በነዚህ አጋዥ ምርቶች ላይ በጣም የሚያስፈልገውን የህመም ማጣት እግርዎን ይስጡ
ከእጽዋት ፋሲካስ እና ከሄል ስፕሬስ የእግር እከክ እግርዎን ሊቆርጥ ይችላል. ለእነዚህ ችግሮች የሚሆን ሕክምና በአብዛኛው በእረፍት እና በመቆጣጠር ላይ የተመሠረተ ነው. ይሁን እንጂ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎትን ለማከናወን ብቻ አንድ የተወሰነ የእግር ጉዞ ማድረግ አለብዎት, ያ ማለት ህመም ሊሰማዎት ይችላል. የፈውስ ሂደትን ለማሟላት የሚከተሉት ምርቶች ሊረዱህ ይችላሉ. የተገላቢጦሽ ሁኔታን ለመከላከል ተስማሚ የሆኑ ጫማዎች ቁልፍ መሆናቸውን ያስታውሱ. በቆሽቱ ሂደት ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ማቆም ትክክለኛውን ጫማ ለማግኘት ነው.
1 -
አንድ ምሽት በእንቅልፍ ላይ እግርዎን በማንሸራሸር የእረፍት ጊዜ ማሳለጥ እና የእረፍት ፋብሪካን ማጠንጠን. በአንድ ምሽት ቢያሽከረክር በጧት እንደገና ይበሳጨሀል እና በመጀመሪያዎቹ አሰቃቂ ህይወቶች አሰቃቂ ህመም ይለማመዳሉ. ለስላሳ ቅርጽ (fasciitis) እና ለሄል ሾልት (spel thur spur), ለስላሳ እስከ አስገዳጅ ድረስ የተለያዩ የተለያዩ የምሽት እምችቶችን ያወዳድሩ. በእዚህ እግርዎ በእንቅልፍ ውስጥ ትተኛለህ, ስለዚህ ምቹ የሆነን መምረጥ ትፈልጋለህ.
2 -
እነዚህን እግሮች በእሳት ያጋግሩ, ከዚያም እዚያ ላይ ያስቀምጧቸው እና በእግርዎ ይስጧቸው. አነስተኛ የምርምር ጥናት እንደሚያሳየው በሁለቱም ግለሰቦች የተተከሉት ግማሽ-አረም የአካል-አጥንት-እንደ ተጨባጭ-ታሳቢ-ተመጣጣኝ አካል-ነጠላ-አሮጌ የአካል ተመሳሳይነት ባላቸው ሁለት ተፋሰሶች ውስጥ ተክሎች ፋስሜሽን በ 34% እንዲቀንሱ አድርገዋል ነገር ግን የመንቀሳቀስ መቆጣጠሪያ ኦርቶዶክሳዊ (ኦፕሪቲስ) ካስፈልግዎት, እነዚህ የእርግዝና መስተካከልዎን አያስተካክሉም.
3 -
የ HTP ተከላ ተከላካይ መቀመጫዎች እግር ተረከዝ ላይ ሊረዳዎ የሚችል የአዕምሮ ህጋዊ አካል ናቸው. በሚወዷቸው ጫማዎች ለመሸከም እና ድጋፍ ለመስጠት. በመደበኛው እና በቅርጥ ስሪቶች ላይ ይወጣሉ.
4 -
የሲሊኮን ጄል ሄል ሾጣዎች ተረከዙን ይደግፋሉ እንዲሁም ተጨማሪ ጭንቀትን ያስከትላሉ. በተለመደው ጫማዎ ለተጨማሪ ጭራቅ ማቀነባበር ይችላሉ. ህመሙ ስር በሚሰማዎት ቦታ ላይ ለስላሳ የሆነ አንድ ነገር እየፈለጉ ከሆነ እነዚህን ሙከራዎች ይስጡ.
5 -
አንዳንድ ተክሎች (fasciitis) ወይም ተረከዝ እግር (felcium fasciitis) የሚባሉ አንዳንድ ሰዎች እንደገና ለማገገም ብርአይድስስ (ማይክንድስኪምስ) ያበረታታሉ ይህ እግርዎን ለማስታገስ ከኦርክ እና ልክስቲክ የተቆረጠ ኦክቲቭ-እንደ ኦ.ቤ. እነሱ ያልተለመዱ እና በተለያዩ ቀለሞች እና ቁሶች ውስጥ, በጠባባይና በመደበኛ ስፋቶች ውስጥ ይመጣሉ.
6 -
የአርከን ድብድብ የእግረኛውን እግር ለማቆየት የሚረዳው የጣቢያው ፋስያ (ፔትፊሽ) ይደግፋል. የመለኪያው ዘንግ ከዓይነ ህመም እና ህመም ይላቀቃል. የ Protec መከለያ (ክዳን) በሁለት የተስተካከለ የ Velcro® ቀዳዳዎች ዙሪያ ነው. በሶስት መጠኖች ይመጣሉ.
7 -
ይህንን እግር ኳስ ቅርፅ የተሰኘውን ንጥረ ነገር በሁለት መንገዶች ይጠቀሙ. በመጀመሪያ, በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት. ከዚያም በእግርዎ ይቅሉት እና እግርዎን በእርጋታ እያቆጠቡ እብጠት ለማስታገስ የቀዝቃዛ ህክምና እና ማስታገሻ ለመስጠት ይለማመዱ.
8 -
ለሐኪምዎ ሐኪምዎ ቀዝቃዛ ሕክምናን ሊመክር ይችላል. በዚህ እግር አማካኝነት ሊለወጥ በሚችል አረንጓዴ አማካኝነት እግርዎን ያለምንም ችግር ቀላል ያደርገዋል. በቀላሉ በቃጭ ውስጥ ያስቀምጡት እና በሚፈልጉበት ጊዜ እግሮትን ለማጥባት ዝግጁ ነዎት.
9 -
ይህ እግርዎን በትክክል ለማሸት የተነደፈ የእንጨት የእግር ማጓጓዣ ብስኪድ ነው, እና ተክሎችን ማራዘም ያስችላል. ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከመጀመሪያው ህመም ከተመለሰ በኋላ ብስክሌት ይጠቀማሉ.
> ምንጮች:
> Crawford F, ቶምሰን ሐ. "ተከሊ የተደለደል ቁስል ህክምናን በተመለከተ የሚረዱ ጣልቃ ገብነቶች." የኮቻርኔ ጎታ መረጃ ስርዓት ሪከርድ 2003; 3: CD000416.
> ሮድ ፌርበር, ብሬንታየን ቤንሰን. "ባለብዙ ክፍል እግር ያላቸው ባዮሚካኒካዊ ለውጦች በሙቀት ሊተጣጠፍ የሚችል ከፊል ብጁ እግር መሳሪያ ናቸው." J Footkle Res . 2011 4 18.