ሪፎርመሬት (ሪፎርመተር) በጆሴፍ ፕላቶች የተዘጋጀው በጣም ተወዳጅ የጲላጦስ መሳሪያ ነው. ከግድግዳው ውስጥ በሚወጡ ትራኮች ውስጥ ወደ ኋላ የሚንቀሳቀስ አንድ ጋሪ አለው. ሰው ሠራሽ የሰውነት ክብደቱ እና በፒለተስ የተሰኘ የምስላዊ ኩኪም ተቃራኒውን በመገጣጠም እና በመርከቡ ላይ የተገጣጠሙ ምንጮች ያቀርባል.
በመካከለኛው ዘመን በመካከለኛው ዘመን የጲላጦስ ተሃድሶ በጣም አስደናቂ የሆነ መሣሪያ ነው. ታሪካዊ ማስታወሻ, ሚስተር ጲላጦስ "መሣሪያ" የሚለውን ቃል ለማሽኑ ይመርጡ ነበር. የተሐድሶ አሰራሩ መሳሪያው በዋነኝነት እንደ ውጫዊ መሣሪያ ሆኖ ለተጠቃሚው በግራፊክ ፍሰት ውስጥ በትክክል እንዲሠራ ያስገድዳል. ይህ መልካም አደረጃጀት, ዋና ጥንካሬ, እና ተጣጣፊነትን ያዳብራል .
የተሐድሶ አራማጆች የተለያዩ ቅጦች እና አምራቾች አሉ. አብዛኛዎቹ የተሃድሶ አራማጆች እንጨት ወይም ብረት ናቸው. ኮርቻው በተለመደው የለውጥ ገመድ ወይም ገመዶች እና ሰነፎች ውስጥ በተለመደው በቆዳ ማብለያዎች ይሠራል. አንዳንድ የተሃድሶ አራማጆች መሬት ላይ እንዳሉ እና አንዳንዶቹ እግር አላቸው. የቅርብ ጊዜው የተሃድሶ አራማጆች በዮፕል ፒላተስ የተዘጋጁትን ንድፎች ብዙ ለውጦች ቢያደርጉም የጥንታዊዎቹ አምራቾች አሁንም ለእነዚያ የመጀመሪያ መጠንና መለኪያ በቅርበት ይስማማሉ.
1 - የስፕሪንግስ, የእግር ኳስ, እና የፍሪጅ ሲስተም
በእግረኛ ምሰሶው ላይ የእግረኛ መተላለፊያን ለማንቀሳቀስ በእግር ወይም በእግሮች እጅን እንደ መራጃ ይጠቀማል. የዚህ የድንበር አሞሌ ቁመት ሊስተካከል የሚችል ነው. ክላሲካል ሪፎርሜሽን ዎች ወደ ላይ ወይም ወደ ታች ናቸው. ሌሎች ለውጥ አራማጆች ደግሞ እርስዎ እንዲቀያዩ የሚፈቅድልዎት የ "እግር-ባር" ቁመት ያላቸው አማራጮች ላይ የተመረኮዙ ናቸው. በርስዎ ቁመት, ክብደት እና ጥንካሬ ላይ በመመርኮዝ የትኛው ቁመት ለእርስዎ እንደሚሻል ለመማሪያ አስተማሪዎች ይረዳዎታል.
እነዚህ ምንጮች የተሃድሶ አራማጆችን ይቃወማሉ. የሚቀረበልዎትን የመቋቋም አቅም የሚለካው ከራስዎ የሰውነት ክብደት ነው. እያንዳንዱ የውኃ ማጠራቀሚያ ዊንዶርፍ በተራ የፀደይ ሣጥ ላይ ለመንከባለል ያስችላል. የውጭ መስመሮችን መጨመር አጠቃላይ ድመትን ይጨምራል ወይም ይቀንሳል. በተጨማሪም ከመርከቡ ጫፍ ያለውን የፀደይ በር ያለውን ርቀት እንዲቀይር የሚያስችል መለዋወጫ አለ. ይህ አንዳንድ ጊዜ የአንድ ሰው ቁመት ለመስተካከል ጥቅም ላይ ይውላል. መሳሪያዎን ወይም ርቀትን ማስተካከል የግድ የፀደይትን አቋም ያሳርፈዋል ስለዚህ ተጠንቀቁ. በድጋሚ, መምህሩ የግራፊክስ ለውጦችን ሃሳብ ያቀርባል.
