ባዶ እግረኛ ሩጫ: የመጎዳትና የማምለክ ስሜት

የአጫሾች ቁጥር እየጨመረ የሚሄደው ለምንድን ነው?

ባዶ እግርን አኗኗር ሲከተሉ እያደጉ ያሉ ሯጮች እያደጉና እያደጉ ናቸው. ተጓዦች እንደሚሉት ከሆነ እግርን ማራመድ እግሩን የባዮሚካኒክስን ሂደት እንደሚያሻሽል እና የአደጋውን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል. ጥናቶችም ባዶ እግሮች ሲጓዙ በ 4% መጨመር ሲረጋገጥ, ባዶ እግራቸውን በጫናቸው ላይ ጫማ የሚያደርጉ ጫማዎችን የሚያስተላልፉ በጥሩ ሁኔታ የተነደፉ ጥናቶች እጥረት አለ.

ቦሬ ኳስ ሲፈተሽ ያለው ክርክር

አንዳንድ ባለሞያዎች ከስሩ ጫጩቶች ጋር ይስማማሉ; ጫማ ማድረጋችን በእግራችን ላይ ያሉት ትናንሽ ጡንቻዎች እንዲደክሙ እና ጅማቶች, ጅማቶች, እና የተፈጥሮ ቀዛፊዎች ሥራቸውን እንዳያቆሙ ያስገድዳቸዋል. ድጋፍ ሰጪ ጫማ ውጤት, የአካል ድጋፍ እና ተጨማሪ ድብድቆሮች የእግር እግር እና የመንገድ አደጋዎች ቁጥር አነስተኛ በመሆኑ የእግር, የእግር እና የጉልበት ጉዳት አደጋን እንደሚያሳድጉ ያምናሉ.

ሌሎች ባለሙያዎችም ትክክለኛዎቹ ጫፎች ትክክለኛ የባዮሚካላዊ ችግሮችን ሊያስተካክሉ እንደሚችሉ እና የመጎዳትን አደጋ ለመቀነስ ይረዳሉ. አንድ ሰው የእግርን ህመም የሚሳነው በባዶ እግር መጓዝ ቀላል ነው, በተጨማሪም ብዙ የአእምሮ ህክምና ባለሙያዎች ይህን ቀላል መፍትሄ እንደሚመክሩት ይከራከሩ ይሆናል. ይሁን እንጂ አብዛኞቹ የአጥንት ህክምና ባለሙያዎች አሁንም የእግር እግርን ለማስታገስ የአካል ድጋፍዎችን ያዝዛሉ.

ተጨማሪ ምርምር እስከሚገኝበት ድረስ ጫማዎች ለእርስዎ እግር ጤንነት ጠቃሚ ወይም ጎጂ ከሆኑ ለመናገር በጣም ከባድ ነው. ነገር ግን ባዶ እግር መሮጡን በተመለከተ ብዙውን ጊዜ የሚቀርቡት ጥቅሞችና መጠቀሚያዎች እዚህ አሉ.

የጫዎታ እቃዎች ጥቅሞች

አዲሱን ጫማ ያለ ጫማ በመሄድ ወይም አዲሱን ጫማዎች በለበሱበት ጊዜ ያደረሱትን ሁሉ ሊፈውስዎ አይችልም, ጭላንጭል ለመያዝ, ወይም ቢያንስ ቢያንስ አነስተኛውን ጫማ ለማጓጓዝ የሚያስችሉ በጣም አስገራሚ ክርክሮች አሉ.

• ይበልጥ ተፈጥሯዊ መራባት ሊፈጥሩ እና የእግሮችን ጡንቻዎች, እግርን እና የእግር መርገጫዎች ሊያጠነክሩ ይችላሉ.

• ከብዙ ጫማ ላይ ተረከዝ ተረተርን ማውጣት የአሌቢስ ዘንዶ እና ጥጃ ጡንቻዎችን ለመዘርጋት እና ለማራዘም እንዲሁም እንደ ቁል ወይም አቢሌስ ተባይቲኒስ የመሰለ የአካል ጉዳትዎችን ለመቀነስ ይረዳል .
• ሽልማቶች ከመርከቧ ይልቅ በፊት ላይ ሆነው መሬት ላይ መጣል ይጀምራሉ. በመሮጫው ወቅት ተረከቡ የተቆረጠው የሽብርተኛ ሸርጣኖች ከመጠን በላይ መያዛቸውን ነው, ነገር ግን ጥናቶች ይህ በጣም ውጤታማ ተፈጥሯዊ ፈጣን ሽግግር እንዳልሆነ ያሳየናል. ተረከዙን ተረከዝ በእያንዳንዱ ደረጃ መሰናከልን ማቆም ነው. በጣም ቀልጣፋዎቹ ሯጮች በደረጃው ላይ መሬት ያርቁና ፈገግ አላቸው, ቀለል ያሉ እና ፍሰታቸውን ይቀጥሉ. በግድግዳ ላይ በጀልባዎ ላይ ሲወርዱ መውሰዶችዎ እንደ ተፈጥሯዊ የስንጥ ምላሾችን እንዲጠቀሙበት ያስችላል.
• ሚዛንን እና ባለቤትነትን ማሻሻል ይችላሉ. ጫማ ሳያደርጉ በእግርዎ, በቁርጭምጭሚቶችዎ, በቁርጭምጭሚቶችዎ, እና በእግርዎ ውስጥ ለተሻለ ሚዛን እና ቅንጅት ኃላፊነት ያላቸው በእጃችሁ ውስጥ ያሉትን ትናንሽ ጡንቻዎችን ያንቀሳቅሳሉ.
• የበለጠ መሠረት እንዳደረጉ ይሰማዎታል . በእግረኝነት መራመድ ሚዛን እንዲጨምር ይረዳዎታል, ነገር ግን በአከባቢዎ ከአካባቢዎ ጋር ግንኙነት እንዲኖርዎ ይረዳዎታል. ጣቶችዎን ለማሰራጨት እና እግርዎን ለማስፋት ይበልጥ ጠንካራ እና የተገናኘ መሰረዣ ሆነው ወደ ሁሉም እንቅስቃሴዎችዎ ይደግፋሉ.

