ጂምናስቲክስ ለወንዶችም ለሴቶችም በጣም አስቸጋሪና ተፈላጊ ስፖርት ነው. የጂምናስቲክ ቁስሎች በአብዛኛው በተደጋጋሚ ጎጂዎችን እና ብርድን ያካትታሉ, ነገር ግን ከባድና አስደንጋጭ ጉዳቶችንም ሊያስከትል ይችላል. አደጋ ሊያስከትሉ በሚችሉ አደጋዎች መጨመራቸው የአሰቃቂ የጭንቅላትና የአንገት አደጋዎች ለአትሌቶች, ለወላጆች እና ለአሰልጣኞች እውነተኛ አሳቢነት ያሳያሉ.
የጂምኒክ ጉዳት ጎጂ አይነቶች
የስፖርት ሽባነት በተለምዶ እንደ:
- የድንገተኛ (በልክ መጠቀም) ጉዳቶች
እነዚህም በጊዜ ውስጥ የሚከሰቱ ተያያዥ ሕመም እና ህመም እና በተገቢው ስልጠና እና እረፍት መከልከልን ሊያካትቱ ይችላሉ. - አስደንጋጭ (አስከፊ) ጉዳቶች
እነዚህ በድንገት የሚከሰቱ ድንገተኛ አደጋዎች ሁልጊዜ ሊደርሱባቸው የማይችሉ ናቸው. የመጀመሪያውን እርዳታ ያስፈልገዋል.
የጂምናስቲክ የመጥረግ መጠን
አብዛኛዎቹ ሪፖርት የተደረጉ የጂምናስቲክ አደጋዎች ከረጅም ሰዓታት ልምምድ እና ከመገጣጠሚያዎች ላይ ከመጠን በላይ የመውሰድ አደጋን ይጨምራሉ. ይሁን እንጂ በጂምናስቲክ ሂደት ውስጥ አደገኛ የሆኑ የሙከራ አደጋዎችን በሚሰሩበት ጊዜ ከባድ, አሰቃቂ እና አስከፊ ጉዳቶች እንዲሁ እውነታ ነው.
ካትሪሮፊክ ስፖርት ውድመት በተባለው ናሽናል ሴንተር መሰረት በሴቶች አትሌቶች ላይ ከባድ እና አስደንጋጭ የስፖርት ውድድሮች ሁለተኛው ዋና ምክንያት ነው. ትራክ ከላይ የተዘረዘሩትን ይጨምራል, ይህም ትራክን, የመስክ ሆኪ እና ጨራቆችን ይጨምራል.
በጣም የተለመዱ የጂምናስቲክ አደጋዎች
ደስ የሚለው ግን በአብዛኛው ሪፖርት የተደረጉ የጂምናስቲክ አደጋዎች ከባድ አይደሉም.
በዚህ ስፖርት ምክንያት በጣም የተለመዱ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የድንገተኛ አደጋዎች
በጂምናስቲሶቹ ውስጥ ሁለቱ በጣም የተለመዱ የጀርባ ጉዳትዎች የጀርባ ስፖንጅ እና ስፖኖይላሎሌሽስ ናቸው. - ብሬሻዎች እና የመቃጠያ እቃዎች
በአሻንጉሊቶች ወይም በአየር ላይ ማወዛወዝ, ማዞር እና መለጠፍ ለጅምናስቲክ ስፖርቶች የተለያዩ እከሎች እና ቁስሎች ሊከሰት ይችላል.