የጥንታዊ ተሃድሶ አራማጆች የፀደይ ውጣ ውደታቸውን ጠብቀው ጠብቀው የቆዩ ቢሆንም, ሌሎች የተሃድሶ የተሃድሶ አራማጆች ግን ምንጮቻቸውን እንደሚቀይሩና ውጥረቱን እንደሚቀይሩ ሊያደርጉ ይችላሉ. የትኞቹ ምንጮችን ለእያንዳንዱ ልምምድ እንዲጠቀሙበት አስተማሪዎ ይነግርዎታል. ተማሪዎች መጀመር ስንት ምንጮች ሊጠቀሙበት እንደሚችሉ መጠበቅ የለባቸውም.
2 - ጋሪ
ሰረገላው በሪፎርመሬት ላይ ትልቁ ክፍልፋይ ሲሆን ሰውነትዎ ላይ ለመተኛት በጣም ሊሞክር ይችላል. መኪናው በየትኛውም ነገር ላይ እንዳረፈበት ይንቀሳቀሳል. ሽቦውን ሲጎትቱ ወይም በግድግዳው ላይ ሲያንዣብቡ በመውደቅ, በመተኛት, በመቆም ወይም በመቆም በማዕከሉ ውስጥ ለማሽከርከር ሁሉንም እርዳታ ይከታተሉ. ሰረገሎቹ የተሸፈኑ ምቹ ቦታዎችን ለማንሸራሸር ታስረዋል. በጃፍ ፒላስ ጊዜያት, ሽጉጦች በኒጋሃይድ ብቻ የተሸፈኑ እንጂ የተደባለቀ አይደሉም.
3 - የሰውነት ማረፊያ እና የትከሻ ጥፍሮች
ብዙ የጲላጦስ ሪፎርምድ ልምምድዎች ተከናውነው ይመለሳሉ. የራስ መቀመጫው ጠፍጣፋ ወይም ከፍ ሊል ይችላል. እያንዳዱ ልምምዱ የራስ መቀመጫውን ለመያዝ የታለመ ቦታ ነው. አስተማሪዎች ብዙውን ጊዜ ለእርስዎ አስተካክለው ወይም ዝቅ አድርገው ሲያንቀሳቅሱት ወይም እንዲያነሱዎት ያደርጋል.
በትከሻው ላይ በግራ በኩል የጫንቃው ቦታ. መጫዎቻውን ሲያንገጫግቱ ወይም ሲጎትቱት በሪፎርጂናል ውስጥ እንዲረጋጋ ያደርጋሉ. ብዙውን ጊዜ ትከሻዎ እገዳዎች ላይ ነው, ነገር ግን እግሮች, ጉልበቶች ወይም እጆች እንደ እጅ እጀታዎች እንደ ትከሻዎች የሚጠቀሙባቸው ልምዶች አሉ.
4 - የተጎዱት ወይም ገላጣዎች
ቀዳዳዎቹ ተስተካካይ ላይኛው ጫፍ ላይ ከሚገኙት ክሊኖዎች ጋር የተገናኙ ናቸው. ኮርቻው ወደ መኪናው ለመሳብ ወይም ለመገፋፋት ሊያቆሙት በሚችሉት ጫፎች ላይ ጥንቃቄዎችን ይይዛሉ. ከእጅዎ ውስጥ እግርዎን ለመገጣጠም በእጆችዎ ውስጥ ያሉትን ክታች በጥንቃቄ እንዲሰሩ ሊጠየቁ ይችላሉ. በድጋሚ, መሰረታዊ መርህ በእራስዎ ክብደት እና ምንጮች በሚቀርቡት ተቃውሞዎች ላይ በመኪናዎ ላይ ሲገፉ ወይም ሲጎትቱ ነው.
የ Pilates Reformer መሰረታዊ ፊዚክስን መረዳት ከሥልጠናዎ የበለጠ ለማግኘት ይረዳዎታል. በፒላንስ ትምህርታችሁ ስትመጡ ቃላቶቹን በደንብ ይወቁ.