ጤናማ የእስያ ምግብ በደቡብ ቢች አመጋገብ

የደቡብ ቢች ቫይስን መጀመር ስለጀመሩ ብቻ, የሚወዱት የጎሳ ምግብ ቤት ውስጥ መመገብ የለብዎትም. እንዲያውም የደቡብ ቢች ባዓድ ፈጣሪው የሆኑት ዶክተር አግራትስተን እንደገለጹት ብዙ የቻይና, የህንድ እና የጃፓን ምግቦች ለክብደት ማቅረቢያ ዕቅድ ለጤና ተስማሚ ምግቦች ናቸው. ምን አይነት ምቹ የእስያውያን ምግቦች እንደሚመረጡ ማወቅ እና የትኛውን ምናሌ በሚመርጡበት ጊዜ እርስዎ ሲበሉ መዝለል አለብዎ.

ጤናማ የእስያ ምግብን መምረጥ እንዴት እንደሚቻል

በማንኛውም ምግብ ቤት ትንሽ መብላት ከፈለጉ ከመሄድዎ በፊት ምናሌን መስመር ላይ መመርመር ሁልጊዜም ብልህነት ነው. በደቡብ የባህር ዳርቻ ምግብ ላይ ቢሆኑም ወይም ማንኛውም የክብደት መቀነስ ፕሮግራም ላይ ቢሆኑም, ከመጠን በላይ ከመመገባቸው በፊት ምን እንደሚመገቡ ከወሰኑ, ጤናማ የሆነ ምናሌ ምርጫ ለማድረግ ይችላሉ. ከዚያ ምግብ ቤቱን ሲጎበኙ ምናሌን እንኳ አይዩ. ምግብዎን ያዙ, ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ እና የመጠጥ አማራጮች እንዳይዘነጉሉ ነጻ ናቸው.

የደቡብ ቢች መርሃግብርን እየተከተሉ ከሆነ በተጨማሪም የእነርሱን ሃብቶች መፈተሽ ሊያግዝዎት ይችላል. መጽሐፉ () እና የደቡብ ቢች ዲያት ድርጣቢያን ጤናማ የእስያ ምግብን በአንድ ሬስቶራንት ውስጥ ስለመግዛት ጠቃሚ ምክር ይሰጣል. እንዲያውም መጽሐፉ የራስዎን ምግቦች የሃይታይን ምግብ በቤት ውስጥ ለማዘጋጀት እንዲረዳዎት ያቀርባል. ለምሳሌ የእስያ ዶሮ ምግብን ለመመገብ ቀላል ነው, ረሃብን ያስቀራል እና ቤተሰብዎ በምግብ ሰዓት እንዲረካ ያደርጉታል.

የደቡብ ባሕር ዳርቻ እንዴት እንደሚመርጥ አሪፍ የቻይና ምግብ

በቻይና ምግብ ውስጥ ትልቁ ችግር በሬስቶራንቶች ውስጥ የሚቀርቡ የቻይናውያን ምግቦች "አሜሪካዊ" ናቸው. ክፍሎቹ ብዙውን ጊዜ በጣም ትልቅ ከመሆናቸውም ሌላ ብዙ ውስጣዊ ቁሳቁሶችን ይጨምራሉ. ብዙ አትክልቶችን አይጨምሩም, እና የበለጠ የበሰሉ ስጋዎችን ይጠቀማሉ. ጣፋጭ እና መራራ ጉጉ ፍጹም ምሳሌ ነው.

ከቤትዎ ሲመገቡ ከደቡብ የባህር ዳርቻ ፕሮግራም ጋር ለመያዝ ከፈለጉ ነጭ ሩትን መተው አለብዎት. ጉድሎችም እንዲሁ አይደለም, አይሆንም. ይሁን እንጂ በክፍል 2 ወይም በደረጃ 3 ላይ ከሆኑ ግለትዎን ቡናማ ሩዝን ይጠይቁዎታል.

ጤነኛ የቻይና ምግብን ለማዘዝ ሌሎች አጠቃላይ አጠቃላይ መመሪያዎች እዚህ አሉ.

