የደቡብ ባሕር ዳርቻ የአመጋገብ ሁኔታን ግምት ውስጥ ማስገባት? ፕሮግራሙ ለብዙ የአተገቢያችን ሠራተኞች ይሰራል, ግን ይህ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም. ሁሉም ፕሮግራሙን በተመሳሳይ መልኩ አይከተሉም. ለምሳሌ, የተለያዩ ሰዎች እቅዱን በተለያዩ ደረጃዎች ይጀምራሉ. አንዳንድ አረጋተሾች በደረጃ 1 ላይ የክብደት መቀነስ እቅድ ይጀምራሉ ነገር ግን ሌሎች በቀጥታ ወደ ደረጃ 2 ይዛወራሉ.
የክብደት መቀነስ አጀንዳ ከመጀመርዎ በፊት የ South Beach ደረጀ የምግብ ዝርዝሩን ከመቃኘትዎ በፊት እና ለረጅም ጊዜ ሊቆዩ የሚችሉ ፕሮግራሞች መሆናቸውን እርግጠኛ ለመሆን የአመገብ ዕቅቱ ጥሩ ስሜት ያግኙ. አመጋገብን ለመጀመር ከመረጥክ ምግብ ማብሰል እና ለዕድሜ ልክ ጤንነት እና ጤና ለመድረስ ጤነኛ ግብ ለመድረስ ግቦች አውጣ.
7 Before You Know የሴንት ሳህርን ለመርዳት ሞክሩ
ክብደትን ለመቀነስ የደቡብ ባሕር ዳርቻ አመጋገብ ከመረጥዎ በፊት በጣም ወቅታዊ የሆኑ ጠቃሚ ምክሮችን እና መመሪያዎችን ማግኘትዎን ያረጋግጡ. ፕሮግራሙ በአኗኗርህ እና በአመጋገብህ አኳያ የሚስማማ መሆኑን ለማየት ይህ የፈጣን እውነታዎችን ተመልከት.
ደረጃ 1 ምክሮች እና ምክር
በአብዛኛው የአመጋገብ ባለሙያዎች በደቡብ የባህር ዳርቻ የአመጋገብ ደረጃ 1 ውስጥ በፍጥነት ማጣት ይደርስባቸዋል. ነገር ግን ይህ ደረጃ ለሁሉም ሰው አልተዘጋጀም እና ውጤቱን ለማሳደግ እቅድዎን በጥንቃቄ መከተል ያስፈልግዎታል. በደረጃ 1 ውስጥ በፍጥነት እና ውጤታማ የክብደት ውጤቶችን ለማግኘት እነዚህን ምክሮች ይጠቀሙ.
የደረጃ 1 ምግቦች
የደቡብ ባሕር ዳርቻ አመጋገብ በ 1 ኛ ደረጃ የምግብ ዝርዝሮች ለብዙ ጤናማ አጥጋቢዎች ድንገተኛ ነው. በዚህ የፕሮግራሙ ክፍል ላይ ለመመገብ የተጠቀሙባቸው ብዙ ምግቦች አይፈቀዱም. እነዚህን ጠቃሚ ምክሮች በመከተል እና እነዚህን ሊወረዱ የሚችሉ እና ሊታተሙ የሚችሉ ዝርዝሮችን በመጠቀም መመረጥዎ ምን እንደሚመገቡ ያረጋግጡ.
በደረጃ 1 ውስጥ መወገድ ያለባቸው ምግቦች
በዚህ የክብደት መቀነስ ፕሮግራም ተሳታፊ ለመሆን ከፈለጉ ፍራሹን በጤናማ ደረጃ 1 ምግቦች መሙላት አለብዎ. ግን ለመከላከል የሚያስችሉ ጥቂት ደረጃዎች (የምግብ) ምግቦች አሉ. እንዴት እንደሚበሉ እና ምን እንደሚፈጠር እና ጤናማ ለመሆን እንዳይወዱ እርግጠኛ ይሁኑ.
ደረጃ 2 የምግብ ዝርዝር እና ጠቃሚ ምክሮች
በደቡብ የባህር ዳርቻ የአመጋገብ ሂደት 2 ኛው ሂደት ወቅት የክብደት መቀነስን ለማስታገስ ጤናማ ምግቦችን ትመገብ ይሆናል. ሊወርድ የሚችለውን ደረጃ 2 ተቀባይነት ያላቸው ምግቦች ዝርዝር ከጠቃሚ ምክሮች እና ምክሮች ጋር የክብደት ማጣት ፕሮግራሙን የዚህን ክፍል ይበልጥ የተሳካ ለማድረግ ያትሙ.
