ከልምባዥዎ ልብሶችዎ ምን እንደሚለብሱ መወሰን ስለ መልክ, ምቾት, ድጋፍ, እና አልፎ ተርፎም የሀዘን ድጋፍ መስጫ መስመሮችን ይጨምራል. ብዙ ጊዜ የሚለብሱት ምናልባት በጂም ውስጥም ሊያገለግሉዎት አይችሉም. ልክ ከሰውነትዎ ጋር የሚንቀሳቀሱ የሰውነት ማጫወቻዎችዎን እንደሚመርጡ ሁሉ, የሚያስተናግዱ እና የሚያደናቅፉ የውስጥ ልብሶች ያስፈልጉዎታል.
የስፖርት ሻው
የስፖርት ጀርባ ለኤሮባክ, ለሩጫ, እና ለመዝለል ከሚያስከትሉ እንቅስቃሴዎች አመክንዮ ምርጫ ነው.
ነገር ግን ለጲለጣቶች, ለዮጋ እና ለማንኛውም ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ ጥሩ ምርጫ አድርገው ያገኙታል. የስፖርት ጎራዎች ንጣፎችን እና የማይመች እንቅስቃሴን ለመቀነስ ድጋፍ ይሰጣሉ. በሚዞሩበት እና በሚተፉበት ጊዜ በጥሩ ለመንቀሳቀስ የተቀየሱ ናቸው.
የስፖርት ሻንጣዎች ባለፉት አመታት ረዥም መንገድ ተጉዘዋል, እና ቅርፅዎን እና የጣቶችዎን ቆርጦ ማስተካከል በሚፈልጉት መንገድ ሁሉ ሊያገኙዋቸው ይችላሉ. ዋናዎቹ ቅጦች እያጨኑት ቢሆንም, ሙሉ በሙሉ ሳይነካኩ ድጋፍ የሚሰጡ ቅጦች ማግኘት ይችላሉ.
ጥጥ ከመሆን ይልቅ ትንፋሽ በሚወለው የትንፋሽ ጨርቅ የሚሠራ የቡና ሽፋን ይመረጡ. ይህ መወጋትን ለመከላከል ያግዛል እና በአካል እንቅስቃሴ ወቅት የበለጠ ምቾት ይኖረዋል. ትንሹ ጡቶች ካለብዎት እና ከቦምብጥ ጋር ችግር ከሌለዎት, የጡት ጫፍ መፍሰስ የተለመደ ችግር መሆኑን ለመገንዘብ ይረዳል, ያለምንም መከላከያ ለመለማመድ ይችላሉ. በጡቶችዎ ስር ያሉበት ቦታም በቀላሉ ወደ ማበጥ በቀላሉ ሊፈጠር ስለሚችል በዚያ ቦታ ላይ ለስላሳ ሽፋን ያለው ብረት መጫን እና አሁንም ችግር ካለብዎት ጸረ-ካጋን ዝግጅቶችን ይጠቀሙ.
የውስጥ ልብስ
ከታች በኩል የሚለብሱት የውስጥ ሱቆች ምን ዓይነት ሙከራዎች ሊያደርጉ ይችላሉ. እያንዳንዱ ሴት የተለየ ቅርፅ እና ቅጥ አለው. አሻንጉሊቶችዎ, አጫጭር, የልጅዎ አጫጭር ቀዛፊዎች, ወይም ሹራዎች ወደ ተሽከርካሪዎ ሲሄዱ ሊያበሳጩዎት ወይም ሊያበሳጩዎት ይችላሉ, እና ለስለስጣዊ እንቅስቃሴዎ እና ለቅርቡ ቅርፅዎ ምን አይነት የውስጥ ሱሪ አይነት እንደሚሰራ ለመሞከር ጥሩ ነው.