- ጡንቻ መጨነቅ
ይህ የጡንቻ መጎሳቆል ከጠንካራ የስፖርት ልምምድ ወይም ውድድር በኋላ ከ 12 እስከ 48 ሰዓታት ሊደርስ ይችላል. ብዙ ጊዜ ማገገም የሚያስፈልግዎ በቂ እረፍት ማግኘት ነው. - Overtraining Syndrome
የመርሀኒት ሲንድሮም ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ ከመዳን አቅም በላይ ሥልጠና ባላቸው አትሌቶች ላይ ይከሰታል. - ወበያዎች እና እጥረቶች
ለአውሎ ነፋስ እና ለቫይረሶች በጣም ፈጣን ህክምና የ RICE ዘዴ ነው. በአብዛኛው የሚከሰቱ ሁለት ብላይነጎች :- የሄል ጫጫታ
በጣም የተራቀቁ የጂምናስቲክ ቁስል እጆች ናቸው. በቁርጭምጭሚት ላይ የቁርጭምጭሚት ቅርጽ ይከሰታል. - የእጅ ጭረቶች
የተዳከመ ሀውልት በአብዛኛው የሚጀምረው አንድ የጅምናስቲክ ስፖርተኛ የእጅ አንጓዎችን ጅራጅ ሲያልፍ ወይም ሲወርድ ነው. በእጆቹ ላይ እጅን መጨፍለቅ ወይም በእንጨት ላይ መድረቅ የእጅ በእጅ መጥበሻ የተለመደ መንስኤ ነው.
- የሄል ጫጫታ
- ጭንቀትን መቀነስ
እግር በእግር ውስጥ የሚፈጠር ውዝግብ ብዙውን ጊዜ በጅማሬው ላይ እየተንጠባጠቡ ወይም ደረቅ መሬት ላይ በመምጠጥ በጠንካራ ጠርዝ ላይ ከፍተኛ አለመጣጣም ወይም ተደጋጋሚ ውጤት ነው.
ምንም ጉዳት ሳይደርስባት የሴት ጂምናስቲክ ሊሆኑ የሚችሉ ሌሎች የጤና ችግሮች የአመጋገብ አደጋዎች ናቸው. ይህ አስከሬን በጣም ከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ ስለገባና ጤናማ ተግባራትን ለመደገፍ በጣም ትንሽ የኃይል መሸጫዎች እንዳሉት የማስጠንቀቂያ ምልክት ነው.
ከሐኪም ቲም, ሪክ እና አክራሪ ጉዳት ደርሷል
- ጭቅጭቅ
- የተቆራረጠ ክላቭል (ትከሻ)
- የክርክር ጭንቀት
- የትከሻ መለያየት
- የትከሻ ማቋረጫ
- SLAP እንባ
- የጎደለ ተጣጣፊ ጉርሻ
ከጂምናስቲክስ እንቅስቃሴ የአካል እግር እና የእግር ጫና
- ከበስተጀርባ እና ኋላቀር የሽርች እግር (ACL / PCL) ጉዳቶች
- ግሮኒን ጎትት
- ሃንድ ቲንግ ጉትቻ, እንባ ወይም ውጥረት>
- Iliotibial ባንድ ሲንድሮም
- ሚኒስከስ እንባ
- የተቆራረጠ ወይም የተዳከመ ጥጃ ጡንቻ
- የሲን ግርዶች
ከጂምናስቲክ እግር እና ቆሽት
- አጉሊስ ተባይ-ነቀርሳ
- አቺየስ ዘና ብረት
- የጭንቅላት እግር
ከሐኪምስቲክ የእጅ እክል
- የእጅ አንጓዎች
- የጣት አጥንት
- የእጅ አንገት ላይ
በጣም ከባድ የሆኑ የጂምናስቲክ አደጋዎች
ለሴቶች የስነ-ልውስታዊ ስፖርተኞች በጣም የተለመዱ ከባድ ወይም አስከፊ አደጋዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የጭንቅላት ጉዳቶች እና ጭንቀቶች
- ኮር (አንገታዊ) ቁርጥራጭ
- የአጥንት ስብራት
የጂምናስቲክ አደጋዎች ምክንያቶች
በጅምናስቲክ ባለስልጣናት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ከደረሰባቸው ዋና ምክንያቶች መካከል ባለፉት ጥቂት አመታት ውስጥ ከፍተኛ ጥንካሬዎች እና ከፍተኛ የ ውድድር ደረጃዎች ሊጨመሩ ይችላሉ. ዛሬ የጂምናስቲክ ስፖርቶች ከዓመታት በፊት በከፍተኛ ደረጃ የተጋለጡ እና አስቸጋሪ የሆኑ ቴክኒካዊ ስፖርት እና የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላሉ.
