ለስላሳ እና ለመውደቅ የተዘጋጁ አርከሎች ምን ማድረግ ይችላሉ?

የእግር ጉዞ ችግሮችን እና ህመምን መቋቋም

በእግር ማለፍ የተስተካከለ የእግር ጉዞ ስህተት ሊሆን ይችላል, እግርማ እግርም ሆነ የወደቀ ደካማዎች ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ሁኔታዎች ናቸው. የተለያዩ መፍትሄዎች አሏቸው.

የበረሃ እግር ችግር ከሆነ

መራመድ እና የሰውነት እንቅስቃሴን ማስቀረትዎን የሚያስችሉ በቂ ህመሞችን የሚያስከትሉ ደካማዎች ወይም ጠፍጣፋ ተኝተዋል ወይ? የአሜሪካ ኮርኒስ እና የእንግሊዝ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች (ACFAS) 5 በመቶ የሚሆኑት አዋቂዎች ይህንን ችግር ያጋጥማቸዋል.

ሐኪሞች የሆድ እግርን በማስታመም እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎ በሚገድልበት ጊዜ እንዲረዳቸው ለመርዳት በ 2005 የህክምና መመሪያዎችን አሳትመዋል. "ለበርካታ ትላልቅ ሰዎች የሆድ እግር በእንቅልፍ የሚያሰቃየውን የእግር እግር መንቀሳቀስን ያስከትላል." "እግርዎ በተደጋጋሚ የሚጎዳ ከሆነ እግሮቼን ለመንከባከብ, ከልክ በላይ መጨመር እና እምቅ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ በጣም ከባድ ነው" በማለት ዲፕም, ኤፍ.ኤስ.ኤስ.ኤስ.ኤስ . በ 2011 ላይ አንድ ጥናት, ጠፍጣፋ እግር ያላቸው አረጋውያን 1.3 የጉልበት ስቃይ እና 1.4 ያልበሰለ የጉልበት ቆዳ ጉዳት ደርሶባቸዋል.

Flexible Flatfoot

እግርዎ በሚቆሙበት ጊዜ እግርዎ የተስተካከለ ሆኖ ሲቀመጡ ግን በተለመደው ጊዜ ወደ መደበኛ የመስተንግዶ ከፍታ ቢያንገላታጩ ይህ ተጣጣፊ የጭንቅላት እግር ተብሎ ይታወቃል. ህመም የሚያስከትል እና ህክምና ሲፈለግ የ ACFAS መመሪያ ቀደም ሲል እንቅስቃሴዎችን መቀየር ወይም መገደብ እና የተራዘመ ልምምድ ማድረግን ጨምሮ ያልተለቀቁ ህክምናዎችን እንዲጠቀሙ ይመክራል. ለስላሳ ጡንቻው ከሚጣበቅ የአኩሌስ ዘንበል በመዘርጋት ለስላሳ እግር ጥሩ ነው ተብሎ ይታመናል.

ስቴሮይዶይድ ጸረ-ኢንፌርሽን መድሃኒት እና የሽያጭ ሽፋኖች የአካል ድጋፍን ሊያዝዙ ይችላሉ. እነዚህ ዘዴዎች እና ታካሚዎች አሁንም እግራቸው ላይ የሚሰማቸው ህመሞች ከፈጸሙ በኋላ, ወደ ቀዶ ጥገና ሕክምና ሊወስዱ ይችላሉ.

የጭነት ፉት መራመጃዎች ጫማ

ብዙውን ጊዜ ጠፍጣፋ እግር ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ መወንጨፍ እና አንድ መፍትሄ በእግር ወይም በመሮጥ ላይ ያለውን የቁርጭም ብሬን ለመገደብ የሚያስችሉ የእንቅስቃሴ ቁጥጥር ጫማዎችን ይጠቀማል .

እግር ያላቸው እግር ያላቸው ሁሉ እሾህ አይደለም, ስለዚህ ትክክለኛዎቹን ጫማዎች ለማግኘት አሻጥርዎን ማረጋገጥ ያለብዎት አንድ ነገር ነው. ለእርከን የሆስፒታሎች ከተመረጡ, ተንቀሳቃሽ መቆለፊያ እና በቂ የድምጽ መጠን ያላቸው ጫማዎች መፈለግ ይፈልጋሉ, ይህም በእግር ጉዞዎ ጫማዎን በቀላሉ ማምለጥ ይችላሉ.

