ዮጋንና ጲላጦስን እንደ ነጠልያ ስነ-ስርዓት መመልከት
ዛሬ ዛሬ በሃዋ ዮጋ እና ፒላድ አንድ ላይ ብዙ ከፍተኛ ፍላጎት አለ. ሁለቱም በጣም የጋራ አካላት የተዋሃዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥርዓቶች ናቸው. ስድስቱ የፔልስ መሰረታዊ መርሆዎች -ማእከላዊ, ትኩረት, ቁጥጥር, ትክክለኛነት, ትንፋሽና ፍሰት, የብዙ የዮጋ ዓይነቶችን መርሆች በቀላሉ ለመግለፅ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
ጲላጦስ እና ዮጋዎችም በጣም የተለዩ ናቸው, እና ሁለቱም ሁለቱ የጨዋታ ባህሪያት እንዲህ አይነት ታላቅ ቡድን የሚያደርጋቸው ልዩነቶች በሚቃኙበት ልዩነት ውስጥ ነው.
ጥንካሬ እና ቁመ
በአጠቃላይ እይታ, ፒላኖች በሃይል ላይ ይበልጥ ያተኩራሉ, እናም ሀዋ ዮጋ ይበልጥ ትኩረት ያደርጋል. እንደ እውነቱ ከሆነ, መስፈርቶች የአካል እንቅስቃሴዎችን ማራዘምን ያካትታሉ, በእርግጠኝነት, ፒላንስ በሰውነት ውስጥ ርዝመትን በመፍጠር እና ዮጋ ማጎልበት እየጠነከረ ይሄዳል. ልዩነቱ አፅንዖት ነው.
ብዙ ሰዎች በእለታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ዋና ጥንካሬ እና ትውውቅ እየጨመሩ በየዕለቱ እንቅስቃሴዎቻቸው እና በደጋፊዎቻቸው ውስጥ እንደሚደግፉ እየተገነዘቡ ነው.የ ዮጋ እንቅስቃሴ ለሚያደርጉ ሰዎችም ፔሌቶች የዮጋ ማጫወቻዎችን ለመቆጣጠር እና ለማስፋት መረጋጋት ይሰጧቸዋል. . በተቃራኒው, ዮጋ የሚሠራበት ሰፋፊ ማራዘም በተለምዶ ተኮር በሆኑ የአግልግሎት ልምዶች ላይ ድንቅ ሚዛን ያቀርባል.
ምንም እንኳን ፒላድ እና ዮጋ አንዳንድ ልምምዶችን ቢካፈሉ, አብዛኛዎቹ ግን ልምምዶቹ ለየት ያለ ናቸው. ከዚህም በላይ ዮጋ የጭንቅላትን ተጨባጭነት በሚጠቀምበት ጊዜ ጲላጦስ ትላልቅ ቁሳቁሶችን በሚሠራ መሣሪያ ላይ አንድ ትልቅ ቁሳቁስ ያካትታል .
የመተንፈስ, የመተንፈሻ እና ፍሰት
ለትንፋትና ዮጋ ለትንፋሽ ለመሥራት በጣም አስፈላጊ ነው. እስትንፋስ የአካለ ወሊድ እፅዋትን የሚጨምር ሲሆን በሁለቱም ስርዓቶች የአካል እንቅስቃሴውን ጥልቀት እና እንቅስቃሴ ለማራዘም አንድ ጥልቀት ያለው እስትንፋስ ተጠቅሞ የመተንፈስን ችሎታ እንዲያዳብር ይበረታታል.
በፕላተንስ ስለ መተንፈስ የበለጠ ይማሩ
በዮጋ ውስጥ, ከትንፋሽ ጋር ተያያዥነት ያላቸው በርካታ እና ሰፊ ተቀባይነት ያላቸው የዲፕሎማሲ ስብስቦች አሉ. ዮጋ አስካን (ማምለጫ) ሲፈጽሙ ጥቅም ላይ የሚውሉት የዩጋን መተንፈሻ መንገዶች አሉ, እንዲሁም በአፍ እስትንፋስ ላይ የተመሰረቱ የማሰላሰል ልምምዶች አሉ. በአለርጂቶች ውስጥ, ጥልቀት ያለው ትንፋሽ , የትንፋሽ ትንፋሽ እና ከንዋሳት ውስጥ ትንፋሽን ማመቻቸት ዋናው የመተንፈሻ አካል ናቸው. በፔልስ ውስጥ መተንፈስ እንደነቃቃ, መለዋወጥ እና የግንዛቤ ማስጨበጫ መንገድ ነው. ልክ እንደ ዮጋ ነው.
የ Pilates Method መስራች የነበረው ጆሴፍ ፒላድ ስለ ትንፋሽው በጣም ያሳስበው ነበር. ተማሪዎቹ እስትንፋቸውን በተቻለ መጠን ሙሉ በሙሉ እንዲጠቀሙ, ትንፋሹን ወደ ጀርባው እንዲሰፋ እና አየርን ሙሉ በሙሉ እንዲወጣ እንዲገፋፋ አበረታቷል. በሁለቱም በዮጋ እና በፓልፓድዎች አማካኝነት ትንፋሹን በመሥራት ከአካላዊ ጉልበት ጋር ያገናኛል - በመንቀሳቀስ ላይ ያለውን ፀጋ እና ፍሰትን መፍጠር እና የሕክምናው ተገኝነት መኖሩን የሚያረጋግጥ መኪና.
