ስለ የቤት ስፖርት መሳሪያዎች በሚያስቡበት ጊዜ, በርካታ ቦታዎችን የሚይዙ እና የተወሰኑ ልምዶችን መስጠት የሚችሉ ትልቅ ግዙፍ ማሽኖችን (ስፕሊት) ማየት ይችላሉ.
ባህላዊ የቤቶች ጅብስን በጆሮው ላይ የሚያዞረው የቦስተንዝ አብዮት ፒፕሌን ያስገቡ. ለትራፊክ የተፈጠረ የቤት መፍቻ ባለሙያ ጥሩ ጥራት ያለውና ከፍተኛ ጥራት ያለው ማሽን ያቀርባል. ይህ አነስተኛ ማሽን በጠቅላላው አካላት እና ማለቂያ ከሌላቸው ልዩነቶች እና መለዋወጫዎች ጋር አስገራሚ 90 ልምምዶችን ያቀርባል.
ዘመናዊው የ SpiraFlex ኃይል መከላከያ ቴክኒካዊነት የቲያትር ባሕላዊ እቃዎችን ትላልቅ ክብደቶችን በመተካት እንቅስቃሴዎችን ለስላሳ እና ሁሉንም በአንድ ጊዜ ፈታኝ ያደርጋል.
መሠረታዊ ነገሮች
እኔ መቀበል አለብኝ, የቤት አዳራሾች አይደለሁም. በጣም ግዙፍ, ውድ, ብዙ ቦታዎችን ይይዛሉ እና ተመሳሳይ የሆኑ አሮጌ አሰራሮችን ያቀርባሉ. በእርግጥ ብዙዎቹ የእኔ ደንበኞች ፈጽሞ የማይጠቀሙባቸው በርካታ የኔትወርክ ጋዮች አሉዋቸው, አብዛኛዎቹ እነዚህ ብናኞች መሰብሰብ ይጀምራሉ.
ይህ የአዳዲስ ትውልድ ቤቶችን ከትላልቅ ግዙፍ ማሽኖች በላይ ይሠራል እና የቤት እቃዎችን (እና እቃዎችን) ለገነባቸው ጥንካሬ , ጡንቻ, እና ጽናት ይጠቀምበታል. ከታች ያሉት ለአብሮውስክ ቮልፕልስ ኤክስፒው ነው.
እምቅ መጠን
የ XP ን መጠን ማወቅ ያስፈልግዎታል. በቤትዎ የአካባቢያ ክፍል ላይ እጅግ በጣም አነስተኛ ከሆኑ የ XP ጫፎች 5 ጫማ ከ 3 ጫማ ከ 2 ጫማ ርዝመት ጋር እኩል ነው.
ዝቅተኛ ጣሪያዎች ካለዎት ሊጠቀሙበት ይችላሉ. ሆኖም ግን, አማራጃውን የሊፓውን ማማ ማከል ካስገባ ከፍታውን ከ 1 ጫማ እስከ 6 ጫማ 11 ኢንች ከፍታ ያሳድጋል.
Bowflex የ 7 ጫማ ርዝመት 5 ጫማ 4-ኢንች የመስመር ቦታ እንዳሎት ይመክራል, ነገር ግን ከዚያ ያነሰ ነበር እና ምንም ችግር አልገጠመኝም.
የተለያዩ መልመጃዎች
ብዙዎቹ የቤት ትያትሮች እንደ የዯስታ ማተሚያ, የላሊ ስፕሊት, የእግር ማራዘሚያ, ወዘተ የመሳሰለ የተለመዱ እንቅስቃሴዎችን የሚያቀርቡ ቢሆንም ሌዩው 90 የተሇያዩ ሙከራዎችን ያቀርባሌ. ይህ ልዩ ልዩ ዓይነት መሳሪያዎች ሊኖሩ ይችላሉ ምክንያቱም ለጦር መሳሪያዎችና ለገመድ ወዘተ ብዙ ቀላል ማስተካከያዎች ማድረግ ይችላሉ.
ያንን ይጠቀሙበት ከተጠቀሙት ልዩ የመከላከያ ዓይነት ጋር ይደባለቁ; የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ደግሞ በጣም የተለያየ ሊሆን ይችላል.
መቋቋም
ሌላው ተለይቶ የሚታወቀው የ "SpiraFlex" ተቃውሞ ቴክኖሎጂ ሲሆን በአለም አቀፉ የጠፈር ጣቢያም ጥቅም ላይ ይውላል. የታሸጉ ሳጥኖች በአካል እንቅስቃሴ ወቅት በማዕከላዊ ማእዘላዊ ጥቅል ላይ የሚንከባለቡ የክብደት መለዋወጫዎች አላቸው. ይህም ከባድ ክብደት መከተልን ያስወግዳል.