የድንጋይ ወተትን የሚያመጣው ጉዳት

በድን ጫማ በባዶ እግሮች መሄድ ወይም በትንሽ ጫማ መሄድ እግሮቹን በጣም አስደንጋጭ እና ቀስ ብሎ የማስተካከያ ደረጃ መውሰድ ይጠይቃል.

ነገር ግን ስለ ጭካኔ የሌለው የሰውነት እንቅስቃሴ ብቻ አይደለም.

• ያልተሰበሩትን ማስተካከል ለምን አስፈለገ?
  ምንም አይነት ችግሮች ከሌለዎት እና ህመም ከሌለዎት, ማንኛውንም ነገር መለወጥ ያስፈልግዎታል ወይ?
• ትንሽ የእግር ጠባቂ
  ጫማዎች እንደ መስታወት, ምስማሮች, ድንጋዮች እና እሾሻዎች ካሉ የመንገድ ጥፋቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ጥበቃ ይሰጣሉ. በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ ሙቀትን ያቀርቡልናል እና በበረዶ እና በረዶ ላይ ከአየር ግጭቶች ይጠብቁናል.
• የአክሊስ የቲንቲኒስስ እና የንፍጥ ሽፋን መጨመር ሊኖር ይችላል
  ብዙዎቻችን ባዶ እምብርት ለመውሰድ እንጠቀምባቸዋለን, ስለዚህ የግጥም ጫማ በእግራችን ላይ አስደንጋጭ ነው እና ጡንቻዎቻችን ከመጠን በላይ ስራ እንደጀመሩ ይሰማናል. ለአንዳንድ ሰዎች ይህ ዓይነቱ ውጫዊ ጭንቅላቱ ከጫማዎቹ ሲወርድ እንደ የአሌቲስ ተባይቲኒስ ወይም የካልስሜል ወዘተ የመሳሰሉ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል.

• የተክማኒ ህመም እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል
  ለአብዛኞቹ ሰዎች እግር (ተክሎች) የታችኛው እና ለስላሳ ነው. ያለ ደረቅ ጭንቅላት መጓዝ መጀመሪያ ላይ ተክሎችን ማቃጠል ወይም በቀላሉ ሊጎዱ በሚችሉ ሰዎች ላይ ሊከሰት ይችላል.
• ለቆምሶች ይዘጋጁ
  ወደ ዝቅተኛ ጫማ የሚቀይር ወይም ከዋነኛው ፍጥነት ለመውጣት የሚጀምረው ሁሉም ጥቂቶች እስኪሰሩ ድረስ ለመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምባዎች በሚቃጠሉ ጉብታዎች ይዋሻሉ.
• እርስዎ እንግዳ ይመስላሉ
  ይታይብዎት: ሰዎች ያስተውሉ ይሆናል, እናም ሊያዩ ይችላሉ.

ጫማ በሚወርድበት እና በትንንሽ ጫማዎች ላይ ጫማዎች እየጨመሩ ይሄዳሉ

የባዶ እግሩን ሩጫ ወደ ጫማ አምራቾች ያሰራጫል. ምንም እንኳ ቢራሞኒን - ለጫማ እግር ጫማ የሚወጣ ጫማ ቢመስልም, አንዳንድ ጫማዎች ሰፋሪዎች ከጫማው ለመጠበቅ ከግድግድ ጫፍ ብዙም የማይሰጡ ዝቅተኛ ጫማ ጫማዎች በመከተል በከፊል-ቀጥ ያለ የእግር ኳስ እንቅስቃሴን ይደግፋሉ. Nike Free, Terra Plana እና, በቅርቡ ደግሞ Vibram FiveFingers (እንደ እግሩ ትንሽ የእጅ ጓንቶች) አድናቂዎችን እና የገበያ ድርሻን በፍጥነት እያገኙ ነው. ባዶ እግር ጫማ ጫማዎ ስለ ምርጥ ምርጫዎችዎቻችን ተጨማሪ ይወቁ.

_ምንጮች

_{ሚካኤል ዋርበተን. ባዶ እግር በመሮጥ ላይ. የስፖርት ሳይንስ 5 (3), sportsci.org/jour/0103/mw.htm, 2001}

_{ቢ ኤን ኤ. ናግ. የጫማ ጫማዎች; የኃይል መመለሻ እና የወደፊት የጫማ ዕድገት. Footwear Science, 1942-4299, ጥራዝ 1, እትም 1, ተጨማሪ ክፍል 1, 01 ጁን 2009, ገጾች 80 እና 82}

_{Nigg BM, Emery C, Hiemstra LA. ያልተቆጠበ የጫማ ግንባታ እና የ osteoarthritis ታካሚዎች ህመም መቀነስ. Med Sci Sports ሥራ. 2006 ኦክቶበር, 38 (10) 1701-8.}

_{von Tscharner, V., Goepfert, B., Nigg, BM. ለስላሳ የጡንቻ መስታፊያዎች (ኤምጂ) ለውጦች በእግራችን ጫማ ወይም ጫማ በመሮጥ. ጂ. ባዮሜካኒስ 36: 1169-1176, 2003.}

_{Vibram FiveFingers.com. የአምራች ጣቢያ.}