በዝቅተኛ-ካርቦ አመጋገቦች እና ግማሽ-አመጋገብ አመጋገቦች አንዳንዴ በአንድ ላይ ተገልፀዋል ምክንያቱም በአቅራቢያው ላይ በቂ የሆነ መደራረብ ስላለ ነው. የአካል ጉዳተኞች ቅድመ-እርሻዎቻቸው እንደነበሩ ሁሉ በፊዚዮሎጂያችን ከነሱ ጋር አንድ አይነት እንደመሆኑ መጠን የፐሊዎ ባርኮዎች የተከተለውን ምግቦች በአመዛኙ የአመጋገብ ሞዴል መሰረት ያደርጋሉ. ይህም ማለት የፒሊኖ ዜጎች በአጠቃላይ በበቆል, በቆሎ, በተዘጋጁት ምግቦች , እንዲሁም አብዛኛውን ጊዜ ከወተት ውስጥ ብዙ አይበሉም.
ስለዚህ የፓሊ እርባታ (ስጋን, እንቁላል, አትክልት, ፍራፍሬዎች, እንቁላሎች አስመስሎ) በተፈጥሮ በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል, እና በብዙዎች ዘንድ ግማሽ የአመጋገብ ምግቦች ጥቅሞች በዚህ ምክንያት ነው. እንዲያውም ይህ የተራቀቁ ጤናዎች ሰዎች ወደ አልባ ዓይነቱ ምግብ የሚቀይር መሆኑ ከአራት ወደ ዝቅተኛ የካቡል የአመጋገብ ዘዴ ይከተሉ ከነበሩት በሺዎች ከሚቆጠሩ መግለጫዎች ጋር በእጅጉ የሚመሳሰሉ ናቸው.
የፓሊ ማኀበረሰብ እና ካርቦሃይድሬቶች
ይሁን እንጂ በአንዳንድ የፓሊ ማሕበረሰብ ከካርቦሃይድሬድ ጋር ያለውን ግንኙነት በተመለከተ አንዳንድ የጀርባ አፀፋዊ ምላሽ ይመስላል. እዚህ ያሉት ሁለት ገጽታዎች ይኖራሉ, ሀ) "ደህንነቱ የተጠበቀ ስታርች" * (ለምሳሌ ያምስ) በመሳሰሉት መልካም ምግቦች ላይ የሚጨመሩ ሰዎች, እና ለ) የፓሊዮ አመጋገሮች ጥቅሞች በማናቸውም መንገድ ምንም አለመሆኑን ሃሳብን አለመቀበል. ከእውነታው ጋር ተያያዥነት ባጠቃላይ ካርቦሃይድሬት አለ. ብዙዎቹ የፓላ ግዝፈት ሰዎች "የተጨመቁ ምግቦች " እየተመገቡ ነው የሚለውን ሀሳብ ያቀርባሉ, ይህም እንደ ስኳር ተጨማሪ ጣዕም , የተጣራ ካርቦሃይድሬትና አርቲፊክ ንጥረ ነገሮችን አለመጨመር, ነገር ግን በተለምዶ የካርቦሃይድ ንጥረ ነገር ግን ያንሳል ማለት አይደለም.
ፓሊዮ እና ዝቅተኛ-ካምብ የክብደት መቀነስ የሚያስከትሉት ለምንድን ነው?
አንድ ታዋቂ የፔሎ ቡጌተር, ስቴፓን ጋኔቴት, ዝቅተኛ የካባ እና ፓለዮ አመጋገቦች የክብደት መቀነስን ለምን እንደሚያስከትሉ ማብራሪያ አቅርበዋል-ሁለቱም ምግቦች "በፍጥነት የሚበሉ ምግቦች" ብለን ልንጠራው እንችላለን - ምግብን በፍጥነት የሚሸጡ ምግቦችን እናም, በተጨባጭ, በአካሎቻችን ውስጥ ተመሳሳይነት ያላቸው አንዳንድ ተመሳሳይነት ያላቸው ወይም ቢያንስ "ብዙ እህል መብላት ይፈልጋሉ".
