እግሮች ሲጎዱ እግረኞች እርዳታ ይሻሉ. የመጀመሪያው እርምጃ ትክክለኛዎቹን ጫማዎች ማግኘት ነው, ግን ለስቃይ መፍትሔ ተጨማሪ ርምጃ ሊሆን ይችላል - ለስላሳዎች, ለመከላከያ ድጋፍ እና ለአካል ጉዳተኞች. የእግር የጤና አጠባበቅ ባለሙያ ማማከር ለህመምዎ ትክክለኛውን ምርመራ እና ህክምና ሊያመጣ ይችላል.
አንድ ጫማ ምን እና የለውም:
- የአርሶ አዯጋ ቁሌፍ ቁሌፍ የእግር ጉዞ ጫማዎች እና ጫማ ጫማዎች መከሊከያ አሇመኖሩ.
- ማጓጓዣ: በቅጥሩ ላይ በመመስረት ጫማዎች ብዙ ወይም ባነሰ መልኩ የሚያስጨንቁ ናቸው. የተጎዱትን እግር ለማስታገስ የተራቀቀ ዘይቤ ይፈልጉ.
- የማንቀሳቀስ መቆጣጠሪያ : አንዳንድ ጫማዎች በእንቅስቃሴ መቆጣጠሪያ አካላት ላይ የተጋለጡትን ማስተካከል ያካሂዳሉ - በእግር ውስጥ ሁለት እፍኝ አረፋዎች እግር እንዳይፈጠር ማድረግ.
- ምሰሶዎች እና ምሰሶዎች የጫማ ህይወት አያሳርፉም: ይህ የጫማ ማእዘኑ በ 500 ማይሎች ያቋረጠ እና እግርዎን ያለ ተገቢ ድጋፍ እግርዎን ያስቀራል. አዲስ የስታርሲን ክፍል ማከል ችግሩን አያስተካክለውም.
ከጫማ ጥቅሎች ሊጠቀሙ የሚችሏቸው ሁኔታዎች:
- የአየር ግፊት እና ህመም
- ትኩስ ሥቃይ
- የእግር እግር ኳስ (ሜታ ሳርስላጂያ)
- ደካማ ቁርጭራጮች
- የተጣመሩ እግር ጣሳዎች
- ጥሪዎች
- የጉልበት ሥቃይ
- የጀርባ ህመም
- ጉንጭ ጥርስ
- ከመጠን በላይ መወዛወዝ
- የሲን ግርዶች
- እሚታር ፋሲሺይስ
ሌሎች አማራጮች
የአጥንት ሐኪም ወይም ሌላ የእግር ባለሙያ እግሮችን ችግር ለመቅረጽ መታገድ, ድብድብ እና ሌሎች ቀላል ቴክኒኮችን መጠቀም ይችላሉ. ሊሰሩ የማይችሉ ምርቶች በእጆችዎ እና በእግርዎ ላይ ከማድረግዎ በፊት, ከእግር ባለሙያው ጋር ቀጠሮ እና ችግሩ ሙሉ ለሙሉ እንዲታወቅ ቀጠሮ ያስይዙ.
ኮርሶች መረጋጋት እንዲሰፍን እርዳታ መስጠት የሚችሉት እንዴት ነው?
የእግር እግርን ለማስታገስ ከሚሞክሩት የመጀመሪያ ዘዴዎች መካከል አንዱ የእግርን መሸፈኛ መጠቀም ነው. በቢቱዋህ ሌጅ ሊይ በተሇያዩ ዉጤቶች ይገኛሌ. በአትሌቲክስ ጫማ የሚመጡት ሳንካዎች በአብዛኛው የስንጥ ግፊት ወይም ግርፋትን አያቀርቡም. በተመረጠው ሰረዝ ውስጥ ከጫማው ጋር የገባውን መድረክ ያስወግዱ.
ማራገሚያ እና ሽጉጥ መጎተት: ማሸጊያ በአረፋ, በአመድ ወይም በሌላ መንገድ ይቀርባል. ይህ ተጨማሪ ማወዛወዝ አነስተኛ እቅፍ ባለባቸው ጫማዎች ላይ እፎይታ ያስገኛል. ሰዎች በእድሜያቸውና በእድሜው በሚታወቀው የእግር ጫማ ላይ በሚፈጥሩበት ጊዜ ተጨማሪ ማስተካከያ ያስፈልጋል.
