የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎትን የሚያስታግሱ ቆዳዎችን እንዴት መከላከል እንደሚችሉ
ድብደባ በተደጋጋሚ መጣስ በሚያስከትለው የቆዳ ጉዳት ነው. በችግር የተሸፈነው አካባቢ በመሠረቱ ላቡጥዎ, የጨው ቆዳዎ በአለባበስዎ ላይ ወይም እራሱ ላይ እራሱን በሚያሽከረክርበት ጊዜ የሚያቃጥል የደም መፍሰስ ምልክት ነው. በሚጥሉበት ጊዜ እርጥበት ቆዳ በበሽታው ላይ ሊጥል ይችላል, ከዚያም ላብ ሲተነተን የጨው ክሪስታሎች ይፈጠባሉ, ላብ ሲተነተን የተፈጠረውን የጨው ክሪስታል ይፈጠራል, ይህም የበለጠ ጭቅጭቅና የበለጠ የጭንቀት መንስኤ ሊሆን ይችላል.
እያጠቡ እያለ በሞቃት የአየር ሁኔታ መጓዝ ይችላሉ, ነገር ግን በበጋ እርጥብ ወይም ደረቅ አየር መጓዝም ይችላሉ.
ክልሎች ወደ ሻካንግ ይጋለጣሉ
ችግሩ ምን እንደሚፈጠር ካወቁ, በእግር, በሩጫ, በብስክሌት, ወይም ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ከማካሄድዎ በፊት እነዚያን አካባቢዎች ለማጣራት አስፈላጊውን እርምጃ መውሰድ ይችላሉ. በአብዛኛው በአብዛኛው በሰውነት ውስጥ በሰውነት ውስጥ የታሰረ ጉበት (ክፊንግ) የሚታይ ሲሆን በጉትቻው, በብብት, በደረት አካባቢ እና በሆዱ ውስጥ ያሉት እብጠቶች አካባቢ ከፍተኛ ነው. በተለይም ለሩጫዎች የተዳከሙ የጡት ጫፎችን መመልከት የተለመደ ነው.
ድብደባዎች ሌላኛው የጭንቀት መንስኤ ወደ ማስደንገጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ. ከትከሻዎ ትከሻዎች ጋር ወደ ትከሻዎችዎ በመመለስ ወይም ወደኋላዎ ወይም በደረትዎ እጆቹ ላይ ሲቦጫጭቁ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ መጋለጥዎ አይቀርም. የልብ ምት ፍጥነት ማብለያዎች በደረትዎ ላይ እና ወደኋላ ለመመለስ ወደ መራባት ሊያመራ ይችላል.
ሻካንግ ክብደት መቀነሻ ጊዜ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በተለመደው ቆዳ የተሻሉ ተጓዦች, ሯጮች, እና ብስክሌተሮች እንኳን ተመሳሳይ ችግር ገጥሟቸዋል.
ሊያሾፉ እና ሊያጥሩ እና አሁንም ማስወገጃን ለመከላከል እርምጃዎች መውሰድ ያስፈልግዎታል.
4 መክፈቻን ለመከላከል ዘዴዎች
የጉንፋን በሽታ መከላከያ በአራት ምድቦች ውስጥ መቆየት: በሆስፒታል ውስጥ መቆየት, በደረቅነት መቆየት, ማለስለሻ በመጠቀም እና ተገቢነት ያላቸውን ልብሶች መልበስ.
- ከሰውነት መቆጠብ (ብክነት): የእግር ጉዞዎን, ከመሮጥዎ, በኋላዎ እና ከእርስዎ በኋላ, ከመጠን በላይ ይጠጣ , መሮጥ, መጓዝ, ወይም ሌሎች የሰውነት እንቅስቃሴዎች. ይህም የፀጉር ምቾት ወደ ጨዋማ ክሪስታሎች የማይደረስ ስለሆነ ነፃ እንድትሆኑ ያስችላችኋል.
- በደረቅነት መቆየት: ትንሽ የቆሻሻ መጎተቻ ዱቄት በመጠቀም ቆዳዎን እንዲጥሉ እና በአንድ ላይ እንዲጣበቁ ሊያደርጉት ይችላሉ. ደረቅ እንዲሆን ለመርከስ ዱቄት, የበቆሎ ወይም የድንች ማጣሪያ ይጠቀሙ. ስኬኪ ቼክስ የመሳሰሉ ለስፖርት የተዘጋጁ አንዳንድ ምርቶች አሉ. ይህ ዘዴ የማይሠራ ከሆነ, በማለስለሻ አማካኝነት ለማሻሻል ጊዜው አሁን ነው. በጨዋታዎ ውስጥ ልብስዎ ሲዘገይ, ወደ ደረቅ ማርሽ ይቀይሩ.
- ቅባት: የእግር መጫዎቻዎች, ሯጮች እና ብስክሌቶች, የተለያዩ የቆዳ ቅባቶችን በመጠቀም, ቆዳዎቹ እርስ በእርስ ከመደበቃ ይልቅ አንዳቸው ሌላውን ሲንሸራሸሩ ይከላከላሉ. ነጭ የፔትሮሊየም ጄሊ በመጠባበቂያ ምርጫ ላይ ነው. ከሰለጠነውዎ በፊት ከመደበኛው በፊት በነጻ ሊተገበሩ ይችላሉ. ሌሎች ባህላዊ ቅባቶች ባቢ ቦል እና ዩዲዴ ክሬም, በአካባቢው የምግብ ሱቅ ወይም የቤት እንስሳት መደብር ላይ የሚገኙ የወተት ላሞችን ያዳብራሉ. የስፖርት መደብሮች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ልምዶችን ለመከላከል የሚረዱ ቅባቶች አላቸው. ለምሳሌ, BodyGlide እንደ ቧንቧ ዱቄት ይቀጥላል ነገር ግን የነዳጅ ጄሊ ዘይቤዎች በነዳጅ እና ያለፀዳ እጥረትን ያሻሽለዋል. የስፖርት ጎርፍ ( Silicone lubricant) በተመሳሳይ መንገድ ምንም ሽታ, የፔትሮሊየም ንጥረ ነገር (አልፈጥሮ እቃዎች) የለውም, እንዲሁም በቆዳ ውስጥ አልለቅም. በተጨማሪም ብዙ ጥቅም ላይ የሚውሉ በእጅ ጥፍሮች አሉ. የመድሃኒት ካቢልዎን ይከፍቱና ቦታው እንዲነቃ የሚያደርገውን ነገር ይፈልጉ.
