አካላዊ እንቅስቃሴዎችን እንዴት መከላከል እንደሚቻል እና እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ብስክሌቶች በየጊዜው በስፖርት ውስጥ ለሚሳተፍ ሁሉ የተለመዱ ሊሆኑ ይችላሉ. ብዙ አትሌቶች በጨዋታዎ እርስዎ ለመጫወት የሚከፍሉት ዋጋ ነው, ነገር ግን እነሱን ለማስወገድ የሚወስዷቸው እርምጃዎች አሉ, ወይም አንዱ ካለዎት የመያዝን እና የመያዝን መጠን ይቀንሱ.

የችግሩ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

የሆድ ቁርጠት በቆዳ ላይ በሚፈጠር ግጭት ምክንያት ይከሰታል. ይህ በቆዳው የላይኛው ክፍል ላይ የአለባበስና የስፖርት ቁሳቁሶች መታጠብ ሊከሰት ይችላል.

ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚፈጠረውን ፍርግርግ የሚቀጥለው የቆዳ ሽፋን ከሁለተኛው የፀዳ ንብርብር እንዲለይ ሊያደርግ ይችላል.

ሕመም መፈጠሩን የሚጠቁም አንድ የማስጠንቀቂያ ምልክት ምልክት "ከፍተኛ ትኩሳት" ተብሎ በሚጠራው ቆዳ ላይ ትኩሳትና ማሞቂያ ነው. በመቀጠልም ፈሳሽ በተነጠቁት ሁለት የቆዳ ጥፍሮች መካከል ያለውን ክፍተት ለመሙላት የማያቋርጥ መከላከያ ነው. ይህ በሚሆንበት ጊዜ በቆዳ ላይ ትንሽ አረፋ የሚመስለውን ፊኛ ያዩታል.

አብዛኛዎቹ ሰዎች ጫማዎች, የእግር ጫማዎች እና የእጆች መዳፎች በእሳት ጫማ, በሱ ጫማዎች ወይም በስፖርት መሳርያዎች ላይ ስለሚጣሉ እብጠቶች ይጎድላሉ. የዚህ አይነት ቅዝቃዜ, በተለይ እርጥበት, ሞቃት ሁኔታ, ለጥርብ ዕድገት ተስማሚ ነው.

መከላከያ

ቆጠሮዎችን ለመከላከል ቆዳዎን በቆዳ ላይ መቀነስ አለብዎ. ተስማሚ የሆነ የጫማ ልብስ በመያዝ ይህን ማድረግ ይችላሉ. ከተራቀቁ ጥፍሮች የተሠሩ አንዳንድ እርጥብ-ነቃሳ ሶስቶች በቆዳ ቆዳ ላይ ቅባት እና እርጥበት ለመቀነስ ያግዛሉ. አንዳንድ ሯጮች ወፍራም ብከላዎችን ለመከላከል ከመሮጥ በፊት በተፈቀደላቸው ጀልባዎች ወይም በአመዛኙ ድፍረቱን ይፅፋሉ.

የወሲብ እርዳታዎች እና ሌሎች ቲፖዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ በሚችሉበት ጊዜ, ብዙ አትሌቶች (በአካል ውስጥ) ብዙውን ጊዜ በእነዚህ የችግር መንቀጥቀጥዎች ላይ አነስተኛ ትናንሽ የጣቶች ዘንግ ይጠቀማሉ. ከረዥም ጊዜ ዥቶች ላይ የጀልባ ቱቦ በቦታው ይነሳል, እና የሚያብረቀርቁ ጀርባ በማሰር እና በሌሎች ቆዳዎች ላይ ለመንሸራተት አይወርድም. ሌላ አማራጭ ደግሞ መጨናነቅ ለመቀነስ ከመደወል በፊት የፔትሮሊየም ጄሊ ወይም የፕላዝማል ኃይል መጠቀም ነው.

እኔም ይሄንን ተጠቅሜበታለሁ, ለአጫጭር ትግበራዎች ሲሰራ ግን ለረጅም ጊዜ የሚሰራ ስራ ነው.

