በአሰቃቂ ሁኔታ እያሰቃየህ ወይም እየሰቃህ እያለ አካላዊ ማመቻቸት እራስህን ለማኮሳት መሞከር ያስችልሃል. ለመሞከር አንዳንድ ስልቶች እነሆ.
ዞን ውጪ
የዞን ክፍፍል ማውጣት ቀላል ዘዴ ነው ሊመስለው ይችላል, ነገር ግን እርስዎ የማይሰማዎት እየጨመረ ሲሄድ, ትኩረቱን ከእሱ መተው ከባድ ነው. ስልጠና በሚሰጥበት ጊዜ አእምሮን ለመፈተሽ ይረዳል ስለዚህም በጣም በሚያስፈልጉበት ጊዜ ሁለተኛው ተፈጥሮ ይሆናል.
በአካባቢዎ ላይ የቅርብ ትኩረት በመመልከት ይጀምሩ. የሚዞሩትን ዕይታ እና ድምፆች ላይ በትክክል ማተኮር ይሞክሩ. በሩጫ ውስጥ እየሮጡ ከሆነ እና ብዙ ሌሎች ሯጮች, ተመልካቾችን እና ሌሎች የሚረብሹ ነገሮች ያሉበት ይህ በጣም ጥሩ ነው. አእምሮዎ እንዲንሸራተት የሚያደርግ ችግር ካጋጠምዎ ስለ እርስዎ ምን እንዳሉ ከእራስዎ ጋር መነጋገር ይጀምሩ.
ሙዚቃ ተጠቀም
ሙዚቃን በሩጫ ሲያዳምጡ ድብደባዎችን ለመዋጋት እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሮጡ ሊያግዝዎት ይችላል. ተነሳሽ የሆኑ ዘፈኖችን ይምረጡ እና ለስራ ስፖርትዎ አጫዋች ዝርዝር ይፍጠሩ; ምን ያህል ተጨማሪ መሄድ እንዳለብዎ ለማየት የእራስዎን ሰዓት እንዳይመለከቱ ይከላከላል.
አለመምረጥን ይሞክሩ
ከጥቂት አመታት በፊት ማራቶን ስከፍት ወደ 23 ማይል ምልክት ስደርስ እግሮቼ ከባድ እና ደክሞኝ ነበር. ባሇቤቴ እና ህፃን ሌጄ እዙህ እየጠበቁኝ ነበር. በዚህ ጊዜ እግሮቼን ስለሳሁ ፊታቸውን ወደ መጨረሻው መስመር ለመመልከት አስብ ነበር.
ይሠራል. ለመጨረሻዎቹ ሦስት ማይልስ ፍጥነት ለመድረስ ችዬ ነበር. ያገለገልኝ የአእምሮ ዘዴዎች ሀሳብዎ ስለ አካላዊ ሥቃይ ከማያስቡት በላይ በውጫዊ ነገሮች ላይ ማተኮር ነው. አጣዳፊነትዎን መከታተልዎ ረዥም ጊዜዎች በሚጓዙበት ጊዜ መሰናከያውዎን ለመግፋት ይረዳዎታል.
ቆም ብለህ አስብ
ሌላው አካሄድ ብዙ ትኩረት ስለሚያስፈልገው ነገር ማሰብ ነው.
ብዙ የሚታይበት በማይኖርበት ጊዜ ታንሽኑ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ይህ የበለጠ ይሰራል. ማሽን ላይ ከመግባቴ በፊት, መጻፍ የምፈልጋቸውን ኢሜል, በአግባቡ ለመስራት እሞክራለሁ, ወይም በጣም አስፈላጊ የሆነ መወያየት አለብኝ. ለማውጣት እጀምራለሁ እና, እኔ ሳውቅ, ወደ ሩጫዬ ጥቂት ኪሎዎች ያህል ነኝ. መሮጥ አእምሮዎን ለማጥፋት እና በትምህርቱ ላይ ለማተኮር እድሉ እንዲሰጥዎት ሊያደርግ ይችላል. በሂደቱ ውስጥ አንዳንድ የእኔን የተሻሉ አእምሮአቸውን አካሂዳለሁ.
ዕቃዎችን እንደ አዝናኝ ነገሮች ይጠቀሙ
ለአንድ ሯጭ የሚሰራው ለሌላው ሌላ ውጤት ላይኖረው ይችላል, ስለዚህ የተለያዩ ነገሮችን ወይም ሃሳቦችን እንደ ማዞር መሞከር አለብዎት. አንድ የማራቶን ሰው በእያንዳንዱ እጀታ ላይ በ 13 ቱን ጫፍ በመጨፍጨፍ እና አንድ ማይሌ ሲደርሱ አንድ ለአንድ ሲያስወግድ ሰማሁ. በፕላስቲክ ወረቀቶች ላይ ማተኮር ለእርስዎ አይሰራም, ነገር ግን ሙከራውን መቀጠል እና በመጨረሻ በዞኑ ውስጥ የሚያጋጥምዎ ነገር ያገኛሉ.
ከራስህ ጋር ተነጋገር
ለራስዎ ያስባሉ ወይም ድምፃቸውን ከፍ አድርገው ይናገሩ, እራስዎ የጓደኛ ንግግር ያድርጉ. የእርስዎን አሮጌ ቸርቻዎች ደግመው ይቀጥሉ. ወደዚህ ነጥብ ለመድረስ የሰጡትን ነገር እራስዎን ያስታውሱ. ከዚህ በፊት ድካም እና መጨነቅ እንዴት እንደሞከሩ እና እንዴት እንደገና እንደሚያደርጉት ያስታውሱ.