መፈተሻዎችን አድርገዋል? ከሆነ ምን ዓይነት? የቡድን መደብ ነበርን? ማሻሻያውን, ማሻሻያውን, ወይም ሌላ መሳሪያን ሙሉ ለሙሉ አደረጉት? ምንም እንኳ ጲላጦስ በሁሉም ቦታ ቢሆንም የብዙዎቹ ክፍሎች ጠፍተዋል. ሁሉንም ነገር ካላደረካችሁ እና በጥንቃቄ በተገነባው የስፖርት ልምምድ ውስጥ ካከናወናችሁት, በጣም አስፈላጊውን የዝግጅቱን ተለይቶ የሚጠቀስ አንድ ነገር ማለትም የፔላቶች ሀሳብ እና ልምምድ የተሟላ ሥርዓት ማለት ነው .
የ Pilates ስርዓት
ስርዓት ማለት አንድ ላይ የሚሰሩ ግለሰቦች ወይም የተደራጀ እቅድ ወይም ዘዴ ነው. በተገቢው የፒሌስ ትምህርቶች ውስጥ, ይህ ማለት የሥራው ክፍሎች የተወሰኑ ናቸው ማለት ነው. እነዚህ ክፍሎች የተወሰኑ ግቦችን ለማሳካት በአንድ የተደራጀ መንገድ መስራት አለባቸው. እነዚህ ዝቅተኛ መመዘኛዎች, የትኛውም ዓይነት የፔልስ / ፒልስ ዓይነት ቢሆኑም, ሁሉም ጥራት ያለው ፔሌላት ስልጠና እነዚህን ነገሮች ያካተተ ነው.
ምን ይመስላል? የተሟላ የፒላቶችዎ የመለማመጃ ፎርሙላችሁን, ተስተካካካሪዎትን እና በተለመደው አካላዊ ተግዳሮቶችዎ ለማሻሻልና ለማሻሻል በአሰልጣኝዎ የተመረጡ ሁለት ተጨማሪ መሳሪያዎችን ያካትታል. የተሟላ የ Pilates የስፖርት ልምምድ ለማሟላት ሶስት ዓይነት የፓልፊድ ወንበሮች, ሦስት ዓይነት የጲለጣንስ በርሜሎች, ትላልቅ ጠረጴዛዎች (Cadillac), ፔዲፖሎች እና ሌሎች በርካታ ምግቦች አሉ.
አንድ ላይ ተሰባስቦ እያንዳንዱ አሠራር በእያንዳንዳቸው መሳሪያዎች ውስጥ በሚያንፀባርቅ እና ኃይለኛ ስርዓት ውስጥ ስራውን ያሻሽለዋል.
ወደ አንድ የአፓርማል መሳሪያዎች እራስዎን በመገደብ ከእያንዳንዱ ስራዎ በፍጥነት እየጠነከሩ እና የተሻለ ይሆናሉ.
ማብሰቂያውን መጠቀም አለብዎት
የሰውነት አጫዋች አጫጭር ባለሙያዎች በጥሩ ሁኔታ እና በግብታዊነት ላይ ምንም ሳያስፈቅዱ እርዳታ ሊሰጡዎት እንደሚችሉ ይነግሩዎታል. ጆል ፒላስ የሰውነት ክብደት ሥልጠና ዋጋ ምን እንደሆነ ተረድተዋል.
ከሥልጣን እና ከቁጥጥር ውጪ ምንም ነገር መጠቀም በመላው የሰውነትዎ አካል ላይ ለማሰልጠን የስበት ኃይልን መጠቀም ይችላሉ.