የመከላከያ እና የሕክምና ምርቶች

ቆስቋሽ ከተከሰተ በትንሽ በትንሽ መከላከያ እና ህክምና ምርቶች ውስጥ ትንሽ ህመም መኖሩ ጥሩ ሀሳብ ነው. በጀርባ ቦርሳዎ, የብስክሌት ሻንጣዎ ወይም የኪስ ቦርሳዎ ውስጥ ትንሽ የእርዳታ መርጃዎችን በጥንቃቄ መምረጥ እና የተጋለጥ በሽታ መያዛቸውን ምልክቶች በፍጥነት ማለፍ ይችላሉ.

እንቅስቃሴ በሚካሄድበት ጊዜ ማንኛውም "ትኩስ ቦታዎች" ካለዎት, እንቁላሎቹ እንዳይገነቡ ለመከላከል አንድ ነገር ወዲያውኑ ተግባራዊ ማድረግ አስፈላጊ ነው. እግርህን በደንብ እንዳታድግ ወይም ከተቻለ ጫማዎችን ለመቀየር ሞክር. እንቅስቃሴን ማቆም ካልቻሉ እና ጫማዎችን, ካልሲዎችን, ጓንቶችን ወይም ሌሎች መሳሪያዎችን መቀየር ካልቻሉ በጣም ጥሩ የሆነው አማራጭ ህብረትን ከላይ የተጠቀሱትን የንጽጽር ዓይነቶች በማዛወሪያው ውስጥ ሊጠቀሙበት ይችላሉ. ቀላል, ፈጣን እና ውጤታማ ህክምና ፍራፍሬን ለመቀነስ ረዘም ያለ የፔትሮሊየም ጃሌን መጠቀሙ ነው. ምናልባት በተደጋጋሚ እንደገና ማመልከት ይኖርብዎታል.

ሕክምና

ሆድ ካንሰር ግን ግፊቱ እንዳይበታተን እና በሽታን እንዳይታወቅ ማድረግ ነው. የኢንፌክሽን ምልክቶች በአደገኛ ዕጢዎች ውስጥ የሚንጠባጠብ ቧንቧ, በንፋሱ ዙሪያ በጣም ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ ቆዳ, እና ከንፋሳ ፊት የሚወጡ ቀይ ቀይ ቀለሞች ያካትታሉ).

ማመቻቸትን የማያቋርጡ ትንንሽ ያልተነጠቁ የሆድ ቁርጥራጮች ብቻቸውን ለመፈወስ ብቻቸውን ይቀራሉ.

ሆኖም, የላይኛው የቆዳ ንብርብር እስከሚቆይ እና ጭጋግ ባለብዎት እስከሚቆይ ድረስ, ትላልቅ, የሚያቃጥል ቆሻሻዎች ሊፈስሱ ይችላሉ.

ድብደባውን በደንብ ለማጽዳት በመጀመሪያ ብጉር እና አካባቢውን በአልኮል ወይም አንቲባዮቲክ ሳሙና እና ውሃ በመጠጣት ያፅዱ. በመቀጠሌ ጉዴጓዴው ቀይ ሲዯርግ እንዱቀዘቅዝ እስኪፇቀዴ ዴረስ አንዴ መርፌን በእንፋዙ ሊይ ያገሇግሊለ. በመጨረሻም በሆድ ጠርዝ ላይ በጣም ትንሽ ቀዳዳ ይዝጉትና ፈሳሽ ጫና በመፍጠር ፈሳሽውን ይፈትሹ. አንዴ ከተጣራ አንቲባዮቲክ ቅባት በሸፈኑ ላይ ያስቀምጡ እና በፋሻዎ ላይ ይሸፍኑ እና በተፈጥሮው ይድከሙ.

_ምንጭ

_{ቅባቶች-የመጀመሪያ እርዳታ. ማዮ ፋውንዴሽን ፎር ሜዲካል ትምህርት እና ምርምር. ጃንዩዋሪ 11, 2008}