እንዴት እንደሚሰራ
XP ን ሲመለከቱ ማሽኑ በጣም ቀላል ነው. ይህም የመገጣጠም / ክብደት / ተለዋዋጭ መሳሪያዎች (Freedom Arms በመባል የሚታወቀው) መቀመጫውን ያካትታል. በተጨማሪም ተንቀሣቃሽ መቀመጫ ወንበር እና የኋላ ፓድ እና ሶስት የፍላጎት-በማሽኑ ግርጌ የሚገኙ እቃዎችን እና መቆጣጠሪያዎችን ያካትታል.
ማስተካከያዎች
እንደ ማናቸውም ማሽን እንደ አንድ ትልቅ የማሠልጠኛ ኩርባ አንዱ እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል መረዳት ነው. ልምድ እጅግ የተወሳሰበ ቢሆንም እንኳ ልምድ እጅግ በጣም ቀላል ነው.
ክንዶቹ በቀላሉ ወደ መያዣው ውስጥ በመግፋት ወደ ተፈላጊው ቁጥር በማንቀሳቀስ በ 10 የተለያዩ አደረጃት ከላይ እስከ ታች ያስተካክላሉ. መማሪያው ለእነዚህ ልምዶች በሙሉ እነዚህ ቁጥሮች ያካትታል ስለዚህ መገመት የለብዎትም. በተጨማሪም እጀታዎቻቸው ረዘም ወይም አጭር እንዲሆኑ ማስተካከል, ለተለያዩ እንቅስቃሴዎች ተጨማሪ እንቅስቃሴን ይጨምራሉ.
መሄጃው ከሚመጣበት አቅጣጫ ለመለወጥ ሌላ ዓይነት መንገድ ይሰጣሉ. እንደ ገመድ ብስክሌት, ጫካዎች, ጭረቶች, እና ሳንባዎች የመሳሰሉትን እንቅስቃሴዎች ለመደገፍ ገመዱን ከጠረጴዛው ላይ ወይም ከታች ላለው ዝቅተኛ ህብረ ሕዋሳት ጋር ማያያዝ ይችላሉ. ለካሜኖች እና ለሽግግሮች እንዲሁም ለጉልበት እና ውጫዊ ጭን, ለላዌ እና ለቃለ-ምልመ-ቁምፊዎች የተንጠለጠለው የእግር እግሮች እንዲሁም የአካል ማጠንከሪያ ተካቷል.
ቦታዎን ለመቀየር መቀመጫውን እና የኋላ መቀመጫዎን ከፍ ማድረግ, ማራስ ወይም ማስወገድ ይችላሉ. ምናልባት ግራ የሚያጋባ ይመስላል, ነገር ግን የተካተተው መማሪያ እና ዲቪዲ ለእያንዳንዱ እንቅስቃሴዎ ትክክለኛውን ቦታ ለማግኘት ማሽኑን እንዴት እንደሚስተካከል በትክክል ያሳዩዎታል.
ከጥቂት ልምምድ በኋላ, ማስተካከያዎች ሁለተኛ ፈጠራዎች ናቸው.
ተቃውሞ
አንዳንድ ልምምድዎች ከ XP ጋር ሊኖራቸው ይችላል, እሱ ከሚሰጠው ባህሪ የተለየ ዓይነት ነው. ማሽኑ 200 ፓውንድ የፒራፍ ስስ መለኪያ ሳህኖች ጋር ይመጣሉ ነገር ግን እንደ መሰረታዊ ክብደት ሳጥኖች አይደሉም. ለምሳሌ, ባለ 10 ፓውንድ ስፕሌን ይያዙ እና በጣም ቀላል እንደሆነ ይገነዘባሉ. ይህ የሆነው መፍትሄው በሳጥኑ ውስጥ ስለሚገኝ እና ስዕሉን በትክክለኛው መንገድ ሲያያይዙ ብቻ ነው.
ይህ ሌላ ቀላል ማስተካከያ ነው. ክብደቱን ወደ መሙያው እየገፉ, በሚገፋፋበት ጊዜ እና ሌላውን ክብደት ከሌለው ክብደት ጋር. ሳህኖቹ እስከ 200 ፓውንድ እስከ 5, 10-, 20- እና 40 ፓውንድ እጥፍ ጭማሪ ይመጣሉ, ነገር ግን የሚፈልጉት ከፈለጉ ተጨማሪ ሳኒዎችን ማዘዝ ይችላሉ.
በጣም ከባዱ ክፍል ምን ያህል ክብደት እንደጨመረ ማወቅ ይችላሉ. ክርክሩ የማይለዋወጥ ስለሆነ (ከደዋሌ ጩኸት በተቃራኒ) እነዚህ እንቅስቃሴዎች ይበልጥ ፈታኝ ይሆናሉ. በተጨማሪም, እያንዳንዱን የሰውነት አካል በተናጥል እየሰሩ ነው, እና ምንም ቋሚ የመንገድ መንገድ የለም, ስለዚህ ሰውነትዎን ለማረጋጋት የራስዎን ጡንቻዎች መጠቀም አለብዎት. ይህ ልምምዶቹ ለህው ዓለም በጣም ውጤታማ እንዲሆኑ ያደርገዋል. ዲቪዲው ለተንቀሳቀሱት ተገቢውን አቀማመጥ ለመማር በጣም ጠቃሚ ነው.
