ጡት ማጥባት ሳሉ የደቡብ ቢች አመጋገብ መከተል

አዲስ ህፃን በሚያጠቡበት ጊዜ ተገቢ የአመጋገብ ምክሮች ያግኙ

በደቡብ ቢች አመጋገብ ላይ ነዎት? በዶክተር አርተር አግራትስተን የተዘጋጀው የአመጋገብ ዕቅድ ብዙ የህይወት አረጋጋዎች ለዕድሜ ልክ ጤና እና ደህንነትን የሚከታተሉበት ፕሮግራም ነው. ነገር ግን ጥብቅ የሆነውን የአመጋገብ ፕሮቶኮል መከተል ጤናማ መሆኑን ወይም አለመሆኑን በሚገርም ጊዜ በህይወታችሁ ውስጥ አንዳንድ ደረጃዎች አሉ. ለምሳሌ, ጡት በማጥባት ጊዜ ለደቡብ ዳ D አመጋገብ መከተል ተገቢ ነውን?

ጥሩ አመጋገብ እና ጡት ማጥባት

አዲስ እናቶች የእርግዝና ዕቅዳቸውን ማስወጣት የተለመደ ነው.

አንዳንድ አዲስ እናቶች ከተወለደ በኋላ ወዲያውኑ አዲስ የአመጋገብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ይጀምራሉ. ሌሎች ሕፃናትን ጡት በማጥባት በቂ ክብደቱን ያቃጥላቸዋል ብለው ተስፋ ያደርጋሉ.

ለእርስዎ እና ስለህፃኑ, በሚያጠቡበት ጊዜ ጥሩ የአመጋገብ ምክር ማግኘት አስፈላጊ ነው. የደቡብ ቢች አሳንስን ለመከተል ካቀዱ, ምን እንደሚበሉ እና ምን እንደሚበላ ለመለየት የሚሉ መጽሐፍትን መጠቀም ይችላሉ. ነገር ግን ለህፃናት እናቶች በተለየ ሁኔታ የተነደፉ ምንጮች ምክር ማግኘት አስፈላጊ ነው.

የአሜሪካ ኮሌጅ ኦፍ ዲስቴሪች ኤንድ ጋይኮሎጂስቶች ለህፃናት አመታት አንዳንድ የአመጋገብ ምክያትን ጨምሮ ለድህረ-ወሊድ እንክብካቤ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል. ከዚህ በተጨማሪ የዝግመተ-ጤና ባለሙያዎች ማህበር ለአዳዲስ ህጻናት ላላቸው እናቶች ጠቃሚ አመጋገብ, የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክር ይሰጣል.

ግን ለእርስዎ የተሻለው ምክር ከራስዎ የጤና ክብካቤ አቅራቢ የሚመጣ ይሆናል.

የአንተ ሐኪም, የሕፃናት ሐኪም እና የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ሰጪ የግል የጤና ታሪክዎን ያውቃሉ. ግላዊነት የተላበሰ እንክብካቤ ለእርስዎ ለማቅረብ እሱ ወይም እሷ የእርስዎን የአመጋገብ ፍላጎቶች እና የህፃን ፍላጎቶች ሊገመግሙ ይችላሉ. በቀጠሮዎ ወቅት ጥያቄዎችን ሲጠይቁ ከታች የተጠቀሱት መመሪያዎች እንደ ንግግር ነጥቦች ሊጠቀሙ ይችላሉ.

ጡት ማጥባት እያለ የደቡብ ባሕር ዳርቻ አመጋገብ

ከደቡብ ቢች የአመጋገብ ባለሙያ ጋር በቅርቡ በተደረገ ቃለ መጠይቅ, ለእናቶች እናቶች ለሚያደርጉት የፕሮግራሙ መመሪያ ገለጸችላቸው. ማሪ ኢልመን, ኤም.ኤስ.ዲ., ለእርግዝና እና ለነርሶቹ እናቶች ሁሉ መመሪያ ሰጥቷል.

"የእናቶች ክብደት ከመጠን በላይ ክብደት መጨመርን ግን ክብደት መቀነስ አይጠበቅባቸውም, ስለዚህ በአዕምሯችን ውስጥ, የፕሮግራሙ ንዑስ ክፍል ለ" እርጉዝ ሴቶችን እንደ "ጤናማ አመጋገብ" ዕቅድ እንጂ "ክብደት መቀነስ ሳይሆን" "እቅድ ሁለት ደረጃ 2 በንጥረ-እምቅ ጥራጥሬዎች, ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, የተጣራ ፕሮቲን, ጤናማ ቅባቶች እና ዝቅተኛ ወተት የወተት ጤንነት የተሞሉ ናቸው, በእርግዝና ወቅት ሊከተልና ለአረጋውያን እናቶችም ጥሩ ነው. ነገር ግን ማንኛውም የመጠጥ ዕቅድ ከመውጣታቸው በፊት ነርሶች ከሐኪማቸው ጋር መወያየት አለባቸው. "

ጡት ስለማጥባት ጠቃሚ ምክሮች እናቶች

የአሜሪካ ኮሌጅ ኦፍ ኦፕሬቴሽናል እና የማህፀን ስፔሻሊስቶች ለአራተኛ እናቶች ጠቃሚ የሆኑ የአመጋገብ ምክሮች ይሰጣሉ.

• ጡት በማጥባት በቀን ከ 450-500 ካሎሪ ተጨማሪ ይበሉ
• ተገቢውን የሰውነት ውሃ ለመጠበቅ ጡት በሚያጠቡበት ጊዜ ሁሉ አንድ ብርጭቆ ይጠጡ
• የቅድመ ወሊድ ቪታውን መውሰድዎን ከቀጠሉ ሐኪምዎን ይጠይቁ
• በህጻንዎ ውስጥ ሆስጣሽ የሚያስከትሉ ምግቦችን ከመብላት ይቆጠቡ (ይህ ምናልባት የጋስ ምግቦችን ያካትታል)

• በካፌይን (መጠጥ) በካንሰር መጠጣት (በቀን 200 ሜ
• አልኮል ለመጠጣት ከመረጡ, እርጉዝ ከመሆናቸው ሁለት ሰዓት ይጠብሱ

ጡት ካጠገብዎ በኋላ የህፃኑን ክብደት ለመቀነስ ብዙ ጊዜ እንደሚኖርዎት ያስታውሱ. ለእርስዎ እና ለልጅዎ ጥሩ ምግብ ለመመገብ ጤናማ አመጋገቤን ለመብላት በሚጠባበቁባቸው ወራት ወራት ይጠቀሙ. በርስዎ ጤንነት ላይ የሚደረግ መዋዕለ ንዋይ እና እርስዎም ልጅዎ ለደህንነት የተሻለ ልምድ እንዲገነቡ ይረዱዎታል.

_{* ይህ ጽሑፍ ማሊያ ፍሪ, .com የክብደት መቀነስ ሀኪም እንደገና ተጻፈ}