ዶ / ር ጊኒኔት ከጋር ቶቤስ ጋር ስለ ረዥም እና ለህዝብ ውይይት ያደርጉ ነበር.
የነጻው የእንስሳት ጦማር ሪቻርድ ኒኮሌ, በአረጋዊው ውስጥ ድንች በመጨመር እና መልካም ውጤቶችን በማግኘት አንዳንድ ሙከራዎችን አድርጓል. ይህና ሌሎች ጥናቶች በእሱ ጦማሬ ላይ በተለጠፈው ርዕሰ ጉዳይ ላይ እንዲመሠረት የአስተያየ ፁሁፍነት እንዲመሰርቱ አደረጋቸው. ሰዎች በአለ ዝቅተኛ-ካቢ አመጋገብ ላይ ግባቸውን ለመምታት ለምን እንደማያስፈልጋቸው በሚገልጹ ሐሳቦች ውስጥ ያካትታል.
ይህ ሁሉ አስተሳሰብ እና ክርክር ሁሉንም እውነተኛ ምግቦች መመገብ ጤናማ ነው! ስለዚህ ስለ አንድ ወይም ሁለት አስተሳሰቦች መወያየቴ አስብ ነበር, ምክንያቱም እኔ ስለ ርዕሰ ጉዳይ እየጠየቅኩኝ ስለሆንኩ.
ቤተሰቦቼ ከብዙ አመታት በፊት የአመጋገብ ዘዴን መከተል ጀምረዋል, ጥሩ ውጤት - ክብደት መቀነስ, መደበኛ የደም ግፊት, ወዘተ. ወዘተ. እና እሷም ፓሊዮ እና ዝቅተኛ ካሳ ምግብ . ስለ "ደህንነቱ የተጠበቀ ኮክቴክ" ጽንሰ-ሃሳብ ተነጋግረናል, እና በመሠረታዊ ደረጃ ሁሉም ሰው የተለያየ ዓይነት የካርብ ስፔይት ደረጃ አለው. በቅርብ ጊዜ, "መልካም, ለኔ ምንም ደህና ምቾት የላቸውም" ወደሚል ድምዳሜ ደርሻለሁ.
በትክክል ይሄ ነው. እያንዳንዱ ሰው ስለ ራሳቸው አካላት ማወቅ አለበት. በዩናይትድ ስቴትስ ከግማሽ በላይ የሚሆኑት የደም ስኳር ችግር አለባቸው, ብዙዎቹም አያውቁም.
የስኳር በሽታ, የኢንሱሊን ተከላካይ, ቅድመ-ስኳር በሽታ, "ቅድመ-ቅድመ-የስኳር በሽታ", እና ሪአክቲግኬይኬሚሚያ (ካርቦሃይድሬት ሜታሮሊቲዝም) እክል ናቸው (በእርግጥ ተመሳሳይ ችግር, በተለዩ የተለያዩ ቦታዎች ላይ ብቻ), ስለሆነም የካርቦሃይት አጠቃቀም ደንቦች አንድ ላይ መሆን አለባቸው መፍትሔ. በቀድሞው ጤንነት ጉዳይ ሲምፖዚየም ያየኋቸው ወጣት እና ጤናማ ሰዎች የቡድኑ አባል እንዳይሆኑ በሚያስችል መንገድ እየበሉ ነው. ለአብዛሞቻችን ግን ለረጅም ጊዜ ዘግይተናል, እናም ጤንነታችንን ለመጠበቅ ከፈለግን ብዙ የምንወስደውን ካርቦሃይድሬት መጠን በጥሞና ለመከታተል ሌላ አማራጭ የለም.