ተጨማሪ ነገሮች
ከፈለጉ ተጨማሪ መገልገያዎችን መቆጣጠር ይችላሉ. ቦይፌሌት የላቲን ማማ እና የራስዎን ክብደት ለመጠባበቂያ ማስቀመጫ ያቀርባል. በአስፈላጊው የ "Ab Back Pad" አማካኝነት አብዛኛው ሰው አስፈላጊ ሆኖ አላገኘውም. እነሱ ለአንባ ጥሬ ዕቃዎች የተሻለ ድጋፍ ለመስጠት እንዲችሉ Ab Back Pad የተጠጋ መሆኑን ስለሚጠቅሱ ለአንዳንድ ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
እቃዎች እና ጥቅሞች
በአጠቃላይ, ስለዚህ ማሽን ብዙ ቅሬታዎች የሉኝም. ይሄ ክብደትን የሚያስቀር አስደናቂ ቴክኖሎጂ ያለው ከፍተኛ ጥራት ያለው ማሽን ሲሆን ክብደቶችን እንዴት እንደሚያንቀሳቅሱ የሚደንቅ አማራጮችን ያመጣል. ይሁን እንጂ ከመግዛትዎ በፊት ሊያስቡዋቸው የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች አሉ.
Cons:
- ከፍተኛ የትምህርት ጥምጥ : - ብዙ አማራጮች ስለሚያገኙ ማሽን እንዴት እንደሚገፉ እና ትክክለኝነት የክብደት መጠን እንዴት እንደሚመርጡ ለመማር ጥቂት ጊዜ መዋጀት ያስፈልግዎታል.
- የሚያጋጥም ውጊያ : ለትርጉም ማሽኖች የምንጠቀም ከሆነ, እንዲህ ዓይነቱ ተቃውሞ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል. መጀመሪያዎች መጀመሪያ ላይ ምቾት አይሰማቸው ይሆናል.
- ዋጋ : ከ 2,000 ዶላር በላይ ከሆነ ይህ ማሽን ርካሽ አይደለም. ሆኖም ግን, በምላሹ ለገቢዎ ምንም ዋጋ አይሰጠውም. ከበርካታ የባለሙያ የቤት ጋይ ቤቶች ጋር የሚመሳሰል ነው.
ምርጦች
- የታመቀ መጠን: ትንሽ ቦታ የሚይዘው የጥራት ማጠንጠኛ ማሽን ጥሩ ነው.
- የማስተማሪያ ቪዲዮዎች እና መማሪያዎች- አስተማሪው ዲቪዲ በተናጥል የተለያዩ ልምምዶች እና በግል መምህራኑ ዝርዝር መመሪያዎች ይሠራል. መመሪያው ብዙ ቶሎቹን ልምምዶች, የሰውነት እንቅስቃሴዎች, እና ሌሎች ከባድ ክብደትን እና የምግብ መረጃዎችን ያካትታል.
- ልዩነት: በ XP ላይ ያለው ሁሉም ነገር ሊስተካከል የሚችል ነው, ስለዚህ ልምምድ ወዲያውኑ መለወጥ ይችላሉ. የተቀመጠ ደረትን መጫን ከዚያም መቀመጫውን ያስወግዱ, እጆቹን ያስተካክሉት እና የተለየ ፈታኝ ለመጨመር መድረክን ይጫኑ. ለመቆም, ለመቀመጥ, ለመልበስ, የአካል እንቅስቃሴዎችን ይጠቀሙ, በአንድ ጊዜ አንድ ክንድ ይሞክሩ ወይም ልምዶቹን ለመቀየር ማንኛውንም አማራጮች ይሞክሩ. ለማንኛውም በተግባር ላይ ላለው ኘሮግራም በሙከራው ውስጥ ይሰራሉ .
በአጠቃላይ, XP ይሄ ለቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈታኝ እና በትንሽ ጥቅል ውስጥ ለየት ማለስለሻ ነው.
አንድ ቃል ከ
የቤት ውስጥ የስፖርት መሳሪያዎች ለትክክለኛ ሰው ጥሩ ኢንቨስትመንት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ የእነዚህ ማሽኖች ዋጋ በጣም ከፍተኛ በመሆኑ ከግዢው በፊት መደበኛ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መፈጸሙ የተሻለ ነው. ሥራ መሥራት ካልጀመርክ ለሱ እንዲሰማህ የቡድን አባልነት አስብበት. የጂም ማሽኖች መሳሪያዎችን እንዴት በአግባቡ መጠቀም እንደሚቻል ለመማር እድል ይሰጣቸዋል.