በፒላቶች እና ዮጋ ምቶች እና እንቅስቃሴዎች ውስጥ ያሉ ልዩነቶች እና ተመሳሳይነት አስስ
ጲላጦስ እና ዮጋ ሁለቱም ተመሳሳይነት እና ልዩነት ያላቸው የተጠናከረ ስራዎች ናቸው. ጲላጦስ እና ዮጋ ምን ያካተቱ አምስት ልምዶችን ስትመለከታቸው ቁልፍ ልዩነቶችን ያስሱ.
በፒላቶች እና ዮጋ ልምምድ ልዩነቶች
ጲላጦስ እና ዮጋ የመንቀሳቀስ እንቅስቃሴ እንዴት ነው? በፒላቶች እና ዮጋ መካከል ትልቅ ልዩነት አለ. የ Pilates እንቅስቃሴዎች በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ ዋና ጥንካሬ እና ተጨባጭ የእንቅስቃሴ ልምዶችን ማጎልበት ነው.
በተጨማሪም ዮጋ ማራኪ ዋና ጥንካሬን ይፈጥራል. ይሁን እንጂ ዮጋ እንቅስቃሴን በማስፋፋት ላይ ሳይሆን በየቀኑ የሚንቀሳቀሱ የሜካኒካዊነት ፍላጎቶችን የመከተል እና ተለዋዋጭነት የተላበሰ ነው.
ጲላጦስ በተጨማሪ የመተጣጠፍ ችሎታን ይጨምርና ጠንካራ ሰውነት / አእምሮ ማዋሃድ አካል አለው. በሁለቱ መካከል ያለው ልዩነት የማተኮሪያው ደረጃ ነው.
ጲላጦስ እና ዮጋ እንደ ሰውነት / የአእምሮ ልምምድ
በፒላቶች እና ዮጋ መካከል በጣም ግልጽ የሆኑት መመሳሰሎች አንዱ ሁለቱም የአካል / አእምሮ ልምምዶች ናቸው. በሁለቱም ሀሳቦቱ ዓላማ ግንዛቤን በሚያዳሽ እና የአለማውን የህይወት ተሞክሮ በሚያድስ መልኩ አካልንና አእምሮን አንድ ላይ ማምጣት ነው.
ማንኛውም ሰውነት / አዕምሮ ማጠናከሪያ ልምምድ ወደ መንፈሳዊ ጎዳና ሊለወጥ ይችላል. ዮጋ ውስጥ, ይህ ሐሳብ በተደጋጋሚ ይገለጣል, በፒላንስ መርሆዎች ግን ይህ ዕድል ሊታወቅ ይችላል ነገር ግን በአብዛኛው በቀጥታ አልተገለጠም.
አሁን, ጲላጦስ እና ዮጋ የጋራ እንቅስቃሴዎች ምን ያህል ልምምድ እንደነበሩ እንመልከት.
የእግር እሬትን / የጀልባ አጫጫን ይክፈቱ
ዋነኛው ደጋፊ, ይህ ፔሊስ እና ዮጋ ተማሪዎችን ያውቃሉ. ዮጋ በአንድ እግር እግሮችን, እንዲሁም ቁርጭምጭም ሳይቀር ወይም ሳይዝ ሊያደርግ ይችላል.
በጲላጦስ የእግር እግር ክፍት ሲሆኑ እግሮቹ በ V ቅርጽ እና በቁርጭምጭሚቶች ይያዛሉ. የመነሻው መለዋወጫ በሆስፒታሉ ውስጥ የሆድ ድብ (አጥንት) ለሁለቱም ተመሳሳይ ነው.
ይህ ልምምድ በፒላቶች እና ዮጋ መካከል ሌላ አጠቃላይ ልዩነት ያመጣል, ማለትም በፒላቶች (ለምሳሌ እንደዚህኛው) ውስጥ ቢኖሩም ፔለቶች በአጠቃላይ መንቀሳቀስ ይጀምራሉ. የእግር እግር ክፍሉ የፕላተስ እንቅስቃሴዎች ቅፅል አካል ነው, እንዲሁም የእግር ጫጫታ ይከፍታል .
ማሸለብ / ማሳደግ ይጫኑ
የዚህ መልመጃ ቅርፅ በጲለጣትና በዮጋ ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን በሁለቱ ሁለቱ መካከል አፅንዖት ለመስጠት ልዩነቶችን ያሳያል.
በ ዮጋ ማረሻ (ማረሻ) ማቅለጫ (ማረሻ) ወደ ላይ እና ወደኋላ መመለስ ጥንቃቄ የተሞላበት ነገር ግን አጽንዖቱ ለረዥም ጊዜ ሊቆይ ይችላል.
የፒልልስ ሮሌት መቆለፊያ የሚሠራው ወደ ላይ እና ወደ ታች በመሄድ እና ከትንፋሽ ጋር በማቀናጀት በሆድያን ቁጥጥር ላይ በማተኮር በቀጥተኛ ፍሰት እንቅስቃሴ ነው.