ጎልማሳ-የተገኘ የጎበጠ ጫማ

የጎደለ-ጎማው ጠፍጣፋ ትልልቅ የጭንቅላት መታጠፍ (PTTD) የሚከሰት በጣም የከፋ ሁኔታ ነው. ይህ ዘንበል መሰንጠቂያውን ይደግፋል ሆኖም ግን ደካማ ሊሆን ይችላል. ሲጠፋ ወደ ጠንካራ ጠፍጣፋ እግር ያመራል. ቀዳዳው ጠፍጣፋ ፕላኔት በተንጠለጠለበት ቦታ ላይ ቢያንዣብብዎ, በዚህ ሁኔታ ላይ ባይቆሙም እንኳን ጠፍጣፋዎ ይቆያል. በእግር እና በቁርጭም መካከል ያለውን የእንቅስቃሴዎ ብዛት ሊያጡ ይችላሉ, እናም በእርሳሱ ውስጥ ህመም ያስይዛሉ. የሲኤፍኤኤፍኤ የሕክምና መመሪያ በፐርቲቲቲ የተዛመደ የጠፍጣፋ እግር ማረፊያ ማራመጃ, ብስለቶች, የእግር ጉዞ ቦቶች, አካላዊ ሕክምና እና ስቴሮይዶል ያልሆኑ ፀረ-ምሕሳት መድሐኒቶች ሊያገኙ ይችላሉ. እፎይታ ከሌለ ወይም ሁኔታው ​​ይበልጥ እየተባባሰ ሲመጣ በሽተኛው ወደ ቀዶ ሕክምና ሊመራ ይችላል.

ተጣጣፊ-እግር በእግር መራመድ

የተለመዱ ተራሮች ወይም ጠፍጣፋ እግር ያላቸው ሰዎች እግር ኳስ መሄድ ይችላሉ. በእግራቸው በእግር በእግር በእግር በእግር መቆንጠጥ እንጂ እግርን ከማንገጫገጥ በኋላ በእግር መገልበጥ እንጂ እግርን ወደ ታች አይሻገሩም.

በተቃራኒው ግን ተረከዙን መሬት ላይ ይጭመናል እና በጥፊ ይመታቸዋል. ወይንም ቀድሞውኑ እግር ኳስ ተሠርተው ያለ ምንም እግር መሬታቸው አረፉ. ይህ የሽም ውን ህመም ሊያስከትል ይችላል.

የተንሳፈፈ የእግር ጉዞ አብዛኛው ጊዜ በጣም ጠንካራ የሆኑ ጫማዎች በመኖራቸው ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, ለበርካታ እግረኞች ለሽያጭ የተሸጡ ጫማዎች, ልክ እንደ ብዙዎቹ ምቾት ጫማዎች እና ቦት ጫማዎች አሉ. ተፈጥሮአዊ በሆነ መልኩ በተፈጠረበት ወቅት እግርዎ አንድ እርምጃን ማለፍ አይችልም. መድኃኒቱ በእግር እግር ኳስ ላይ የሚንሸራተቱ ጫማዎችን መግዛት ነው.

_{ምንጮች:}

_{የፕሬስ ማቅረቢያ "በአዋቂዎች እግር ጠርጎችን ለማከም የታተመ አዲስ የአካላዊ እንቅስቃሴ መመሪያ." የአሜሪካ ኮላጅ የእግር እና ቀናት ሐኪሞች, ማርች 5, 2005}

_{ጠቅላላ KD, Felson DT, ኒዩ ጃ, ሏተን ጄክ, ጊሜዚ ኤ, ሮመሪ ፈውስ, ዱፉር AB, ጌንስር ሪች, ሀናን ኤም. "በአረጋውያን ጎልማሶች ምክንያት የጉልበት ብስባሽ እና የኩሊንጅ መጎዳት ማጣት." አርትራይተስ ኬር Res (ኖባከር) . 2011 Jul, 63 (7): 937-44. እባክዎ: 10.1002 / acr.20431.}