አስወግድ

• ጣፋጭ እና ሙሮ ዶሮ
• የተጠበሰ ሩዝ, ዳቦፐር እና ኒድል
• እዩ
• እንቁ-ጥቅሎች
• ክሪፕስ ዳክ
• ሙ ሞ ጎ ጎይ ፓን

ይልቁንስ ትዕዛዝ:

• ዶሮና ብሩካሊ
• የእምከቻ ጣፋጭ ሾርባ
• የዱቄት አትክልቶች
• ቡናማ ሩዝ (ደረጃ 2 ወይም 3 ብቻ)
• ስጋ, የዶሮ ወይም የሸክላ ዓሣ ዓሳ, ስኳሽ ወይም የተጠበሰ ነው

እንደ ዶክተር አግስታንስተን ገለፃ ከሆነ ምግብዎን ያለ MSG ማዘጋጀት አለብዎ.

የደቡብ ባሕር ዳርቻ መምረጥ እንዴት እንደሚበሉ የአሜሪካን ምግብ

የዯቡብ ቢች አፕሪን በሚሆኑበት ጊዜ የምግብ አቀራረብ ጥሩ ምርጫ ሉሆን ይችሊሌ. በአብዛኛዎቹ ምግብ ቤቶች ውስጥ ታዶርሪ ስቲዝ ስጋ ( ታርሲስ ስስ) ማግኘት ይችላሉ እንዲሁም እንደ ሳላይን ( ዲል ) እና ስፒከን የመሳሰሉ አትክልቶችን, ሽምብራ, ባቄላዎችን እና ሳህኖችን ማግኘት ይችላሉ. ማላላክ እና ራትታስ ጥሩ አማራጮች ናቸው.

ነገር ግን አደጋ ገጥም እንዲሁ አለ. ወደ አንድ ሕንድ ምግብ ቤት የሚደረገው ጉብኝት በጣም ፈታኝ የሆነ ክፍል በቶዶርሪ አምራቾች የተዘጋጀ የተለምዶ ዳቦ ነው. ጤናማ በሆነ መንገድ ሊዘጋጅ ቢችልም, የደቡብ ቢች መብትን እቅድዎን ለመጠበቅ ከፈለጉ ይህ የስታዲየም ካርብ መወገድ አለበት.

የደቡብ ጫካ መምረጥ እንዴት እንደሚቻል አመጋገብ የጃፓን ምግብ

የቻይክ ኪሳራ ምግብን ለመምረጥ ሌላ ጥሩ ምርጫ ነው. ምክንያቱም የዓሳውን, የሼልፊሽ እና የአትክልቶች ባህላዊ ጉዞዎች ዋና ዋናዎች ናቸው. ሙሶ ሾፕ ሙሉ ተቀባይነት አለው. ቡናማ ሩዝ እስካቀረቡ ድረስ እስከ ምዕራፍ 2 ድረስ ወይም 3 ኛ ደረጃ ላይ ከሆኑ ሱሺው ሊበላ ይችላል. ሳሲሚም ነጭ ሩስን የማያካትት ተቀባይነት አለው.

እርስዎም ሊደሰቱዋቸው የሚችሉ የቬጀቴሪያን አማራጮች አሉ. ለምሳሌ, ቶፉ ወይም ኢስታም ማዘጋጀት ትፈልጋላችሁ. የታይይኪስ ምግቦች ለስላሳ ሲሆኑ ነገር ግን መወገድ አለባቸው ምክንያቱም ማራዉድ በ ስኳር ውስጥ ከፍተኛ በመሆኑ እና ቴውፐራ ማለት ምንም አይደለም.

የደቡብ ኪንግ ሕይወት ህይወት መኖር የሁሉም ዜጎች ጤነኛ የሆኑ የእስያን ምግቦችን እና የምግብ ዓይነቶችን ለመለማመድ ነው. የደቡብ ቢች ባህርይዎን በመከታተል የሚጠብቁትን የተለያዩ ጣዕም እና አዳዲስ ምግቦች ይሞክሩ.

_{* ማሊያ ፍሪ, የታመመው የክብደት ጠበብት}