በእግር ጣቶች መካከል ያለ የደስታ ስሜት ወይም የመራባት ስሜት ( ከቅዝቃዜ አየር ጋር ያልተገናኘ) በአጫሾች ውስጥ የተለመደ ቅሬታ ነው. ብዙውን ጊዜ መንስኤ በጣም ጥብቅ ወይም በጣም ብዙ ጫማዎችዎን በጣም ጥብቅ አድርገው በማሰር ላይ ነው.
በሚያሽከረክሩበት ጊዜ እግሮቻችሁ ይብረከራሉ, ስለዚህ የመንገድ ጫማዎ መጠን ከመጠን በላይ ትልቅ መጠን ያለው ግማሽ መጠን ያላቸው የመሮጫ ጫማዎች መሆን አለብዎት. ሰፋ ያለ እግር ካለዎ, ሰፋ ያለ የእግር ጎማ ያለው ጫማ ማግኘት ያስፈልግዎታል.
በትክክለኛ ጫማዎች ላይ ምክር ለማግኘት አንድ ሽያጭ ሰው በሚንቀሳቀስ ልዩ ማስታዎቂያ ውስጥ መጠየቅ ይችላሉ. ለሽያጭ ስልትዎ ትክክለኛውን ጫማ እንደልብዎ ለማረጋገጥ የሽያጭ ሰራተኛም የእርምጃዎን ጅማሬ ያረጋግጣል. አንዳንድ ጊዜ የአንገት ህመም ማለት በባዮሚካዊ ችግር ምክንያት በቀኝ ጫማ እና / ወይም በመጋገዝ ሊስተካከል ይችላል.
ለእርጭዎና ለእግርዎ ትክክለኛውን ሩጫ የሚይዙ ይመስለኛል ብለው ካሰቡ ደግሞ የመታዘዝ ስሜት ሲጀምሩ ለመቆም ማቆም ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ እግሮቻችን እግር መቆንጠጥ ተገቢ ባልሆነ ቅርፅ እንድንሮጥ ሊያደርገን ይችላል, ይህም በነርቭ ላይ ጫና በመፍጠር ወደ መታጠብ ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ ጥብቅ ሆኖ የሚታይ ማንኛውም ክፍል በፍጥነት ሊረዳ ይችላል. ለመድፋት ስታቆሙ, የመደማዘዝ ስሜት ወደሚሰማቸው አካባቢዎች ለመምጠጥ ብቻ እግርዎን ለማንቀሳቀስ እና ትንሽ በትንሹን ለማሸት ይሞክሩ. ለ 30 ሰከንዶች መጫዎቻዎ መጓዝ ሊያግዝ ይችላል.
Stretching or Massage ሊረዳ ይችላል
እግርን የመታዘዝ ችግር ካለብዎ እና ጡንቻዎትን ለማጣራት ከተገደቡ ጥብቅነትን ለማስታገስ መስራት ይኖርብዎታል.
ለሙያዊ የስፖርት ማዘውተሪያ ይውሰዱ ወይም ኳድስ, ጥጃዎች, ወህተቶች እና የአይቲ ታርዶች የመሳሰሉትን አዘውትረው የሚጠብቁባቸውን ቦታዎች ለመልበስ የአረፋ ብስባሽ ወይም ሌላ የማሸት መሳሪያ ይሂዱ. ጥብቅነትዎን ለማርገብ እና ተጣጣፊነትዎን ለማሻሻል ጥቂት የድህረ-ወሮች እና ዮጋ ማራዘም ይሞክሩ. በተጨማሪም ሩጫ ከመጀመርዎ በፊት ጡንቻዎችዎ እንዲሞቁ ከመሞከርዎ በፊት አንዳንድ ማሞቂያዎችን ማድረግዎን ያረጋግጡ.
ከላይ ካለው ምክር ጋር ምንም ማሻሻያ ካላዩ ዋና ዋና ሐኪምዎን ወይም የጡት ህመምተኛ ማየት ያስፈልጎታል. ኒውሮማ ተብሎ የሚጠራ የነርቭ ችግር ሊኖርብዎት ይችላል. ምንም እንኳን አስደንጋጭ ነገር ቢመስልም, የታችኛው-ጫማ መድሃኒት የታዘዘ ዶክተር የነርቭ ግፊትን በመቋቋም ህመሙን ለማስታገስ ይችላል.
የመታቱ ስሜት በተጨማሪም እንደ ህመም, እብጠትና የነርቭ ሁኔታ የመሳሰሉ ተጨማሪ ነገሮች ሊሆን ይችላል. ሕመምዎ ከቀጠለ, ከጤና ጥበቃ ባለሙያዎ ጋር ለመሄድ አይጠብቁ.