ጂሞሊቶች በአየር ውስጥ በአየር ውስጥ ጀርባቸውን, ሽክርክሪት እና አዳዲስ እና እጅግ በጣም ቀስ ብለው የሚገጥሙ ድንገተኛ አደጋዎችን ያከናውናሉ. እነዚህ እንቅስቃሴዎች ከተለመደው አስተማሪ ጋር ትክክለኛነት, የጊዜ እና የጊዜ ሰአት ይጠይቃሉ.
ለጂምናስቲክስ የጥንቃቄ ምክሮች
በዛሬው ጊዜ የጂምናስቲክ ስፖርቶች በአካባቢያዊ ጥንካሬ እና ሚዛን የከፍተኛ ደረጃ ክህሎት ይፈልጋሉ. አትሌቶች ለትክክለኛ ትምህርት እና ስልጠና እንዲሰጡ እና መሠረታዊ የደህንነት ጥንቃቄዎችን ለመከተል አስፈላጊ ነው.
- በጂምናስቲክ ወይም በአካባቢያዊ ደህንነት ሥልጠና ላይ ልዩ ሙያ ያለው ከፍተኛ ችሎታ እና የሙያ ስልጠና ያለው ባቡር.
- አሰልጣኝዎ በከፍተኛ ደረጃ የመጀመሪያ እርዳታ እና CPR መሆኑን ያረጋግጣል.
- በቂ በሆነ መታጠቢያ ቤት, ባርኔጣ ወይም በፀደይ ወለሎ የተሞላ ወለል በተሰራው በተሰራው አከባቢ ውስጥ የሚሰነጣጡ ጥፋቶችን ብቻ ያከናውኑ.
- ያለ ቁጥጥር እና የሰለጠኑ አሻሚዎች አዲስ ወይም ከፍተኛ አደጋን ያቁሙ.
የጂሜዲስክስን ጭንቀት ታሪክ ያካፍሉት
በስፖርት ወቅት በሃላፊነት ላይ ጉዳት ታገኛለህ? ስለሱ ይንገሩን! ታሪክዎን ያጋሩ እና ስለ ሌሎች የጂምናስቲክ ባለሙያዎች የመከላከያ ምክርና የመልሶ ማቋቋሚያ ምክሮችን ያቅርቡ.
- ያጋሩ: የጂምናስቲክ ኢንፌክሽን ታሪክ
- ያንብቡ- የላልች የጂምናስቲክ ኢንፌስ ተፅእኖዎች
ምንጮች
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. ከ 5 እስከ 18 ዓመት ዕድሜ ያሉ ህፃናት ከህፃናት ጋር የሚዛዘን ጉዳት-አሜሪካ, 1990-2002. የሕፃናት ህመም 117 ቁጥር 1 ጥር 2006, ከገጽ 122-129
ካስትሮፊክ ስፖርቶች ለደረሰባቸው አደጋዎች ጥናት ማዕከል ብሔራዊ ማዕከል. አስደንጋጭ የስፖርት ውድመት ዳሰሳ ጥናት 26 ኛ ዓመታዊ ሪፖርትን, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . ነሐሴ 2009 ተዳረስ.
የጂምናስቲክ አደጋዎች መከላከል እና አያያዝ. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. የአሜሪካን ኦርቶፔዲክ ሶሳይቲ የህክምና ማኅበር. በጁን 2010 መጨረሻ ላይ ደርሷል.