለጦርነት ምን ያህል ጥንካሬ, ኃይል, ፍጥነት እና መጠን ምን ያህል ተፈላጊ እንደሆነ መገመት ከባድ አይደለም. በግብፃውያን መቃብሮች ውስጥ ያሉ ሥዕሎች የተለያዩ የክብደት ስልጠና መሳሪያዎችን የሚያሳዩ ይመስላሉ, እና ተመሳሳይ ጥንታዊ ታሪካዊ ልምምዶች በጥንት ሮምና ግሪክ ውስጥ ይታያሉ.
በዚህም ምክንያት በጦር ሜዳ ጠርዝ ላይ ለመድረስ እነዚህን ባህሪያት ለማሻሻል ስልጠና ለሥልጣኖች, ለአለቆች, ለጦር አዛዦች እና ለገዥዎች እንደሚሆን ጥርጥር የለውም. በዱስ, በፖሊስ, በመሳብ እና በጃይሊን የኦሎምፒክ ስፖርቶች በጦር, በድንጋይ ወይም በመጥረቢያ ወዘተ ላይ ወይም በጀርመን ወራሪዎች ላይ ዘይት ለመጨመር የሚያስፈልገውን መሠረታዊ ክህሎት ያቀርባሉ. የዘመናዊ 'ጠንካራ ሰው' ውድድሮች ብዙ የተለመዱ እቃዎችን በማንቀሳቀስ የላቀ ክህሎት የሚያንጸባርቁ ናቸው, ይህም በግንባታ ተግባራት ውስጥ የሚታይ ወይም ለጅምላ እና ጥንካሬ የሚያስፈልጋቸው, ለወታደራዊ ዓላማዎች ወይም ለሌላ.
የመሣሪያዎች ዝግመተ ለውጥ
'ኸምደን' የሚለው ቃል በ 18 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ የተሠራ መሣሪያ ደወል እንዲደውል ቢያስገድድም እንኳ ደወሉ ያልተነቃነቃቸውን ማለትም 'ዲዳውን ደወል' ለመደወል ተዘጋጅቶ ሊሆን ይችላል. የኬፕል ቤል እና የክለብ ጩኸቶች መነሻም ከ 1800 ዎቹ የመጀመሪያዎቹ አሥር ቀናት የመጡ ናቸው.
ባርበሎች በመጀመርያ በአሸዋ ወይም በጠጠር ሊሞሉ የሚችሉ ክብ ዙሪያዎችን በ 1800 ዎች መገባደጃ ላይ በመጨረሻም ክብ ቅርፆች በተለዋዋጭ ሳህኖች ወይም ዲስኮች ተተክተዋል.
ነፃ ክብደት እና ድብልቅ የኬብ ማሽኖች ተሻሽለው, እና ቻርልስ አትላስ ደግሞ ከ 1930 ዎች ውስጥ ታዋቂነት ያላቸውን እንቅስቃሴዎች እና መሣሪያዎችን አዘጋጅቷል.
በ 1970 ዎቹ ውስጥ አርተር ዮውስ የ Nautilus ማሽን መሳሪያውን አስተዋውቋል, ይህም በጣም የተከበረና ተወዳጅ ነበር. በአሁኑ ጊዜ በርካታ የማሽን ማሠልጠኛዎች እና የመኖሪያ ቤት ማቴሪያሎች ይገኛሉ.
የኦሎምፒክ ክብደት ማንሳት
ክብደት ማንሳት በ 1896 በኦሎምፒክ ውድድር ላይ እንደ ወንዶች ሆኗል, ለወንዶች ብቻ. በ 2000 በሲድያ ኦሎምፒክ ውስጥ የኦሎምፒክ ስፖርቶች የሴቶች የክብደት ስራዎች ሲሆኑ በቀጣይ የኦሎምፒክ ውድድሮች ላይም ከፍተኛ ስኬት ተደቅኖባቸዋል.
ክብደት ማንሳት በ 1896 በኦሎምፒክ ውድድሮች ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ የተጀመረው ከ 1900 ውድድሮች ውስጥ ተለይቶ በ 1904 እንደገና የታየ ሲሆን እስከ 1920 ድረስ በድጋሚ ወደ ኦሎምፒክ አልተመለሰም. በመጀመሪያ ኦሎምፒክ የእጅ-አልባ ትንፋሽ መጨመር በዘመናችን ያልተለመዱ የሚመስሉ አንዳንድ የክስተት መስፈርቶችን አቅርቧል. አንድ እና ሁለት ሰጭ እጆች ማንቀሳቀሻዎች እና ክብደት ምድቦች ምንም ምሳሌዎች ናቸው.
በ 1932 አምስት ክብደት ምድቦች እና ሦስት ውድድሮች ማለትም የፕሬስ, የቁረዛ እና የንጽሕና-አሻራዎች ናቸው. ማተሚያው በ 1972 ተቋርጦ የነበረ ሲሆን የቡድኑ ሁለት የእግር መንኮራኩሮች ከመታጠብ እና ከንፁህ-አሻንጉሊት ይወጣሉ.
ወንዶች ከ 56 ኪሎ ግራም (ኪ.ግ.) እስከ 105 ኪ.ግ እና ከዚያ በላይ, እንዲሁም በሰባት መደቦች ውስጥ ሴቶች ከ 48 ኪ.ግ እስከ 75 ኪ.ግ. እና ከዚያ በላይ ይወዳደራሉ.
ኪሎግራም ኦፊል ኦሎምፒክ ክብደት መለኪያ ነው. ሀገሮች በእያንዳንዱ ክብደት ደረጃ ላይ የሚገኙ ሁለት ተወዳዳሪዎች ለኦሎምፒክ መመዘኛ ደረጃዎች ተገዢ ይሆናሉ.
የኃይል መንቀሳቀስ
የኃይል ማማሪያዎች በሶስት የመውረጃ ልምዶች ማን ይነሣሉ - የሞተውን መቀመጫ, የጀርባ ፕሬስ, እና ሰፈርን ማን ሊያሸንፉ ይችላሉ. ስልቶቹ እና ባህሉ ከኦሎምፒክ ክብደቱ ጋር በእጅጉ የተለያየ ነው. የኃይል መንቀሳቀስ ተወዳጅ ቢሆንም የኦሎምፒክ ስፖርት አይደለም.
ወደፊት
መሣሪያን በተመለከተ የቢሮ ጩኸቶች እና ጩኸቶች በጥቂቱ ትንሽ ዲዛይን ወይም ውበት ያላቸው ማሻሻያዎች ቢኖሩም የክብደት ማሰልጠኛ ዋና አካል ሆነው ይቀጥላሉ.
የ Kettlebells, የክለብ ደወሎች, የብረት ዘይቶችና የቧንቧ መስመሮች በጥቂቱ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ማሽኖችን በተመለከተ ሰማዩ ለአዳዲስ ንድፍ ማስተካከያዎች ገደብ ነው, ነገር ግን ሌላ የእንቅልፍ መሣሪያን ፈጽሞ አናየንም ብለው ተስፋ እናድርግ!