- አለባበስ: ለስላሳ ልብሶች ጥሩ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል. የብስክሌት አጫጭር እቃዎች ወይም ጭቆናን አጫጭር እቃዎች የታችኛው አካል ወይም ጭን አካባቢን ለማስቀረት የሚረዳ ቆዳ አየር እንዲኖረው ታስበው የተሰሩ ናቸው. ቆዳን ከለበሱት በላይኛው አካል, ፖሊፕፐሊንሊን ወይም ሊጊራ / ስፓይድች ጣቶች ጥርሱን ይከተላል. የጡት ጫፎች በተለይ ለወንዶች እና ለብርድ ሴቶች የሚጋለጡ ናቸው. NipGuards ወይም የተጣራ ቆዳዎች ከማቅለጥ ይልቅ የበለጠ ጥንካሬን ሊሰጡ ይችላሉ. ልብሶችህ ከጭንቅላጫነት የሚሠራ ጨርቅ መሆን አለባቸው. በተጨማሪም ለስጋቱ በሚጋለጡ አካባቢዎች ውስጥ ምንም እንከን የሌለ ልብስ ወይም ጠፍጣፋ የሸራ ማጠቢያዎችን መምረጥ ያስፈልግዎታል.
ለቃጠለ ጭኖ መፍትሔዎች
የተጎዱ ጭራዎች አጋጥሞዎት ከሆነ, የመከላከያ ስልቶችን በእነዚህ መንገዶች ይጠቀሙ:
- ቦታውን ደረቅ በማድረግ ይጀምሩ. ተጨማሪ ጥበቃን ለማረጋገጥ የህፃንን ዱቄት ወይም የስፖርት ዱቄትን መጠቀም ይችላሉ.
- ቆዳዎን የሚጠብቁትን የ Spandex ቆርቆሮዎችን ወይም የጨለመ ጭማቂዎችን ይምረጡ. ባለፉት ጊዜያት የተጎዱትን ቦታዎች ለመሸፈን ማጫወት ረጅም መሆን አለበት. ጠፍጣፋ ሰንሰለቶች ወይም ያልተለመዱ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ብዙውን ጊዜ ሱሪዎችን መሮጥ እነዚህ አጫጭር እጆች ያሏቸው ናቸው. ፆታዊ ልምምድ ማድረግ እና ላብ መፍቀድ ካለብዎት ጥጥ-ጥርስ ጨርቆችን እንጂ ጥጠጥ መሆን የለበትም.
- የፀጉር መዋቅርዎን ለመደበቅ የምትፈልጉ ከሆነ, አጫጭርን በአለባበስ, ሱሪ, ወይም የስፖርት ጎዳና ላይ ይለብሱ. ነገር ግን ያልተፈለጉ ጥፋቶችን እና ማቧጠጥ እስከሚጨረስ ድረስ ምንም አይነት ጨርቃ ጨርቅ አይገጣጠም.
- አሁንም የሚያስቸግሩ ችግሮች ካጋጠሙዎት, በጨርቅ ላይ ወይም ጨመቅ ላይ ከማጥፋቱ በፊት ሊለብሱ በሚፈልጉበት ቦታ ላይ ቅባትን ይጠቀሙ.
ለፊዳንግ ሕክምና
በመጥመጃዎ ወቅት ሲጀምሩ ሲሰማዎት, ያቁሙና ያጸዱ እና አካባቢውን ይንጠቁጡ. መውሰዳቸውን ከቀጠሉ, ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል እንደ ነዳጅ ጄፍ የመሳሰሉ መከላከያ ቅባቶችን ያክሉ. ካለዎት ንጹህ እና ደረቅ ልብስ ይቀይሩ.
በስፖርትዎ ወቅት በሚከሰትባቸው ቦታዎች ህመም ሊሰማዎት ይችላል ወይም እርስዎ በዝናብ ጊዜ ሲደርሱ ብቻ ሊያውቁት ይችላሉ. አንዴ ከተጠቃዎት ልክ እንደ ክፍት ቁስሉ አካባቢውን ማከም አለብዎት. ኢንፌክሽን እንዳይታከል አካባቢውን በፀረ-ተባይ መድሃኒት መታጠብና ማጽዳት. ይህ የመውደቅ አደጋ ሊያጋጥመው ይችላል. ሽፋኑ እስኪከፈት ድረስ አካባቢውን እንዲተነተን የሚያስችል የንፋስ ሽፋን በመጠቀም የተሸፈኑ ጥጥሮች ይሸፍኑት.
> ምንጮች:
> መስራት. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002034.htm.
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W የቆዳ መራቁ ጦርነት ከተካሄደ 2500 ዓመታት በኋላ የረጅም ጊዜ የሮጫ ሯጭ ችግሮች. ኢንተርናሽናል ጆርናል ኦፍ ዚ ኤርዶሎጂ 2012; 51 (3): 263-270. አያይ: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.