የዮጋ እና ፒላድ ጥቅሞች
የ Pilates እና yoga ፋይዳዎች እጅግ በጣም ልዩ ናቸው. ሁለቱም በጠንካራ የጡንቻ ጡንቻዎችን ሳይፈጥሩ ለረዥም ጊዜ ጠንካራ, ለስላሳ የሰውነት ክፍሎች መገንባትን የታወቁ ናቸው. ሁለቱም ልምምዶች የተዋሀዱ ናቸው. ከጭንቀት መቀነስ ጋር እና ከደኅንነት ጋር የተቆራኘ.
ሁለቱም ዮጋ እና ፔሌልቶች እንደ ማገገሚያ ስርዓቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ለተለያዩ ሰዎች እና ለጠንካራ ደረጃዎች ሊስተካከሉ ይችላሉ, እና ሁለቱም እጅግ በጣም ከፍተኛ የሰውነት / አዕምሮ / መንፈሰ ጠንካራ አካል ይሳካል.
ዮጋ, ፒላድስ እና መንፈሳዊነት
ሰዎች ስለ ዮጋ እና ጲላጦስ ሲያስቡ, አንዳንድ ጊዜ ዮጋ "መንፈሳዊ" እንደሆነና ጲላጦስ እንደማያውቅ ይሰማቸዋል. ሃሃ ዮጋ ከረጅም ጊዜ መንፈሳዊ ልምምዶች ጋር ወይም ከእሱ መንፈሳዊ ጎዳና ጋር ግንኙነት አለው. በእርግጠኝነት, የዮጋ መንፈሳዊ ገጽታ እጅግ በጣም የተጋነነ, እና እንደ መንፈሳዊ መንገድ መመሪያ ነው, በጲላጦስ ውስጥ ከሚገኘው.
ሆኖም ግን, አንድ ሰው በፓልስ / ክፍል ውስጥ ለማሰላሰል ወይም ለመድነቅ የማይቻል ከሆነ, ጲላጦስ የአካል / አእምሮ / መንፈስ ስነ-ሥርዓት ነው.
ከጆሴፍ ጲላጦስ በጽሑፍ እና በስራው ውስጥ የተካተቱት መርሆዎች የእርሱን አካላዊ, አዕምሮ እና መንፈስ ለማሻሻል እንደ መጓጓዣ እንዲጠቀሙበት ግልፅ ነው. ብዙ የጲላጦስ ባለሙያዎች በፒላድ በኩል በሂደታቸው የተሻሉ ኑሮዎችን ያሻሽላሉ.
ዮጋ / ፒላድ ክፍሎች እና ታማኝነት
የ ዮጋ ፓልስ መመርመር እና ቅልቅል እና ማዛመድ ትክክለኛ ነው, እንዲሁም የአካል ብቃት ደረጃዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል, እንዲሁም ፐሌቶች እና ዮጋዎች እያንዳንዳቸው በጣም የተሟላ, ልዩ እና የተራቀቁ ልምምዶች መሆናቸውን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ከሁለቱም አንዱን ማወቅ እና ሁለቱንም ሙሉ ጥቅሞች ማጣጣም ጊዜ ይወስዳል. የፒልፓድ ወይም ዮጋን ሽልማቶችን ለመጨመር, ቢያንስ ለአንዳንድ ጥናቶች እና አንድ ሰው አዘውትሮ ማሠልጠን ያስፈልገዋል.
የዩጋ እና የጲላጦስ ኮምቦር ትምህርቶች በየቦታው ይገለጣሉ. ምርጥ የፔይልስ የምስክር ወረቀት ፕሮግራሞች እና የጆጋ መምህር ማሠልጠኛዎች ቢኖሩም ለዮፓ ወይም ለሄልፒስ ጥሩ አስተማሪ ለመሆን በጣም ከፍተኛ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል. በዚህ ምክንያት አንድ ሰው በፒላትና ዮጋ ውስጥ አንድ ላይ ትምህርት እንዲያስተምራቸው በቂ ሥልጠና እንዲሰጠው ይፈልጋል. ሰዎች ተጓዦች እና ዮጋ (ዮጋ) አንድ ላይ መጠቀማቸውን ይቀጥላሉ, የእያንዳንዱን ስነምግባር ጽኑ አቋም ለመቆጣጠርና ለመጠበቅ ለተማሪዎችና ለመምህራን ይሆናል.
ተጨማሪ ያንብቡ የ Pilates Fusion ን መረዳት
Pilates እና yoga
ታዲያ ምን ማድረግ? የደስታ መልስ-ሁለቱም! ለየትኛው ተግሣጽ ለእርስዎ ትክክለኛ እንደሆነ እራሳችሁን መርምሩ. በአለርጂዎች ውስጥ አንዱን ወይም አንዱን ሙሉ ለሙሉ ማሰማራት ወይም በፔልስ ውስጥ መረጋጋት እና ጥንካሬን ማሳደግ ምናልባት በዮጋ ውስጥ የእርሶ እንቅስቃሴን ከፍ ለማድረግ ይረዳዎታል.
ስለ ፒላድ እና ዮጋ ተጨማሪ
አምስት ልምምድ ፔላት እና ዮጋ Share
7 ዮጋ ለ Pilates Practice ያነሳል
(ሐ) 2006, ማርገሪት ኦግሌ, ለ .com, Inc. ፈቃድ ሰጥቷል.