የሰውነት ማጎልመሻዎች - አንዳንድ የእግር ማጠቢያዎች በእግር ላይ ከመልበስ እና እራሳቸውን ወደ ማገዶ እጃቸውን ለመልበስ ይገነባሉ. እነዚህ ግሇሰቦች በግሌ እስተያየት እና በግራ እግሮች ሊይ ሇማስተርጎም የተፇጠረ ከሆነ ከባህሌ አእዋስ (orthotics) የሚሇያዩ ናቸው. በአካላት ተመስርቶ የተዘጋጀው የኦርሞሊቲ ቀዶ ጥገና ወጪዎች ከወትሮው ዋጋ በላይ ናቸው, ነገር ግን ተመሳሳይ መጠን ያለው እፎይታ ላይሰጡ ይችላሉ. እነዚህ የተዘጋጁት የአካል ቅርጻ ቅርጾች የአርኪሙን ድጋፍ እና የተወሰነ ደረጃ ማስተካከል እና ማስተካከያ ያቀርባሉ.
ከማነባበሪያዎች ውስጥ ማንን ሊጠቀም ይችላል?
ብዙ የእግር ጉዞ አባላት በጣም በሚያስደስት ሁኔታ ውስጥ በተለይም ጫማ ወይም ጫማዎች ባላቸው ጫማዎች ወይም ቡትስቶች ውስጥ የበለጠ መረጋጋት ይሰማቸዋል. እግሮችዎ በአጠቃላይ ድካም ሲሰማቸው እና ትንሽ ሲጓዙ ከቆዩ, መቆለፊያን መጨመር እፎይታ ያስገኝልዎታል.
ሆኖም ግን, በመጪው ክፍል ውስጥ በመጨመር የጫማውን ሕይወት ለማራዘም አይሞክሩ. ጫኞቹም በየ 500 ማይሎች ይተካሉ.
የጫማ ሶልች ውጤቶች
- ዶ / ር ስኮልስ
- ስፒንኮ ኮነሎች
- ክለሳ: - Foot Balance - ብጁ ሜልዳድስ ክሮች
አርኪዎች ድጋፍ
የአትሌቲክስ ጫማዎች በአጠቃላይ የእርሻ ድጋፍ አይሰጡም. አንዳንድ ጊዜ ጫማ የተገነባው ለግንባታው ድጋፍ ለመስጠት ነው, ነገር ግን ከእውነታው ይልቅ ስሜታዊ ነው. ከፍተኛ አረንጓዴ ያላቸው ሰዎች ያለጠፈር ድጋፍ ከጫፍ መራመጃዎች ወይም ጫማዎች ላይ የእግር ጫና ሊኖራቸው ይችላል. ዝግጁ የሆነ የመከለያ ድጋፍ እፎይታ እና ማፅናኛን ሊያገኝ ይችላል.
- አርማ / ሜታሳርስ ዲስሽኖች: በጫማው ስር ብቻ ነው.
- መከለያ ማጠፊያዎች የቅርጽ መያዣዎች ብዙ ንድፎች የእርከን ድጋፍን ያካትታሉ.
- የኦርቶቲክ ቅርፆች ድጋፎች: አንዳንድ አስቀድመው የተሰሩ የምርት ምርቶች በእግርዎ ላይ ከመልካቸው ጋር የሚጣጣሙ, የተሻለ የገበያ ድጋፍ መስጠትን ያሟላሉ.
ከ Arch Arching እገዛ ማን ሊጠቀም ይችላል?
ከፍተኛ ቁመቶች ያላቸው ተራፊዎች በሳር የተሸፈነ ፋሲሲየስ ቁስለት ሊከሰት ይችላል, ይህም የግድግዳ ድጋፎችን መጠቀም ይከላከላል.
የታችኛው ቅስት ያላቸው ተጓዦች የማይስማሙባቸው ከፍ ያሉ ግርማ ሞገዶችን ላለማክበር ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው.
ምርቶች በተዘጋጁ ጊዜ የተሰሩ ምርቶች ከሕመም እና ምቾት ማስታገሻ ምንም እፎይታ ከሌለ, የጤና ባለሙያዎ እንደ ፒፓያት ሐኪም የመሳሰሉ የእግር የጤና ባለሙያ እንዲታወጅልዎ ይመልከቱ. የእግርዎን ችግር ለማረም የተነደፉ ብጁ ቀጥተኛ የአካል ድጋፍ ሊኖርብዎት ይችላል.
