በደቡብ ቢች አመጋገብ ምን መመገብ እንደምትችሉ ይወቁ
በደቡብ ቢች ባህር ውስጥ በደረጃ 1 ውስጥ ብዙ ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ በተፈቀደላቸው የምግብ ዝርዝሮች ላይ ያሉትን ብቻ መብላት አለብዎት. ግን ለአንዳንዶቹ የአዕዋድ ምቾት ባለሙያዎች በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. አንድ ዓይነት የምዕራባውያን የአመጋገብ ስርዓት ከተመገቡ, ለመመገብ የሚውሉ አብዛኛዎቹ ምግቦች አይፈቀዱም. እንዲሁም የተፈቀደላቸው ምግቦች ላይታወቁ ይችላሉ. ክብደትን በተሳካ ሁኔታ ለማጥፋት, የደቡብ ቢች ባዘጋጀውን የንሽል ደረጃ 1 የምግብ ዝርዝሮች ያውጡ እና ያትሙ ከዚያም ከዕቅዱ ጋር የሚጣመሩ ምክሮችን እና ምክሮችን ይጠቀሙ.
የደቡብ ቢች አመጋገብ ደረጃ 1 የምግብ ዝርዝሮች
የደቡብ ዳንቴል ዲስፕሊን 1 ኛ ደረጃ የምግብ ዝርዝሮችን ማውረድ እና ማተም የሚችሉባቸው ጥቂት የተለያዩ ቦታዎች አሉ. የተፈቀደላቸው ምግቦችን ዝርዝር ለማግኘት እና ለመያዝ ቀላሉ መንገድ የደቡብ ቢች ዲያትሪንግ ተሽከርካሪ መግዛትና እንደ ማጣቀሻ አድርጎ መያዝ ነው. የክብደት መቀነስ ፕሮግራሙ የመጽሐፉ ስሪት በደረጃ 1 የተፈቀደላቸው ምግቦችን ያካትታል. መጽሐፉ በተጨማሪም የ 1 ኛ እዴሜ ዕቅዴን, የጃንዯ-1 ን የምግብ መሸጋገሪያዎችን, የሳው ኪንግ ባህርይ የምግብ አዘገጃጀት አሰራሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ ያካትታሌ.
እንዲሁም በደቡብ የባህር ዳርቻ የአመጋገብ መመሪያ መጽሐፍን ይመልከቱ . በድረ-ገጹ ላይ ከተዘረዘሩት በደረጃ 1 ላይ የተዘረዘሩትን የምግብ ዓይነቶች እና በመጽሐፉ የተዘረዘሩትን የ 1 ኛ ደረጃ ምግቦች መካከል ትንሽ ልዩነት አለ. የመስመር ላይ ስሪት እንደ Stevia, agave nectar ወይም የአልሞንድ ወተት የመሳሰሉ አዳዲስ እና ታዋቂ የሆኑ ምግቦችን ለማካተት በተደጋጋሚ ዘምኗል. ይሁን እንጂ መጽሐፉ ለምን ምግቦች እንደሚመረጡ እና ስለ አመጋገብ ተጨማሪ ጠቃሚ መረጃዎችን ይዟል.
የደቡብ ቢች የባለቤትነትዎ እቅድ ለመመገብ ካቀዱ ሁለቱንም ሀብቶች መጠቀም ጥሩ ሀሳብ ነው.
5 Easy South Beach Diet Phase 1 የምግብ ምክሮች
በደመ ነፍስ የዱር ደቡብ የአመጋገብ ደረጃ 1 ላይ ምን ዓይነት ምግብ መመገብ እንዳለብዎና የትኞቹ ምግቦች እንደሚወገዱ ማወቅዎን ካወቁ ጥሩ ምግብ ለመብላት እና ክብደት ለመቀነስ እነዚህን ጠቃሚ ምክሮች ይጠቀሙ.
