ጥብቅ አትሌቶች ለጉዳዩ, ለሽምግልና ክህሎቶች, ለየት ባሉ ስፖርቶች ውስጥ ስልቶችን ማራመድ እና ልምምድ, ልምምድ, ልምምድ ማድረግን ያካትታሉ. እንዲሁም አካላዊ ሥልጠና-እና በተፈጥሮ ችሎታ-አንድ አትሌት ሩቅ ሊወስድ ይችላል.
ግን እስከ አሁን ድረስ ብቻ ነው. አትሌት ከሆንክ ወይም ተወዳዳሪ ስፖርቶች ካለህ, አዎንታዊ አስተሳሰብ ማዳበር ጠንከር ያለ እንድትሆን ሊረዳህ ይችላል.
ስሜቶች, ደስተኛ እና አዝናኝ, ሊወገዱ የማይችሉ እና አስፈላጊ ናቸው, ነገር ግን እነሱ በእውቀት (አካላዊ አስተሳሰብ), በእውቀት ደረጃ, እና በሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ.
ቀስ በቀስ በቀጣይነት የሚገዛው - በአካል ጉዳትዎ ምክንያት ጉዳት ከደረሰብዎ , ከመናገርዎ ወይም ከመተቃቀፍዎ የተነሳ - ስኬታማ ለመሆን የሚረዳዎ ብሩህ ተስፋን መሞከር ከባድ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ የስፖርት ተግባራትን ወደ ቀጣዩ ደረጃ ለመውሰድ ከፈለጉ, አፍራሽነትን በመተው እና ራስን የመወሰን እምነትን ለማስወገድ ከእነዚህ የአዕምሮ ስሌቶች ውስጥ የተወሰኑትን ለመሞከር ይሞክሩ.
ስሜትን ያሻሽሉ
የተስፋ መቁረጥ ስሜት ካጋጠምዎ ወይም አሉታዊ አመለካከት ካጋጠምዎ እራስዎን ወደ ደስተኛ ስሜት በመያዝ አንድ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ. በችግርዎ ወይም በችግሮቹ እያሽቆለቆሉ ከማለፍ ይልቅ ምናልባት በስልጠናዎ ውስጥ አንድ ብልሃትን በመምታት ወይንም እያዘኑ ከሆነ - እርስዎ የሚሰማዎት ነገር ምንም እንኳን ምን እንደሚሰማዎ ባይሰማዎትም የሚያውቁት ነገር ያድርጉ. እሱ.
አንዳንድ የሚያድሱ ሙዚቃዎችን ይጫኑ. ሁልጊዜ ከሚያስደስት ጓደኛዬ ጋር ይገናኙ. ከልጆችዎ ጋር ይጫወቱ. ወደ ውሻው መናፈሻ ቦታ መሄድ እና ተጫዋቾችን በጨዋታ መመልከት.
ፈጣን መፍትሄ ካስፈለገዎ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ሁልጊዜ ደስተኛ እና ተስፋ የሞላብዎትን ሰው ወይም ነገር ያስቡ. ስሜትዎን ለመለወጥ ያንን ግለሰብ ወይም ነገር ብቻ አድርጎ መምጣት ብቻ ሲሆን ይህም በተወሰነ መጠን አእምሮዎን ይለውጣል.
ጊዜ ወስደህ ውጣ
አሉታዊነት ሁልጊዜ ከውስጥ ወይም ከግል ምንጭ የሚመነጭ አይደለም. በአብዛኛው በዙሪያችን ባለው ዓለም እየከሰቱ ስላሉት አሰቃቂ ነገሮች ወይም በቴሌቪዥን ወይም በጋዜጣ ውስጥ የምናያቸውን ምስሎች በማቃለል ከፍተኛ ተጽዕኖ ያድርብናል. እነዚህ ነገሮች ወደ ልቦቻችን ውስጥ ለመግባት እና የአእምሮና ስሜታዊ ሁኔታችንን ለመቋቋም በጣም ቀላል ነው.
እርግጥ ነው, ወቅታዊ የሆኑ ክስተቶችን, አልፎ ተርፎም መጥፎዎችን መከተል አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በሚረብሹ መረጃዎች ላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ራሳችንን ከልክ ለመከላከል እኩል ነው. ያለማቋረጥ ዜና ይውሰዱ. ወቅታዊ ሁኔታዎችን ለመለየት በየቀኑ የተወሰነ ጊዜ ይመድቡ, ነገር ግን ተመሳሳይ ደጋግሞ ሲያነቡ እና ሲያዳምጡ, ወይም የዘመኑን ዝማኔዎች በመከታተል እራስዎ እንዲሰቃዩ አትፍቀዱ. አንድን ነገር ማንበብ ወይም ማስተካከል ካስፈለገዎ ስለአስከፊያው አትሌት ወይም ለጨዋታ አጫጭር ዜና መጽሔት ያድርጉ.
ከራስህ ጋር ተነጋገር
በስፖርት የስነ-ልቦና ትምህርቶች ላይ የሚደረገው ምርምር ቀጣይነት ያለው የራስ-ንግግር መራመድ የአትሌቲክስ ክንውኖችን በእጅጉን ማሻሻል እንደሚችል ይቀጥላል. የስፖርት ሳይኮሎጂስቶች ብዙውን ጊዜ እርምጃዎችን የሚያራምዱ ፅንሰ ሃሳቦች ይፈጥራሉ የሚለውን ሀሳብ በማመልከት ይህንን አገናኝ ያብራራሉ.
አወንታዊ የራስ-ማውራት ብዙ የተለያዩ ቅርፀቶችን ሊወስድ ይችላል. ለአንዳንድ ሰዎች, አዎንታዊ ማንት-አንድ የተወሰነ ሐረግ ወይም ዓረፍተ ነገር, ወይም እንደ "ኃይል" ወይም "ትኩረት" የመሳሰሉ አንዲት ቃል እንኳን - በአስተማማኝ አፈፃፀም ላይ ሊደርሱ የሚችሉ አስተሳሰቦችን ለማቀናበር እና አሉታዊነትን የሚያሰናክል ውጤታማ መንገድ ነው. .
ተመሳሳይ ስልት የማየት ስራዎች በመጠቀም ነው. ይህ በመሠረቱ እርስዎ በመወዳደር እና በመልካም ሁኔታ ላይ የተመሰረቱ ሁኔታዎችን ማሰብ ማለት ነው. ሁሉንም የስሜት ህዋሳትዎን ይጠቀሙ-ህዝቡ የሚደሰቱበት ድምጽ, በአየር ላይ ሽታ, መሬት ከእግር በታች ምን እንደሚመስል ወይም ኳሱ በእጃችሁ ምን እንደሚሰማው መገመት ይችላሉ. መፍረድ ከቻሉ, ይህን ማድረግ ይችላሉ የሚለውን ሀሳብ ያቀርባል, ስለዚህ እርስዎ ሲወዳደሩ ይህንን ጥበብ ይጠቀሙ.