በእረኛ እና ክብደት መካከል ያለው ትስስር
የኒኮሊ አንድ ሰው ለዒላማው ክብደት ያላሳለበትን ምክንያት በተመለከተ በአዕምሮዬ ውስጥ ብዙ የአካባቢያቸው የምግብ መቆጣጠሪያ መሳሪያ የሆኑትን የመቆጣጠሪያ መሳሪያዎችን ማካተት አለብን. ወይም በተወሰነ መጠን ስብ ነው.
አስደንግ! ረሃብ ምን ያህል እንመዝጋለን! ሁልጊዜ ስለ ክብደት መቀነስ የሚናገሩ ሰዎች ምን ያህል እምብዛም አያስተውሉም! እርግጥ ነው, የምንመገበውን የምግብ መጠን መቀነስ መቀጠል እንችላለን, ነገር ግን ጥቂት ሰዎች በተከታታይ ረሃብን መከላከል ይችላሉ.
ሰዎች ክብደት ለመቀነስ ሲሉ በተለያዩ ቦታዎች ለምን ይጥፋሉ? የእኔ ትንታኔ ለሜባሲያዊ ስርዓቱ እና በተለይም ለፓንገንስ ምን ያህል ዘላቂ ጉዳት እንዳለው ማለት ነው. አንድ ሰው የስኳር በሽታ እንዳለበት ሲያውቅ በፔንታ የሚያስገቧቸው የቤታ ሴሎች ግማሹ ላይ ጉዳት ደርሶባቸዋል እንዲሁም ቅድመ-ስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከፍተኛ ጉዳት ደርሶባቸዋል. የኢንዶርቲን ማህበረሰብ አንድ ሰው ቅድመ-ቢቲ ተብሎ ከመሰየሙ ብዙም ሳይቆይ ጉዳት መኖሩን የሚያረጋግጡ ማስረጃዎችን ይጠቁማል. እነዚህ ጭብጦች የክብደት መቀነስ ላይ የመሆን ዕድል ከፍተኛ እንደሆነ እገምታለሁ.
ለማንኛውም, በእኛ እና / ወይም በአካባቢያችን ለሚገኙ ሰዎች በትክክል ጥቅም ላይ ከዋለ ከዚያ በኋላ ከዚያ በላይ ለማጠቃለል እንሞክራለን ብዬ አስባለሁ. ለሁሉም ሰው ወይም ለሁሉም ማለት ይቻላል እውነት ነው ብለን እናስባለን. ዝቅተኛ የካባ ምግቦችን የመመገብ እና የፓላ መመገብ የሚስቡ ሰዎች ሁለት የተለያዩ (ተደራጅተው የተደረሱ) ህዝቦች የሚስቡ, የተለያዩ ነገሮች ሊሰሩ ይችላሉ እና እኛ እንደነሱ ሰዎች ሲሰሩ የእኛ ሀሳቦች የበለጠ እንዲጠናከሩ ይደረጋል.
ዋናው ነገር ሁላችንም ሁሉንም ነገሮች መሞከር እና ውጤቶቹን ማጋራት መቻላችን ነው, ስለዚህ ሁላችንም አንዳችን ከሌላው መማር እንችላለን. ስለዚህ ለሁሉም ሰው የተሻለውን አቀራረብ ለሚከተሉ ሁሉ, "የእኔ አካል, የእኔ ሳይንስ ሙከራ" አቀራረብ!
* አንዳንድ ደመቅ ያለባቸው "ደህንነቱ ያልተጠበቀ" ለሆኑት ፍላጎት ያላቸው ሰዎች - ከፒሊ ሰፊ እይታ ውስጥ ብዙ በአብዛኛው እህል, ጥራጥሬ እና ሌሎች አትክልት ምግቦች ምክንያት "ፀረ-ንጥረ ምግቦች" ተብሎ ይታሰባሉ. ስለዚህ ጉዳይ ጥሩ ማብራሪያ ለማግኘት የሎሬን ኮርዲን መጽሐፍ, የፓልዮ መልስ: ክብደት መቀነስ 7 ቀናት , በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎት, ትንፋሽ የለም .