በእነዚህ መርሆች ውስጥ ፒላቴስ ከሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓቶች ተለይቷል
የፒላቶች መርሆዎች-ማማከር, ማጠናከሪያ, መቆጣጠሪያ, ትክክለኛነት, መጎናጸፍ እና ፍሰት
ለአብዛኞቹ, እነዚህ ስድስት መርሆች የጲለጣትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሠረት ናቸው. የ Pilates አፈፃፀም አሰራሩ በፋይሉ አለም ውስጥ ልዩ የሚያደርገውን አካል አካል ነው.
ጆሴፍ ፒላንስ የፒልስስን መርሆዎች በቀጥታ አላስቀመጠም ማለታችን አስፈላጊ ነው.
እነዚህ ጽሁፎች በጆሴፍ ፒላስ ስራዎች ኋላ ላይ አስተማሪዎች ያመረቱ ናቸው. በዚህ ምክንያት በፒልስስ ማህበረሰብ ውስጥ ስለ መርሖዎች ቅደም ተከተል, ለአንዳንድ ጽንሰ-ሐሳቦች የተወሰኑ ቃላትን, ወይም መርሆዎችን ብዛት በተመለከተ ስምምነት አለ. ቢሆንም, የ Pilates ጽንሰ-ደንቦችን (ስፖሊስ) አንዳንድ እትሞችን ያገኛሉ. እዚህ ካሰመጣቸው ጋር ተመሳሳይነት ያለው የፒለስ የስልጠና መርሃ-ግብር አካል መሆን ነው.
6 የፕላፒድ አጀንዳ-የአዕምሮ-መንፈስ መንፈስ አቀራረብ መርሆዎች
ዮሴፍ ጲላጦስ ቀድሞውኑ ሥራውን "መቆጣጠር" ብሎታል. እንደ ማዕከላዊ, ትኩረት, ቁጥጥር, ትክክለኛነት, አተነፋፈስ እና ፍሰትን የመሳሰሉ መሰረታዊ መርሆዎች ላይ ተመስርተው ተመስርተው የአካል / አዕምሮ / መንፈስ አቀራረብ እንደሆነ አድርገው ይቆጥሩታል. ማንም እንደ ማጎንበስ ወይንም እንደ ተሃድሶ ወይም ሲድላክ የመሳሰሉትን ፒላድ መሳሪያዎችን እየተጠቀመ እንደሆነ, እነዚህ መሰረታዊ መርሆዎች እያንዳንዱን ልምምድ በቃልና ሙሉነት መግለፅ ያደርጉበታል.
- ማእከል- ይህ ጽንሰ-ሐሳብ በአካል ወደ ሰውነት መሃከል ማለትም ወደ ታችኛው የጎድን አጥንት እና አከርካሪ አጥንት መካከል ያለውን የኃይል ማመንጠኛ ቦታን በአካል ማምጣት ማለት ነው. በፍጥነት, ጲላጦስ የሚወሰዱ ልምዶች የመነጨው ከመካከለኛው ነው.
- ማጠቃለያ- ሙሉ ለሙሉ ትኩረት ወደ ማሳሰቢያው እና ሙሉ በሙሉ ካደረጋችሁ በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ላይ ከፍተኛ እሴት ያገኛሉ.
- መቆጣጠር- እያንዳንዱ እግር ኳስ የተደረገው በሙሉ የተሟላ ጡንቻ ተቆጣጣሪ ነው. ወደ እራሱ መሳሪያዎች ምንም የሰው አካል አይቀንስም. ሁላችንም አንድ አእምሮአዊ ነው, አእምሮው እየተቆጣጠረ ያለመታዘዝ እንቅስቃሴ ነው.
- ግምት በፒላድስ ውስጥ በእያንዳንዱ እንቅስቃሴዎች ግንዛቤ ማሳደግ ይቀጥላል. ተገቢ የሆነ አቀማመጥ, ከሌሎች የአካል ክፍሎች አንጻር, እና ለእያንዳንዱ የሰውነት ክፍል አቅጣጫ ምጣኔ አለ.
- ህመም: ጆሴፍ ፒላተስ በስራው ውስጥ ሙሉ እስትንፋስ በመጠቀም አጽንኦት አደረገ. ሳንባን እንደ ፎንደር (ሳንባ) ማሰብን ይደግፍ ነበር - በአየር ውስጥ ሙሉ በሙሉ በአየር ውስጥ ሙሉ በሙሉ ለማፍሰስ እና ለማውጣት ይጥራል. አብዛኛው ጲላጦስ ከሐውስ ጋር ይጣጣራሉ, እና ትንፋሹን በትክክል መጠቀሙ የፒላንስ እንቅስቃሴ አካል ናቸው. ተጨማሪ ይወቁ በ Pilates መተንፈስ .
- ፍሰት: - በፕላፒንስ የሚደረግ እንቅስቃሴ በትክክል ይሠራል. ፍጥነትን, ፀጋ, እና ማራከን ለሁሉም ልምዶች ተግባራዊ ይሆናል. የልምድ ልውውጥ ሁሉንም የአካል ክፍሎችን ያገናኛል እናም በሰውነታችን በኩል በተመሳሳይ መንገድ ይፈልቃል. እንደ ተስተካካይው እንደ ፒፓል ያሉ መሳሪያዎች አንድ ሰው መቆጣጠር እና መሮጥ ካቃጠለ ድንገት በማሾፍ እና በማሽቆልቆል በጣም ጥሩ መስተዋቶች አሉት.
ከስድስቱ መሠረታዊ መርሆች ምክንያት ፒላዴስ ፔሊንስ ነው
የጲላጦስ መርሆዎች ትንሽ ቅራኔን ሊመስሉ ይችላሉ, ነገር ግን እነዚህን መርሆዎች ማዋሃድ ሚዛን, ፀጋን, እና ጲላጦስን በመተግበር ምክንያት ሊለማ ይችላል.
እነሱ በትንሹ የተለያየ ቃላትን ሲናገሩ ትደምቃቸዋለህ, በተለያየ ቅደም ተከተል, ግን እነሱ በፒላቶች ውስጥ ተመሳሳይ ትርጉም ያስተላልፋሉ.