በፓትስኪን ዲፕሽን የጥገና ወቅት ደረጃ ምን እንደሚጠበቅ
የአትኪንስ ዲስነት የአራት ፎቅ ፕሮግራም ነው, ለመከተል ቀላል ቢሆንም ወደ ጥገና ሁነታ መግባት ግን አስጊ ሊሆን ይችላል. የግብዎ ክብደት አንዴ ከደረሱ በኋላ, በሰውነትዎ ውስጥ የተመጣጠኑ ካርቦሃይድሬቶች ( አካባቢያዊ) ካርቦሃይድሬትን (ሶሺያሊስት) በሶስት ደረጃዎች ውስጥ እንዴት እንደሚሰጡት ሙሉ ግንዛቤ ውስጥ ገብተዋል. የአንስካን ግምቶች ያንን እውቀት በእውነቱ መሣሪያ አድርጎ መያዝ, ከዚያም ክብደትዎን እስከመጨረሻው ሊያቆሙት ይችላሉ.
በዚህ የአራስስ የኣትስኪን አመጋገብ በአራተኛ እና በመጨረሻ ደረጃ, ክብደት ጥገና ግብ ነው, የምግብ ገደቦች ዝቅተኛ ናቸው, ነገር ግን በትጋት ላይ ለመቆየት ለትክንያት እና በትኩረት ትኩረት ከመስጠት ባሻህ ጊዜ ከፍ ያለ ነው. በመግቢያው ላይ የተዘጋጁት ወሰኖች የክብደት መቀነስዎን አደጋ ላይ ሊጥሉ ከሚችሉ ነገሮች በላይ እንዳይጎዱ ጥበቃ ያደርግልዎታል, ሆኖም ግን ጥገና, ይህም እራስን መቆጣጠር እና እራስን መቆጣጠር ነው. የህይወት ጥገናውን የህይወት ዘመን እንዴት እንደሚንከባከቡት እነሆ.
በአትስኪንስ የተሠራ ማበረታቻ አስፈላጊነት: - ደረጃ አራት
ከላይ እንደተጠቀሰው, ምንም ነገር ክብደት ከሌለ እና ካነበብካቸው ገደቦች እምብዛም በማይታይበት ደረጃ ላይ ስለሆንክ, ትልቁ እንቅፋት አንተ ነህ. በየቀኑ ከእንቅልፍ የምታነቃቃው አንተ ብቻ አይደለህም ወይም አዱስ ነህ. በጥገናው ሂደት ውስጥ ትርጉሙን እና ተነሳሽነቶችን ለማግኘት በየቀኑ ትግልዎን ማሟላት ይጠበቅብዎታል. የክብደት መቀነስ ጉዞዎን ሲጀምሩ ክብደትዎን ለመቀነስ ያነሳሱዋቸው ብዙ ማበረታቻዎች ነበሩዎት.
መስታወት, መጠነ-ልኬት, ጓደኞች, ቤተሰቦች ወይም ዶክተሮች, ወይም ስለራስዎ ምን ያህል እንደተሰማዎት እንኳን, መለወጥ እንዳለብዎት በየጊዜው ማሳሰቢያ አለዎት.
ክብደታቸው እንደቀነቀዎት, መክሰስዎትን መክፈል, እና ግባችሁ ላይ ለመድረስ ከፍተኛ ራስን የመገሠጽ ተግባር በማድረግዎ ለሽልማት ያህል ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. ተነሳሽነት ለመቀጠል በ Atkins's Diet ጋር ለመጣበቅ ምክንያት ማግኘት አለብዎት.
ወርሃዊ የአካል ብቃት ፈተና ሊሆን ይችላል, ከአመጋገብ ወይም ከቁልፍ ጋር ለመቆየት ከሚፈልጉት ሰው ጋር መቀላቀል, ነገር ግን የሆነ ነገር ፈልጉ, እራስዎ የሆነ ድክመት እንዳለዎት ለማስታወስ እራስዎን ድክመት ሊያደርጉ ይችላሉ. በዚህ ጥገና ላይ ለመቆየት እና አዲስ ቁመትን ለመቀበል ካልሆነ በዚህ የጥገና ደረጃ ላይ ሊወድቁ ይችላሉ. በእርግጥ አንድ ነገር ለመስራት እና ብዙ የሚታዩ ውጤቶችን ባለማይታየት እጅግ ከባድ ነው, ነገር ግን ክብደትዎ ለጤንነትዎ ያወገዱት ኢንቬስትመንትን ለማቆየት መጽናት አለብዎት.
በአራቱ ከቃጠሎዎች አመጋገብ ውስጥ የምትመገቡት
አሁን ለመነሳሳት መፈለግ እንዳለብዎ አሁን ያውቁ, ለእራት እቃ ምን እንደሆነ እንነጋገራለን. በመሠረቱ, የካርቦሃይድ ደረጃ "ሚዛን" በሚገኝበት ጊዜ የቅድመ-ጥገና አገልግሎት ማብቂያው ቀጣይ ነው-ክብደት ሳይጨምር በኣደጋ ላይ ሊውል የሚችል ሥጋን (ኮርጂሃይድ) ማለት ነው. Atkins ይህን ፒራሚድ ቋሚ የምግብ መመሪያ አድርጎ ያቀርባል.
በፓቼስኪ አመጋገብ ደረጃ አራት
ክብደትዎን እንደጠበቁ በጥገና ሁነታ ላይ ይቆያሉ. ስለሆነም የጊዜ ርዝመት ቋሚ ሊሆን እንደሚገባ ይገመታል, ነገር ግን ክብደቱን መልሰው እንደገና ወደ ቀድሞ የፕሮግራሙ ደረጃዎች ለመመለስ ወደ ተገቢ የጥገና ክብደት ለመመለስ. በሁለቱም መንገድ እራስዎን አይመቱ እና ለራስዎ ትክክለኛውን ነገር አያድርጉ.
ወደ አገርዎ ለመመለስ ከፈለጉ እዚህ የቅድመ-ጥገና መረጃችንን ይመልከቱ. ወደፊት ሙሉ የእንፋሎት ፍሰት ላይ ከሄዱ, ኮርሱዎን ይቀጥሉ.