ከጲላጦስ እና ዮጋ መመሪያዎችን ስትመለከቱ, የእጅ ቦታ ምደባዎችን እና በዮጋን ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለውን ያስተውሉ. ነገር ግን በሁለቱም ትርዒቶች ውስጥ የሚታዩትን ቀጥታ አቀማመጥ, ትከሻዎችን እና ክፍት መያዣዎችን ይመልከቱ
ስያን / ኮብራ
ፔልፓት የተባሉት የዱር እንስሳት በጣም የተለያዩ እንስሳት ቢሆኑም ጀንዛ እና ዮጋ ኮብራዎች በመሰረቱ ተመሳሳይ ልምምድ ናቸው. ሁለቱም ዮጋ እና ጲላጦስ እጆቹን ቀጥ አድርገው በመጨመር የእንቅስቃሴውን ኳስ ይጨምራሉ.
ብዙውን ጊዜ የዮጋ አስተናጋጆችን ኮብስን ከሌሎች ቦታዎች ጋር ያዋህዳቸዋል. ለምሳሌ, ከድልድ ምጥጥነ ገጽታ ውስጥ ሊያንሸራጉቱ ይችላሉ ወይም ከጉሮ ወደ ውጫዊ ወደ ውጫዊ አቅጣጫ ይወጣሉ .
የፒላቶች ስዋን ( Swates) መጀመሪያ ቦታ በሆድ ውስጥ ሁል ጊዜ ነው. በተጨማሪም በፓሌተስ ውስጥ የትንፋሽ ትንፋሽ (ስተንፋይ) ንድፍ ለማራገፍ እና ለመልቀቅ እንዲነቃነቅ ነው.
በ ዮጋ ውስጥ, የመተንፈስ አይነት ምሳሌ ሊሰጥም ሆነ ላሊላይ ሊሆን ይችላል, እንዲሁም የኣንድ ጫፍ ከላይ በአብዛኛው ከአንድ በላይ ትንፋሽን ይዟል.
የፊት ድጋፍ / ፕላንክ
ፕላንክ ለፒሊስ እና ዮጋዎች ሁሉ ተመሳሳይ ነው. ሃሳቡ ወደ ታች እና ትከሻው ክፍት ሆኖ ቀጥታ መስመር ላይ ቀጥ ብሎ እንዲታይ ማድረግ ነው.
የፓይፕስ ፕላንክ በይበልጥ የሆዱን አፅንኦት በመያዝ እና የዮጋ ንድፍ ለረዥም ጊዜ ሊቆይ ይችላል, ነገር ግን ፕላንክ (ፕላንክ) ማለት በፒላቶች ማቴሪስ ውስጥ የሚገኘ የተለመደ የጆጋ እንቅስቃሴ ነው.
ፕሌን በፒለቶች ውስጥ የፊት ለፊት ድጋፍ ተብሎ ይጠራል, ነገር ግን ይህ ለትክክለኛው ባህላዊ ስም እየጠራ ያለ ይመስላል. ዮጋ እና ጲላጦስ አንድ እግር በማንሳት ሌላውን እግር በማንሳት ይሄን የበለጠ ፈታኝ እንዲሆን ያደርጉታል.
ፒላቶች ፑሽ-ፑር / ካታቱጋን (አራት የታጠቡ ሠራተኞች እገታ)
«ፕላንክ ወደ ቻቱራጋ». የጆርጂ ትምህርትን የምትወስዱ ከሆነ ይህን ሐረግ ብዙ ጊዜ መስማትህ አይቀርም.
ከጭንቅላቱ ውስጥ ወደ ዮጋ መወርወር አራት እግር ያለው ሰራተኛ ያነሳል የግፊት መጨመር ክፍል ነው. በ ዮጋ ውስጥ, እንቅስቃሴው ብዙውን ጊዜ ወደ ቀጥታ ወደ ቀጥታ በመገፋፋት ቀጥተኛ መጓተት አይከተልም. እንደ ወደታች ወይም ወደ ላይ የሚያመለክት ውሻን ወደ ሌላ አይነት ሽግግር ውስጥ ለመሸጋገር ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, ለዚህም በዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ በየጊዜው ስለሚወጣ.
ጲላጦስ ወደ ላይ የሚንሳፈፉበት የጆጋ ቅደም ተከተል በጣም ተመሳሳይ ከሆኑት የጲለጣቶች የልምድ ልምምዶች አንዱ ነው. ከትንፋሱ ከቆመበት, ወደታች, ወደ ላይ, ወደ ላይ እና ወደኋላ ለመቆየት, የፀሀይ ሰላምታን የሚያስታውስ ነገር ግን በሶስት ሙሉ ግፊቶች መሃል ነው.
ሁለቱም ጲላጦስ እና ዮጋ የጦጣውን አቀማመጥ ከተለመደው ወታደራዊ ቅኝ-ተከተል አኳያ በተለየ መንገድ ማገናዘብ እንዳለባቸው ልብ ሊባል ይገባል. በሁለቱም በፒላቶች እና ዮጋ ውስጥ የጡንጣኖች አቀማመጥ ትከሻው ወደኋላ እና ወደታች በመዞር ደረቱ በጣም የተከፈተ ነው. ይህ እጆችን በመጨመር ጣቶች ወደ ፊት ፊት ለፊት ይንቀሳቀሳሉ እና እጆቹን ወደ ውስጠኛው ክፍል በማዞር.
በተጨማሪም ዮጋ እና ጲላጦስ እጆቹን ወደ ጎን አቅራቢያቸው እና ከሥጋው ጋር ያመሳስላሉ. በተቃራኒው ወታደራዊ ቅኝ ግስጋሴዎች ብዙውን ጊዜ እጆቻቸው ወደ ውስጥ ሲገቡ እና ክላቹ ወደ ጎን ዘልለው ይወጣሉ