ዊልደርስ ስታክ ለቤት ውስጥ የመማሪያ ምሽግ የመከላከያ ቁሳቁሶች ናቸው. ብዙ የጲላጦስ ማማዎች እንቅስቃሴዎችን ያስመስላል እና በፒላድ ትዊተር እና ሌሎች ልምዶች ላይ ማራኪ የሆነ የመቋቋም አቅም አላቸው.
ዝመና- ይህ ምርት በ 2015 በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ አይገኝም.
የ PilatesStick አዋቅር
የ PilatesStick ጥቅል ውስጥ የሚከተሉትን ያካትታል:
- ባር
- ሶሊሲስ ተብሎ የሚጠራ ሰፊ ቋሚ ቡድን
- ሊስተካከሉ የሚችሉ የተደገፉ እጅ ጥጥሮች
- የእግር ቀለሞች
- ረጅም ካምፕ
- የመያዣ ቦርሳ
በእያንዳንዱ ጫፍ ላይ የሲሊስቲሲስ ክሊፖች ጫፎች እና ማእዘኑ በመካከለኛ የዓምዱ ምሰሶ ውስጥ ታስቦ በበር በር ይዘጋባቸዋል. የተጣራ ጥቅል ነው እና በሚገባ የተሠራ ይመስላል - ለቤት አገልግሎት, ከባድ የስታቲስቲክስ አጠቃቀም አይደለም.
በመጨረሻም በትክክል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንድትችሉ ሁለት ዲቪዲዎች, ጅማሬዎች እና መካከለኛ እንዲሁም 12 ልምዶች ያለው ማሳሰቢያ ነው.
ለ PilatesStick ቦታ አለዎት?
በቤትዎ በር ላይ ከባድ ጫና ያስከትላሉ. ፔልስዲክክም በ A ዲስ በሚታወቀው የሸፈነው A ገር ውስጥ ምንም ጉዳት A ልተሰጠም. የትኛውን በር መጠቀሙ ጠቃሚ ነው. ቢያንስ አስራ ስምንት ጫማ ተኝተው ለሚሰሩ ልምዶች ለመብቃት የሚያስችል በቂ ቦታ ያስፈልጋል. ከሁለቱም ጎንዎ ቢያንስ 3 ጫማ ያስፈልግዎታል. ከመንገዱ አጠገብ ምንም ግድግዳዎች ወይም ቁሳቁሶች ሳይኖሉ ከቤቱ አጠገብ ቢያንስ 8x3 ጫማ ከፍታ.
በአንድ ቪዲዮ ውስጥ ሞዴሉ ከስብሰባዎች ጋር የተቆራረጠውን የብርቱካን መስታወት በርሜል ጋር ያቆራኛታል. ፔሊስቴክክን በሚጠቀሙበት ወቅት ማንም ሰው የሚከፍተው ማንም ሰው እንዳይከፈት መቻል አለብዎት.
ስለዚህ ስለ ቤትዎ ትክክለኛ የሆነ ግምገማ ይቀበሉ እና የ PilatesStick ን ለማያያዝ ትክክለኛው በር መኖሩን ያረጋግጡ.
አዎ? ጥሩ. ትክክለኛው ትግበራ አስቸጋሪ አይደለም እናም በዲቪዲዎች እና በመስመር ላይ መመሪያዎች ይኑራቸው.
ተጨማሪ ነገሮች
ሊገዛ የሚችል የመግቢያ በር አለ. እጀታውን ከላይ አንስቶ ከላይ ወደ ታች በበር በኩል የሚንጠባበር ማሰሪያ ያስፈልግዎታል. በቂ የሆነ ጥንካሬን ለመያዝም ሆነ በመጥመጫው ወቅት ጥቂት ሰከንዶች ሊንሸራተት ይችላል. በማህበሩ ስብሰባ ላይ የሲዞልሲን እቃዎች በዊን ማሰሮው ላይ ወደዚያ ስላይዶች የሚጫኑትን እና የዱቄቱን ቁመት በቀላሉ እንዲያስተካክሉ ያስችልዎታል. ፒላቴስክክሌትም የባሌ ኳስ ባርን ይሸጣሉ እንዲሁም ሙሉ ለሙሉ መሣሪያውን እስከመጨረሻው ሊያያይዙት የሚችል ግድግዳ ላይ ይወጣሉ. ቦታ ካለህ ጥሩ መፍትሔ አይደለም.