ሞዴል ፓትስ ስፕል በሰውነትዎ ውስጥ በሁሉም የእንቅስቃሴ እቅዶች ውስጥ ይደርሳል እንዲሁም እያንዳንዱን እግር ያስገኛል. ስርዓቱ ሁለቱንም ጥሬ እና ቀላል እንቅስቃሴዎችን እና ድግግሞሾችን ሙሉ የሰውነት ስልጠናዎችን ለማከናወን ይጠቀማል. ሽግግሮችም እንኳን ለስላሳ እና እንከን የለሽ ናቸው, ማለትም የመጀመሪያው ስራ ዓላማው ለእረፍት አላስሰጥዎም ማለት ነው. እንደ ሙሉ በሙሉ እንደ ዳንስ ወይም ማርሻል የሥነ ልቦና ስራዎች እስኪያልቅ ድረስ እስከሚቆሙ ድረስ ሙሉ ተግባራትን ያከናውናሉ. ፈጣን እና ውጤታማ እና ላብ ነው.
የተሃድሶ መደቦች መደበኛ ስራ ላይ ከሆናችሁ ወይም እንደ Cadillac ወይም wunda chair ካሉ የተለዩ መሳሪያዎች ጋር ብቻ መሥራት ቢመርጡ ወደ ስርዓቱ ውስጥ ላለመሄድ ምንም ምክንያት አይኖርም. የራስዎን የልምዶ ልምምድ ከራስዎ ቤት ውስጥ ይውሰዱት. አስራ አምስት ደቂቃዎች ብቻ ያስፈልግዎታል. ጆሴፍ ፒላስ ያሰፈረውን ዝርዝር መሠረት በማድረግ ተስማሚ ነው.
ሥርዓታዊ አቀራረብ በእርግጥ ለውጥ ያመጣል
በጣም በእርግጠኝነት. የፒላልስ አላማ ለእውነተኛ ህይወት ያዘጋጅዎታል. በተለይም በመስቀለኛ ስልጠና በኩል ያከናውናል. በአንድ ቁሳቁስ ላይ ወይም በማርስ ላይ መጓዝ አይቻልም? ችግር የለም. በእያንዲንደ ውስጣዊ እና ውስጣዊ ውስጣዊ ሁኔታ ውስጥ ስሇዙህ በየትኛውም ስቱዲዮ ውስጥ አስር ዘዳዎች አሉ.
ፑሻፕቶች በመርከቡ ላይ, በሂሳብ ላይም ቢሆን, በግድግዳ ላይም ይከናወናሉ. የእንቅስቃሴውን እያንዳንዱን ንጥረ ነገር ይለማመዱ እና ውስን የሆነውን ወይም ደካማውን ማግኘት ይቸላሉ. የጲላጦስ ዶንሪዮግራፊ ድንገተኛ አይደለም. እንደ ስርዓት ለመተንተን ታስቦ የታቀደ የተራቀቀ የስልጠና ዘዴ ነው.
ሁሉንም መሣሪያዎች ማግኘት ካልቻልኩስ ምን ይደረጋል?
ከቻላችሁ ፈልጉ. ፔሊስቴስ ስቲዲዮች ብዙውን ጊዜ የመምህራን ሥልጠና ፕሮግራሞችን ያዘጋጃሉ, እናም በተግባር ላይ እንዲውሉ ፈቃደኛ ሠራተኞች ያስፈልጋሉ. ብስክሌት የሚገፋፉ መምህራኖዎች ስዕል- አፐልት ፒኖችን ለመለማመድ በሚያስችል ጊዜ አነስተኛ ዋጋ ያላቸውን ክፍለ ጊዜዎች ያቀርባሉ.
ወደ ተሟላ የዲዛይቲ ስቲግ መሄድ የማይችሉ ከሆነ ይንፀባረቁ.
ሰኞ ላይ የሪፎርሜሽን ክፍሎችን መውሰድ ይችላሉ, ረቡዕ በትር በቤት ውስጥ ይስራሉ, እና በሦስተኛው የሥራ ቀናት ላይ የመታሰቢያ ክፍልን ይሞክሩ. በበርካታ የፓልታኖች የስፖርት ልምምዶች ላይ ልዩነቶች አሉ, ግን እንደ ስርዓቱ እንደ ስርዓቱ ሲታዩ, በእርስዎ የመተባበር ስራዎች ዝርዝር ውስጥ መሆን አለበት.