ለመራመዴ ማመቻቸት አመቻች
የአዕምሮ ምስሎች በባህሪው የተሰሩ ጫማዎች በትክክል የመንገዱን ችግር, የእግር እግር ድጋፍን, በእግር እግር ላይ ያሉ ጫናዎችን በመቆጣጠር እና የእንቅስቃሴ መቆጣጠሪያዎችን መስጠት.
ከቁጥጥሩ በላይ, ዝግጁ የሆኑ ምርቶችም ይገኛሉ - ሄል ኩባያዎች, ጥርስዎች, እና የመዋኛ ድጋፎች እራሳቸውን ለማቀነባበር እንደሚችሉ እና የተወሰነ ደረጃ እፎይታ ይሰጣሉ.
ነገር ግን አንድ ሰው በኦርቶታይተስ ይሠራል.
የኦርቶቴክስ ዓይነቶች
- ተግባራዊ ኦርቶዶክስ-የሽምግልና ቅርጾችን (orthotics) ውስጥ የተገጣጠሙትን መቁረጫ (ኳስ ብልት / flattens እና እግር በጣም ወደ ከጀርባው እንዲዘዋወር ያስችላል) መቁጠሪያን (ኳስ ወይም ፉት) በጣም ሩቅ ነው). ይህ እንቅስቃሴ በጭንቅላቱ, በእግር, በጀርባዎ እና በጀርባዎ ላይ በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ላይ እንዲሁም በጡንሳ ፋሲሺየስ እግር እና ተረከዝ ስቃይ ላይ ሊያስከትል ይችላል . ብዙ የአትሌትክስ ጫማዎች በጣም ለትልቅ ህመም የሚዳርጉ ቢሆንም, አንድ ኦርቶዶክቲቭ ትክክለኛ እርማት ይሰጣቸዋል.
- ክብደት የተበታተኑ ወይም ማረፊያ የአካል ድጋፍ: እነዚህ በሜታስታስ ራሶች, በስሜሚ አጥንቶች, በተቃጠለ የጭቃ አጥንቶች, በጣቶች እና በጥቃቅን አሻንጉሊቶች ላይ ህመምን እና ውጥረትን ለማስታገስ የሚያስችሉ ናቸው.
- ድጋፍ ሰጭ የአካል ድጋፍ: የድንጋይ ቁሳቁሶችን ለማከም የሚረዳ ድጋፍ.
ኦርቶይቲዎች በጤና አጠባበቅ ባለሞያዎች ሊመደቡ ይችላሉ - የህክምና ዶክተሮች, የጡት ህክምና ባለሙያዎች, ኪሮፕራክተር.
ተስማሚነት የሚከናወነው በአጥንት ህሙማቲክ ቤተ-ሙከራ (pedrotistist) ነው. በጣም ጥሩውን ማድረግ የሚቻለው በ "ቀናተኛው የገለልተኝነት አቀማመጥ" ውስጥ የእግር እግርን በእግር ማራገፍ ነው. በእንደዚህ ያሉ ሥዕሎች ውስጥ አሮጌው እግር በእግድ የተደገፈ ነው. በ podiatre ወይም በሌላ የጤና እንክብካቤ አገልግሎት አቅራቢ በተሰጠው መድሃኒት መረጃ ላይ የተማሪው / ዋን የህክምና ባለሙያ ምን ዓይነት እርማቶች እንደሚያስፈልጉ ይነግሩታል.
የእንሰት እሳቶችን, የእንቆቅልሽ ግፊቶች, ወይም የኮምፒዩተር መለኪያዎች የመሳሰሉ የአካል ድጋፍ እግርን ለመለካት ሌሎች እሳቤዎች ችግር አለባቸው.
የእያንዳንዱ ኦርቶሪስቲካዎች ዋጋ በ $ 150 - $ 400 የአሜሪካ ዶላር ሲሆን, የተለያዩ የአለባበስ ስልቶች በአለባበስ ጫማዎች, በስፖርት ጫማዎች, እና በተለመደው ጫማዎች ሊፈለጉ ይችላሉ.
