የእፅዋት ፋሲሺይስ ማለት በእግርዎ ወይም በእግርዎ ውስጥ የታመመው ሥቃይ በተለይ በአብዛኛው ከአልጋ ለመነሳት እና ከእዚያ አልፈው ለመቆም ሲሞክሩ, ወይም ለጥቂት ጊዜ ከተቀመጠ በኋላ መጀመሪያውኑ ይጎዱታል.
በ E ግርዎ ጫፍ ላይ በጣም ጠንካራ የሆነ የፕላስቲክ ስፒል በማቆም ነው . ይህ ባንድ ከእግርዎ ጫፍ እስከ እግርዎ ኳስ ያካልላል. በእያንዲንደ እርምጃ እርስዎ በሚወስዯው እርምጃ የእርሶዎን መገሇጫ ይደግፋሌ.
ተክላሳ ፋራስ ከተሰነጠቀ ወይም ከልክ በላይ ከተዘፈቀ እብጠት እግሩን እና እግርን ያስከትላል. እንዲሁም ተረከዙን በከፊል ተረከዙ እና የካልሲየም ቅባት ሊፈጥሩ ይችላሉ - ተረከዙ ተረተር.
የእጽዋት ፋሲሺይስ እና ሄል ስፕሩስ መንስኤዎች
- ከመጠን በላይ መወንጨፍ : ይህ በእያንዳንዱ እርምጃ የእግር እና የቁርጭምጭሚቱ ከልክ ያለፈ ነው. ከመጠን በላይ መቆንጠጥ በበርካታ አጋጣሚዎች የእጅ ተሽከርካሪ ጫማ ጫማዎችን በመተካት ሊስተካከል ይችላል. ከመጠን በላይ መወንጨፍ ወይም ሌላ የእግር ችግሮች ካለብዎ, የሽያጭ ወይም የመድሃኒት ማቀነባበሪያዎች እግርዎን ማስተካከል ይችላሉ.
- የቆዩ ጫማዎችን መጫን የአትሌቲክስ ጫማዎች ከ 500 ኪሎ ሜትር በኋላቸው ድጋፍና ማሽኮርመጃ ያጣሉ. ጫማዎችዎ አመት እድሜዎ ከሆነ እና በየጊዜው ቢለብሱ, እነሱ ይሞታሉ. እነሱን ያስወግዷቸው ወይም የእሳት አደጋ የማያቃውንትን ጨምሮ አደጋ ያስከትላሉ.
- ከመጠን በላይ ማስጨነቅ : ይህ ማለት በሰውነትዎ ፊት ለፊት በጣም ረጅም ርቀት ይወስዳሉ ማለት ነው. ከመጠን በላይ ማቆየት ጥብቅ የእርባት እና የእጽዋት ፋሲካዎች ሊያመጣ ይችላል.
ለተክሎች ፋሲሺይስ እና ሄለን ስፕሬይ ህክምና
- ማረፊያ -ከእንቁላል ፋሲካ (ፔትሲትስ) በኋላ አንዴ የመራመጃ ርቀትዎን ማቆም አለብዎ.
- መጨፍለቅ : የእግር ጉዞ በኋላ ለ 15 ደቂቃዎች የበረዶ እቃዎችን በእግር ላይ ይጠቀሙ.
- ራስን ማሸት - ጠዋት ከእንቅልፍ ከመነሳት በፊት እግርዎን ማሸት. የእግር እግርን ተረክሶ ረዥም ጭረት ይጠቀሙ.
- የምሽት ማጠፍ : ይህ መሳሪያ ማታ ላይ እግርዎ እንዲዘገይ በማድረግ እሽግ የእንጨት እራት ከማለቁ ጋር በማነቃነቅ በጠዋት ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲዘዋወሩ የሚቀሰቅሰውን ህመም ያመጣል.
- የአካል መነጽሮች, የሄል ቡናዎች, ኩሽኖች : ጉዳት በሚደርስበት አካባቢ ላይ ያለውን ጫና ለማስታገስ ሐኪምዎ የተቆረጡ ስኒዎችን ወይም የአካል የአካል ድጋፍዎችን ሊጠቁም ይችላል.
ተጨማሪ: ምርጥ የፕላኔት ፋሲሺይስ እና ሂዝ ስፕሩስት እፎይታ የእርዳታ ጣሪያዎች : የሌሊት ማጠፍ ቁጥር አንድ ነው.
ህመሙ መፍትሄ ለማግኘት ለብዙ ሳምንታት ሊፈጅ ይችላል. በጥብቅ ሕክምና ካልተወገደ ዶክተርዎ በጊዜያዊነት, ለድንገተኛ ሞገድ ወይም ለቀዶ ጥገና ህመምን ለማስታገስ የስታሮይድ ቅነሳ ወደ እግሩ ሊመክር ይችላል.
ለተክሎች-ፋሲሴይዝስ የተዘረጋው
አንዴ ህመሙና እብጠት እያሽቆለቆለ ከሄደ በኋላ እነዚህን ሶስቴሪያዎች በቀን ሦስት ጊዜ ያከናውኑ. የተክሎች ፋሲሺየስ እና ኔል ስፕሬትን እንደገና ለመከላከል ይህን የተራዘመውን ቅደም ተከተል መጠቀምዎን ይቀጥሉ.
1. የእርሻ ፋሽሲ ስቲክ
2. ማተኮር
3. ደረጃ ማሳደግ
4. የበሬ ስጠጠ
> ምንጮች:
> DiGiovanni BF, Moore AM, Zlotnicki JP, Pinney SJ. በኦርቶፔዲክ እና በእግር ቀዶ ጥገና ሐኪሞች መካከል ያሉ የአስከሬን ፋሲሲስ ቀዝቃዛዎች ተመርጦ ማደራጀት. Foot Cheekle Int. 2012 እሁድ; 33 (6): 507-12. DOI: http://dx.doi.org/10.3113/FAI.2012.0507.
> Petraglia F, Ramazzina I, ኮንታንቲኖ ሐ. አትክልት fasciitis በአትሌቶች ላይ የምርመራ እና የሕክምና ዘዴዎች. ስልታዊ ግምገማ. የጡንቻዎች, ሰንሰሮች እና ግምቶች ጆርናል . 2017; 7 (1): 107-118. ተስፋ: 10.11138 / mltj / 2017.7.1.107.
> ፋንታፋስ ፋሲሲስስ, የአሜሪካ ኦርቶፔዲክ እግርና ኤችሌ ማህበረሰብ (AOFAS)
> Schwartz E. የእንስሳት ፋሲሲየስ: አሳሳቢ ግምገማ. የቋሚነት መጽሔት . 2014. ማስታወሻ: 10.7812 / tpp / 13-113.