ከ PilatesStick ጋር አብሮ መሥራት
እንደ ተለምዷዊ የፒላንስ መሣሪያዎች የሚሄዱት ፒላስስ ስታክ ከቤተ መቅደሱ በጣም ቅርብ ነው. ብዙ ልምዶችን, ማማዎችንና ሌሎችንም በፒልስስክክን ሊሠራ ይችላል. በርካታ አማራጮችን ያቀርባል እና በጣም በተቀላጠፈ ይሰራል. ዋጋው ርካሽ አይሰማውም. የሲላስሲስ ጠንካራ ጭቅጭቅ የለውም, ነገር ግን ቀላል የመከላከያ ስልጠና ጥሩ ነው.
ጀማሪ ከሆኑ እና የፒልስ ማማዎችን ከማያውቁት ወይም ጲላጦስ እንዴት እንደሚለማመዱ አይነት, PilatesStick ለእናንተ አይሆንም. የጀማሪው ዲቪዲ ለጀማሪዎች በቂ የአለፒስ ትምህርት አያቀርብም.
ዊልዲያዶርክ ጀማሪ የዲቪዲ ልምምድ
በዊንዶር ፒላስ (ማሪ ዊንሸር ፒላስስስታክ የተደገፈ) ሱሳና ካትሮን (ማሪ ዊንሸርስ በፖልስ ስታክ የተደገፈ), በሁለቱም ጀማሪ እና የላቀ የ PiatesStick ዲቪዲዎች ውስጥ ውብ ነው. ሁሉንም ነገር በአስደሳች መልክ አሳይታለች. ይሁን እንጂ ስፖርቶች በሚያቀርቡበት ወቅት ዲቪዲዎቹ ያልተስተካከሉ መሆናቸውን ተረዳሁ.
ጀማሪው ፒልስስቼክ ዲቪዲ ለጀማሪዎች ተገቢነት ያላቸው እንቅስቃሴዎች ይኖሯቸዋል, ነገር ግን ፒላድ እንዴት ማድረግ እንዳለባቸው የሚጠቁሙ ምንም ምልክቶች የሉም. መልመጃዎችን ለመለወጥ የሚጠቅሙ ምልክቶችም በጣም ግልጽ አልነበሩም. አስቀድመው ከስር ቀበቶዎችዎ, ከፒላቶች ውሎች ጋር በመተንተን, እና ቢያንስ በሊለስ ሜቲ ልምምድ ልምምድ ላይ መኖር አለብዎት.
የ PilatesStick ከፍተኛ የአካል ብቃት ዲቪዲ
የላቀ የ PilatesStick ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በጣም ጥሩ ነው. ስፖርቱ ከፍተኛ ፍሰት አለው, ሁሉም የሰውነት ክፍል ያገኛል, ፈታኝ ነው, እና ከብዙ የፒላድ ዲቪዲዎች በተለየ መልኩ, ሥልጠናው ረጅም ነው.
ሆኖም የስፖርት ሥራው በተቀረጸበት መንገድ ሱናና ከሩ ጋር ያለችበትን ሁኔታ ማየት አይችሉም. ቦታውን በመከተል እና በሩ ላይ ያለውን ርቀት ለማስተካከል ችግር አጋጥሞኝ ነበር. ይህ በጊዜ ሂደት ለራስዎ ሊያውቅ የሚችል ነገር ነው, ነገር ግን መወዛወዝ የለብዎትም. በአጠቃላይ, በመካኒካዊ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጥቂት ተጨማሪ መመሪያዎች መልካም ነበሩ, ነገር ግን በእርግጠኝነት ልምምድ ማድረግ እችላለሁ.
በመጨረሻ
በፕላተስ ውስጥ በቂ ልምድ ካላችሁ እና እራሳችሁን ለመንከባከብ በቂ ልምድ ካላችሁ, እና እቤትዎ ውስጥ ትክክለኛውን ቦታ ለማያያዝ የሚያስችልዎ ቤት ካለዎት, እና እርስዎ ሊገዙበት የሚችሉበት, ፓሊስቲክ በጣም አሪፍ ነው.
መ.ደብላይትስክላትን ከጎለመሰ ሰውነት ጋር ማነጻጸር ሊፈልጉ ይችሉ ይሆናል. በአሁኑ ጊዜ ፔሊስ ስታክ አንድ ጥቅም ላይ ከመዋሉ ሌላ መገልገያ አይገኝም, የገላ መታጠቢያ መሳሪያ በጣም ተመሳሳይ ተመሳሳይ ምርጫዎ ነው.