የ "አይቲዮይድ" (አይ.ቲ / IT) መድረክ በአይሶም ሮሌት ላይ ማሸብረው የ IT ታዳሚዎች በጣም ጥብቅ እንዳይሆኑ ለማድረግ እጅግ ጥሩው መንገድ ነው. ከዚህ በፊት እንደ ITBS የመሳሰሉት የ IT የቴሌቪዥን ጉዳዮች በቀላሉ ከተጋለጡ በጣም ጠቃሚ ነው. ለራስ-ማሸት እና ከእርግማኑ ጫፍ እስከ ጉልበትዎ ድረስ ከቲዎ ውስጣዊ ክፍል ማለትም ከቲ.ቲ.
የ IT የጥቅል ባንድዎን ለማፅዳት አዲስ ከሆኑ, ልናስጠነቅቅዎ ይገባል - አመች ሊሆን ይችላል. ቢያንስ ትንሽ ትንሽ ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ, ትንሽ ቀላል ማድረግ እና የተንሸራተሩን ሙሉ ጥቅሞች ሳያገኙ ይችላሉ.
የአንተን የአይቲ አውታር እንዴት እንደሚቀዘቅዝ
1. ከጎንዎ በመተው ይጀምሩ. በእጆችዎ እና በእጆችዎ ላይ የሰውነትዎ ክብደት በሚደግፉበት ጊዜ ከፍ ወዳለ ጫማዎ የላይኛው ክፍል, ከጭረትዎ ጫፍ ላይ የአኩራ መጎተቻውን ጫፍን ያዙ.
2. አሁን እግሮችዎን እና እጆችዎን ይጠቀሙ, ሰውነትዎን ለማንቀሳቀስ እና የርስዎን የአይቲ / የወር ባንድ ርዝመት, እስከ ጉልበትዎ ድረስ. በተወሰኑ አካባቢዎች ላይ ስሜታዊነት ሊሰማዎት ይችላል, እንዲሁም ጫናዎ እንዲቀንስ እጆችዎንና እግሮቻችሁን በመጠቀም የሙቀት መጠንዎን ማስተካከል ይችላሉ. ለማሸብለል አዲስ ምርት የሚሰራዎት ከሆነ እና ብዙ ብዛት ካላቸው, መስራትዎ ዝቅተኛ እንደሆነ እንዲሰማዎት በጣም አነስተኛ ጫና ሊኖርብዎት ይችላል.
3. ቀስ በቀስ, ወደ የ IT የአደራጃዊ አካል የላይኛው ክፍል ይሂዱ, እና ለትንሽ ማለፊያዎች ልክ እንደዚሁም ከዚያ ወዲያ ይቀጥሉ.
4. ሲያንሸራትቱ የማያቋርጥ ትንፋሽ መቆጣጠርን አይርሱ. አንድ ጠባብ ቦታ ላይ የሚያጋጥሙዎት ከሆነ, ቆም ብለው በማንሸራተቻው ላይ ይቆዩ. እንደዚህ ዓይነት ቀጥተኛ ተጽዕኖን መፈተሽ ሮዘትን ለመበጠስ ይረዳል. ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ እንዳታስጠነቅቅ ተጠንቀቅ. ከአንድ ደቂቃ በላይ ብቻ መያዝ የለብዎትም. ክርቱን ለመልቀቅ ለመሞከር በዛ ክፍል አጫጭር ጥቅሎችን ማከናወን ይችላሉ.
5. አንድ እግር ከጨረሱ በኋላ በእጃችሁ ላይ ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ. አንዳንድ ሯጮች ስህተቶች የሚሰሩትን የእርግሱ ተቆርጦ የሚይዙበት እና እግርን በሌላ እግር ላይ ችግር ለመፍጠር የሚሞከሩ ናቸው.
ፎዮል ሮሊንግ ምክሮች
አንዳንድ ምቾት እና መጨነቅ መሰማቱ የተለመደ ቢሆንም ወደ ከባድ ህመምዎ መሸጋገሩን ያረጋግጡ. በጣም የሚያሠቃይ ከሆነ ወደ ተለየ ክፍል ብቻ ይሂዱ.
በአንድ ክፍለ ጊዜ ውስጥ እያንዳንዱን እቃ ማስቀረት አልችልም. የአረፋ ማጠፍዎን ከ 15 ደቂቃዎች በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ መወሰን አለብዎ. በጣም አስከፊ መጎዳትን መጨመር ወይም በጣም ብዙ ጊዜ ማሽከርከር ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. በሳምንት ውስጥ ለበርካታ ጊዜያት ከተለማመዱ በኋላ በአጭር ጊዜ ውስጥ በአይነምድር ማሽከርከር መስራት ይሻላል.
ለመጀመሪያ ጊዜ ማሽከርከር ሲጀምሩ በአንድ ሌሊት ላይ ውጤቶችን ለማየት አይጠብቁ. ነገር ግን ከጥቂት ቀናት በኋላ በተደጋጋሚ የሚሽከረከርን ከሆነ, ልዩነቱን ማስተዋል ይጀምራሉ, እና የቲቲን ባንድዎን ማሽከርከር እንደ መጀመሪያው ጊዜ እንደማመቻቹ አይመችም.
ብዙ የጅማት ዓይነቶች አረፋ ስፖንሰር አላቸው, ስለዚህ አንድ እዚያው ሊጠቀሙበት እና አንድ አሠልጣኝ ፈጣን የሙከራ ማሳያ እንዲሰጥዎት መጠየቅ ይችላሉ. የራስዎን ለመቤዠት መግዛትን ለመልቀቅ የሚፈልጉ ከሆነ, ትራጃጅድ ነጥብ ፍርግር ፎልም ሮለር በጀጫዎች ውስጥ በጣም ተወዳጅ ነው.