የደቡብ ባሕር ዳርቻ አመጋገብ በሁለተኛ ደረጃ ውስጥ ፍራፍሬ እና የፍራፍሬ ጭማቂ ይፈቅዳል. በክፍል አንድ ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ውሱን ገደቦች ቢኖሩም, ከዚያ በኋላ ተመልሶ ወደ አመጋገብዎ ለመመለስ ሊያስደስትዎ ይችላል. ይህ መመሪያ እንደ የቤሪስ ወይንም የቅመማ ቅባት የመሳሰሉ ዝቅተኛ የጌስቴሚክ ፍሬዎች በመከተል በደረጃ ሁለት መመሪያዎችን ወደኋላ እንድትመልስ ይረዳሃል. ይህ አነስተኛ የካርቦ ፍራፍሬ ዝርዝር በግምታዊ ግኡዝ ቅደም ተከተል የተዘጋጀ ነው. ከዚህ በታች እንደሚታየው የደቡብ ቢች አመጋገብ ዝርዝር እንደሚረዳው ያስቡናል.
የማገልገያዎችን መጠንና ልብ ይበሉ.
በደቡብ የባህር ዳርቻ ላይ የተረጋገጠ የፍራፍሬ ፍሬ
ትኩስ ቡና በአብዛኛው የአመጋገብ ስርዓት እቅዶች እንደ መክሰስ ወይም እንደ ጤናማ ቁርስ አካል አካል ነው. ከዚህ በታች በሁለተኛ ደረጃ የተረጋገጠውን ትክክለኛ መጠን እና ክብደት ከዚህ በታች ያገኛሉ.
- ፖም (አነስተኛ - 4 አውንስ)
- ½ ኩባያ ያልበሰለ የአትክልት ጣዕም በተወሰነው መጠን ሊበላ ይችላል (በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ)
- አፕርክ (3 ትናንሽ - 5 አውን)
- ሙዝ (መካከለኛ - 4 oz ወይም 7 "ርዝመት)
- ሮቤሪያዎች (3/4 ስኒ)
- ካታሎፕ (እና ምናልባትም ሌሎች ፍየሎች), ምክንያቱም ከፌ ቅርፅ በስተቀር) (1 ኩባያ)
- ቼሪስ, ኳስ (1 ብርጭቆ) (sour sour, sweet occasional)
- ክራንቤሪስ (1/2 ስኒ; የደረቁ ወይም የተጣሩ ክራንቤሪያዎች አይደሉም)
- ግሬፕruit (1/2 ስኒ)
- የወይን ዘለላዎች (1 ኩባያ, 3.5 ኦዝ ወይም 20 ወይኖች)
- ኪዊ (መካከለኛ)
- ላም (መካከለኛ)
- ሎሚ (መካከለኛ)
- ማንጎ (አነስተኛ ወይም 1/2 መካከለኛ - 3-4 አክስዝ)
- Nectarine (1 small - 5 oz)
- ብርቱካን (አነስተኛ - 6 አውንስ)
- ፓፓያ (አነስተኛ - 8 አውን)
- ፒች (መካከለኛ - 4 አውንስ)
- ፒ (መካከለኛ - 4 አውንስ)
- አናናስ (1 ብር - በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ)
- ፕለም (2 አነስተኛ - 5 ኦዝ)
- Raspberries (1 cup)
- ፍራፍሬሪስ (1 ሙሉ ሙሉ ስብስብ)
- Tangerine (1 መካከለኛ - 4 አውን)
- አትክልት (1 ኩባያ) - በጣም አናሳ ነው
የታሸገ ፍሬ
ትኩስ ፍሬ ሁል ጊዜ በማጥበቅ ይመረጣል. ለደቡብ ቢች አመጋገብ ተቀባይነት ያለው የታሸጉ ፍሬዎች በጣም አልፎ አልፎ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል የሚቻል ሲሆን በከፍተኛ የጤንነት መጠጥ ውስጥ መከተብ የለባቸውም.
ይሁን እንጂ አግስታንቶ አሁን በአርቲስ አፕቲቭ ጣፋጭ ጣፋጭነት ውስጥ ተጨምሮበታል. የታሸጉና ውሃ ውስጥ የተሸፈነውን ለማግኘት መሄድ ካለብዎት በሁለቱም ዓይነቶች ያስወግዱ.
የደረቀ ፍሬ
አብዛኛዎቹ የደረቁ ፍራፍሬዎች በጣም ተፈታታኝ በሆኑት ላይ ብቻ ይፈቀድላቸዋል. ምንም ሳያድጉዋቸው መሙላታቸው ሙሉ ፍራፍሬ ወይንም መሙላቱ ላይሆን ስለሚችል እነዚህን በትንንሹ በጥቂቱ ይጠቀሙባቸው. ያም ሆኖ ግን, የደቡብ ቢች አሳ ምግብ ከዚህ በታች በተዘረዘሩት የምግብ አይነቶች ውስጥ የሚከተሉትን የደረቁ ፍሬዎች ይፈቅዳል.
- ፖም (4 ቀለበቶች)
- አፕሪኮስ (7 ጥፍሮች)
- ፎከ (3 - 3 ኛ ደረጃ ላይ አልፎ አልፎ በሶስተኛ ደረጃ ብቻ)
- ቅጠሎች (ከ 3 እስከ 4 - በአንድ ጊዜ / በ 2 ኛ ደረጃ, በኦክቶበር 3 ኛ ላይ)
- ሪዝንስ (1 ኦዝ - በአንድ ጊዜ / በሶስተኛ ደረጃ ላይ)
የፍራፍሬ ጭማቂዎች
እስከ ሦስተኛው ክፍል ድረስ የፍራፍሬ ጭማቂ መወገድ አለበት. በዛን ጊዜ በሳምንቱ አንድ ጊዜ ስኳር የሌለው ጭማቂ 1/2 ስኒ ጣፋጭ ምግብ ሊጨመር ይችላል. በደንብ ከመጠጥዎ በፊት በደምዎ ውስጥ ያለውን የደም ስኳር በኋሊ ሚዛን ለመጠበቅ ጥሩ ጊዜ ነው.