ከኦርቶይክስ ሌሎች አማራጮች
የአጥንት ሐኪም ወይም ሌላ የእግር ባለሙያ እግሮችን ችግር ለመቅረጽ መታገድ, ድብድብ እና ሌሎች ቀላል ቴክኒኮችን መጠቀም ይችላሉ. ሊሰሩ የማይችሉ ምርቶች በእጆችዎ እና በእግርዎ ላይ ከማድረግዎ በፊት, ከእግር ባለሙያው ጋር ቀጠሮ እና ችግሩ ሙሉ ለሙሉ እንዲታወቅ ቀጠሮ ያስይዙ.
የበረዶ ባለሙያዎች ማማከር ይችላሉ
እግር ያላቸው ሰዎች ከብዙ የጤና አገልግሎት ሰጪዎች እርዳታ ማግኘት ይችላሉ. A ብዛኛው የማቆሚያ (የማቆሚያ) ጉዞ ከዋነኛው A ስተያየት ሃኪም ወደ እግረተኛ ኤክስፐርት ይመራል.
የፒኦያትሪክስ
የጡት ህክምና ባለሙያዎች ፈቃድ ያላቸው የሕክምና ባለሙያዎች ናቸው, DPM - የፒዲያትሪክ ሕክምና ዶክተር. የባችለር ዲግሪ ካገኙ በኋላ ወደ አራት የአእምሮ ህክምና ትምህርት ቤት ለመግባት ያመልክታሉ, ከዚያ አራት አመት የክፍል ውስጥ እና የክሊኒካዊ ትምህርት እና የአንድ አመት ወይም ከዚያ በላይ ተከራይ ናቸው.
የአሜሪካ ፔትሪክ ሜዲካል ማህበር አባል የአባልነት አቀማመጥ አለው.
ተጨማሪ: የአጥንት ሐኪም ያስፈልግዎታል?
የአጥንት መድሐኒት ሐኪሞች
ኦርቶፔዲክ ኦፍ ፕራስፔክቲቭ የሆኑ ዶክተሮች የባችለር ዲግሪቸውን እና የህክምና ትምህርት ቤቱን, ከዚያም እስከ አምስት ዓመት የአጥንት ህክምና የመኖሪያ ፈቃድን ይጨምራሉ እንዲሁም በቀዶ ጥገና ላይ ተጨማሪ እውቀትን ያሟላሉ.
አሜሪካን ኦርቶፔዲክ እግር ኖር እና የማህጸን ህብረተሰብ መገኛ ድርጅት በዓለም ዙሪያ.
ኦርቶፔዲክስ
ኪሮፕራቶሪዎች
የቺሮፕራቶሪዎች (ዶሮዎች) የኪሮፕራክቲካዊ ሕክምና መርሆዎችን የሚያምኑና የሚተገበሩ የህክምና ባለሙያዎች ሲሆኑ - አከርካሪ አካልን ማስታገስ ብዙ በሽታዎችን ሊያሳርፍ ይችላል. እንደ ዋና የእንክብካቤ ሰጪዎች አገልግሎት ይሰጡና የአካል ድጋፍን ይሰጣሉ.
Pedroistists
በሐኪም ትዕዛዝ በሚታዘዙበት ጊዜ የልብስ ስፌት ባለሙያዎች የጫማ እግርን እና የእግር እግርን እቃዎችን ይሠራሉ, ያፈጠጡ, ያስተካክላሉ, ያስተካክላሉ. ቦርድ የተመሰከረላቸው ባለሙያዎች ናቸው.
የአካላዊ ሐኪሞች እና ኪኒያቶፓፒስ
ከአካል ጉዳት ሕክምና ወይም ከኬሚዮቴራፒ በሽታዎች ከአንሶል ሽክርክሪት, ቡርሲስ, ተክሌት ፋሲሺየስ , ቡኒዎች, አከርካሪ እና ተላላፊ በሽታዎች ለመልሶ ማገገም ይቻላል.
ሕመምን እና እብጠትን ለማስታገስ የተለያዩ የሕክምና ዓይነቶችን ይጠቀማሉ እንዲሁም የእንቅስቃሴውን መጠን ይጨምራሉ. በተጨማሪም ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን ለማጠናከር እና ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስባቸው ቀጣይነት ያላቸው ልምዶችን ሊያመላክቱ ይችላሉ. በተለይ ደግሞ ኬሚዮቶቴራፒ ባለሙያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ትምህርትን ይጠቀማሉ.