የመጀመሪያው ደንብ ለልብስ-ነክሳ-ፀጉር እና ትንፋሽ ጨርቆችን ይመረጣል. ለሙያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የጥጥ ደንቦች ቢኖሩም, እርጥብቱን ከቆዳዎ በማስተላለፍ ረገድ የተሻለ የሆኑ ጨርቆችን ይፈልጉ ይሆናል. ጥቁር መተንፈስ ይጀምራል, ነገር ግን ላብ ሲይዝ መቆየት አይችል ይሆናል.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ከውስጥዎ አልባሳት እንዲጨምር ስለሚያደርግ ከቆሸሸ ይልቅ ከመጠን በላይ ቀለል ያሉ ጨርቆችን ይመረጡ. ቀሚሱንና እግሮቹን መክፈቻዎች ላይ ያንሸራቱ በጣም ጥብቅ መሆን የለበትም, በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ በችግሩ መዘጋት.
ለመንቀሳቀስ የመንቀሳቀስ ነጻነትን እና የንጥል መስመሮችን መሻት የተለመደ ምርጫ ነው. ነገር ግን ያንን የተሳሳተ መንገድ እንዳያስነጥስ እና በግራጅዎ ላይ ማበሳጨትዎን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል. በጣም የከፋ ከሆነ ግን, ይህ የሴት ብልትን የኢንፌክሽን በሽታ ሊያባብስ ይችላል. ለማጽናናት ሰፋ ያለ ወፍራም የሆኑ ዲዛይኖችን ለመፈለግ ትፈልጉ ይሆናል.
የልብስ መሸፈኛ እና የአጫጭር ማራዘሚያዎች ንድፍ ያላቸው ብዙ ውስጣዊ ሽፋን ያላቸው ሲሆን ውስጣዊ ልብሶችን መልበስ አያስፈልግም. ይህ ምቹ ምርጫ ሊሆን ይችላል.
በተጨማሪም በጆኮክ እና ሌሎች በጨረር ቆርጠው እና ያለጥጣጥ ብረት የተሰሩ ሌሎች የባለሙያ ማቅረቢያ መስመሮችን ማስወገድ ይችላሉ. በዚህ ምክንያት ጨርቁ በቆዳዎ ላይ መስመር አይፈጥርም.
መቆጣትን እና የመያዝ ስጋትን ለመከላከል ከውስጥዎ በኋላ ከንጽህሩ በኋላ ንጹህና ደረቅ አልባ ልብሶች ይቀይሩ. ቆዳዎን እና የሆድዎን ብልት መቆረጥ እነዚህን ችግሮች ለማስወገድ ከሁሉም የተሻለ መንገድ ነው.
የፀጉር ልብስ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ክፍል ቢያንስ ለመሥራት የተወሰኑ ሳምንታት እንደሚወስድ ወዲያውኑ ወዲያውኑ የሚሠራ የቅርጽ ልብስ ለመያዝ ይፈራል. ይሁን እንጂ በተለይ ለፒላንስ ወይም ዮጋ ትምህርት ክፍል የምትሄዱ ከሆነ ይህን ፍላጎት ማቆም ከሁሉ የተሻለ ነው. በነፃነት መተንፈስ ሊኖርብዎት እና መምህሩ ምን እየሰሩ እንደሆነ በትክክል ማየት ያስፈልገዋል.
በሌላ በኩል, በቂ የመተያየት ስሜት እንዲሰማዎት የሚያስፈልግዎትን ልብስ ለመለየት ወይም የሰውነት ማጎሳቆያ ልብሶችን በህዝብ ፊት ለመልበስ ያድርጉት, ይሂዱ እና ስፓንክስን ወይም ሌላ ምርትን ይልበሱ.
> ምንጭ:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W የቆዳ መራቁ ጦርነት ከተካሄደ 2500 ዓመታት በኋላ የረጅም ጊዜ የሮጫ ሯጭ ችግሮች. ኢንተርናሽናል ጆርናል ኦፍ ዚ ኤርዶሎጂ 2012; 51 (3): 263-270. አያይ: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.