- "ጤናማ" በሆኑ ምግቦች ላይ አትታመኑ. ምግቦች ጤናማ ስለሆኑ, በደረጃ 1 ሂደት ውስጥ ለአመጋገብዎ ጥሩ ነው ማለት አይደለም ማለት አይደለም. እንደ እውነቱ, በርካታ የ ጤና አጠባበቅ ምግቦች በደቡብ ቢዝሪ ዲግሪ በደረጃ 1 ላይ አይፈቀዱም. ፍራፍሬ ጥሩ ምሳሌ ነው. ፍራፍሬ (fiber) እና ሌሎች የጤንነት ቪታኖች እና ማዕድናት ይዟል. ነገር ግን ፍሬው ብዙ ስኳር (fructose) ስላለው በደረጃ 1 ውስጥ አይፈቀድም. የቤት ውስጥ ሙዳየሙ ምርቶች በ <ደረጃ 1> ውስጥ የሚጨምሩት ሌላ ምግብ ነው. የምግብ እና የመጠጫ ምርጫዎችን ለማድረግ የምግብ ዝርዝሩን ይንኩ - የመምጫው አማራጮች ጤናማ ቢሆንም እንኳ .
- ያልተመረቱ ምግቦችን ያዙ. ስለ ደረጃ 1 ያለው አስገራሚ ነገር እንደ ስኳር ያሉ አንዳንድ ምግቦችን ማስቀረት አለብዎት-ነገር ግን ያንን ምግብ እንደ ቅመም ንጥረ ነገር የያዘ ማንኛውም ምርት. በጣም የተጣበቁ የታሸጉ ምግቦችን ከተመገቡ የተደበቁ ንጥረ ነገሮችን ለመለየት የሚገዙትን እቃዎች ዝርዝር መሞከር አለብዎ. ሁሉንም ምግቦች በተፈጥሯዊ ሁኔታቸው ውስጥ መብላት ቀላል እና ጤናማ ነው.
- የቦታዎች መጠኖች መለካት. በመጠን የሚያስፈልገው መጠን በእያንዳንዱ አመጋገብ ላይ ነው. ብዙ ክብደትን መቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ በደቡብ የባህር ዳርቻ የአጠቃቀም ሂደት ወቅት በተለይ አስፈላጊ ነው. በደረጃ 1 የምግብ ዝርዝሮች ላይ ያሉ ብዙ እቃዎች መጠንን እንዲያቀርቡ ይጠቁማሉ. ለምሳሌ ፍሬዎች በቀን አንድ አገልግሎት ብቻ የተገደቡ ሲሆኑ እያንዳንዱ የንቁር አይነቴ የተለየ መጠን ያለው ምግብ አለው. በእያንዳንዱ ቀን 2 ኩንታል የወተት ተዋጽኦዎች ብቻ ይፈቀዳሉ እና ጣፋጭ ምግቦች በቀን 75-100 ካሎሪ ብቻ ናቸው.
- በኩሽና ውስጥ የፈጠራ ስራዎች. የራስዎን ደህና የ ደቡብ ከከብት ምግቦች ምግቦች ከተመገቡ ተጨማሪ ምግብ መብላት ይችላሉ. በጣም ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መስመር ላይ እና በመጽሐፉ ውስጥ አለ. አዳዲስ የምግብ አሰራሮችን ሞክር እና በአዲስ አዲስ ጣዕም ሞክር. በደረጃ 1 ውስጥ የማይፈቀዱ ምግቦች አዕምሮዎን እንዳያጠፉ ይረዳዎታል.
- አስቀድመው ምግብ እና መክሰስ ይዘጋጁ. በዯቡብ ቢች አፕሪን 1 የመጀመሪያ ዯረጃ ወዯ አሮጌው አመጋገብዎ መሄዴ መፇሇግ ተፈጥሯዊ ነው. በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ እና በሚያስጨንቁ ሁኔታዎች ጊዜ ሊያጽናኑዎ ለነበሩ ምግቦች ለመድረስ ሊፈተኑ ነው. ታዲያ እነዚህን ምኞቶች እንዴት ታገኚዋለህ? ዝግጁ መሆን. ሁልጊዜም ደረጃ 1 ምግቦችን በእጃቸው እንዲያገኙ ምግብዎን እና መክሰስዎን አስቀድመው ያቅዱ .
በደቡብ የባሕር ዳርቻ የአመጋገብ ደረጃ 1 ኛው ጊዜ ብቻ ሁለት ሳምንት ይቆያል. ነገር ግን ይህ ደረጃ የክብደት መቀነስ ፕሮግራም ወሳኝ ክፍል ነው. በፕሮጀክቱ ላይ ለረጅም ጊዜ ስኬታማነት እራስዎን እንዲያስቀምጡ የተፈቀደውን ጤናማ ደረጃ (Phase 1) ለመሸጥ, ለማዘጋጀት እና ለመብላት የሚያስፈልገውን ጊዜ ይኑራችሁ.