የደቡብ ባሕር ዳርቻ አመጋገብ ምዕራፍ 3
የግብዎን ክብደት ከደረሱ በኋላ ጤናማ ሆነው ለመቆየትና ወደ ጥገና ደረጃ ይንቀሳቀሳሉ. ይህ ወሳኝ ደረጃ እንደ ክብደት መቀነስ ጉዞ ያህል አስፈላጊ ነው. ለብዙ የአለመዳን እንቅፋቶች, ክብደትን መቀነስ ከባድ ፈተና አይደለም- ክብደቱ ከባድ ሸክም ነው. ሰውነትዎ ጤናማ እንዲሆንና እንዴት ጤናን መጠበቅ እንደሚችሉ ይረዱ.
የደቡብ ቢች የአመጋገብ ዕቅድ
ከደቡብ ቢች አፕሪንግ ምዕራፍ 1 ጀምሮ ሲጀምሩ እርስዎ እንደፈለጉ ማሰብዎን ያውቃሉ? እርስዎ ነዎት ... እና ክብደት መቀነስ ፕሮግራም ወሳኝ አካል ነው. ምን ማድረግ እንደሚያስፈልግዎ ይወቁ እና ክብደታቸውን ለማጣራት እና በበለጠ ፍጥነት ለመቀነስ ማድረግ ያለብዎት.
በደቡብ የባህር ዳርቻ ላይ ምግብ መመገብ
በቤትዎ ከተመገቡ እና ሁሉንም ምግቦችዎ ለማብሰል ከፈለጉ, የሳውዝ ቢች አሪትን መከተል ፍጥነት ነው. ሆኖም ግን እንጋፈጠው, በአንድ ምግብ ቤት ውስጥ ስንበላ ጊዜ አጋጣሚዎችን እናገኛለን. የአመጋገብ ዕቅድዎ በትክክለኛው መንገድ ላይ ለመያዝ የተለያዩ አይነት የምግብ ዓይነቶችን እንዴት ማሰስ እንዳለባቸው ይወቁ.
የሳውዝ ምግብ ለደቡብ ቢች አመጋገብ
የቻይና, የሕንድ እና የጃፓን ምግቦች በደቡብ ቼን ሪደር ላይ ለጤና ተስማሚ ምግቦች ምርጥ ናቸው. ምን ዓይነት ምግቦች እንደሚመረጡ ማወቅ እና የትኞቹን የሚመርጡ ምግቦች አንድ የእስያ ምግብ ቤት ውስጥ ሲበሉ መዝለል አለብዎ.
የሜክሲኮ ምግብ በሳውዝ ደሴት ላይ አመጋገብ
የሳውዝ ፕላፕ አቅምን በሚከተሉበት ጊዜ የሚዝናኑባቸው በርካታ የሜክሲካ ምግብ አለ. እንዲሁም ለሌሎች የአረጋውያን እና ጤናማ ነብሮች እንዲሁ ምርጥ ምርጫዎች ናቸው. በሜክሲኮ ምግብ ቤት ሲመገቡ በደንብዎ ለመብላትዎ እና አሁንም ክብደትዎን ለመቀነስ ይህንን መመሪያ ይጠቀሙ.
በደቡብ ባሕር ዳርቻ ላይ የአልኮል መጠጥ እና መተው የለበትም
በደቡብ የባህር ዳርቻ ላይ ያለው አልኮል በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ የተከለከለ ነው. በአሁኑ ጊዜ አንድ ብርጭቆ ወይን ወይንም ኮክቴል ለመደሰት ከተጠቀሙ እና ክብደት በሚቀንሱበት ወቅት ደንቦች ለማራገፍ ምን እንደሚፈልጉ ይረዱ.
የደቡብ ቢች አመጋገብ ለልጆች
በደቡብ የባህር ዳርቻ የአመጋገብ ሁኔታ ላይ ከሆኑ ለልጆችዎ የአመጋገብ ዕቅድ ለማቅረብ ሊፈተን ይችላል. የትኞቹ ልጆች በደቡብ ቢች አመጋገብ መሆን እንዳለባቸው እና የምግብ እቅዶችን ለልጆች ከማስተዋወቅዎ በፊት ምን ጥንቃቄዎች መውሰድ እንደሚገባዎ ይወቁ.