የእርስዎ ጊዜ በጣም ውድ ነው, ስለዚህ ዮጋ ማሠራትን ለምን እንዲህ ታደርጋላችሁ? ዚምባ ወይም መሽናት ወይም ታይዋን ዱ. ከእንቅልፍ, ከእግር ጉዞ , እንዲሁም መዋኘት. እንደ እውነቱ ከሆነ, እነዚህ ነገሮች ሁሉ በጣም ጥሩ ናቸው, እና እነሱን ልታደርገው ይገባል. ነገር ግን ዮጋንም እንዲሁ ማድረግ አለብዎት. አሥር ምክንያቶች አሉ.
1 - ተጨነቁ
በሚያሳዝን ሁኔታ, ውጥረት እና ጓደኞቹ ይጨነቃሉ እና ጭንቀት ለብዙ ሰዎች ችግር ሲሆን ለጤንነትም አሉታዊ ተጽእኖ ያሳያሉ. ዮጋ በአካላዊ ጭንቀት (አካላዊ ጭንቀት ላይ ቢሆን) እና አእምሮን ለማረጋጋት ሀሳብን ለማስተዋወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. አብዛኛውን ጊዜ የያጋነትን ድርጊት ከበርካታ ሰዎች ህይወትን ወይም የሥራ ቦታዎችን የማስወገጃ መንገድ አድርጌ ተመልክቻለሁ. ዮጋ ስለ ኪስታር ሾልት እንዲወጡ እና በጣም አስፈላጊ ስለሆነው ነገር ጠለቅ ያለ ጉጉት እንዲያገኙ ይረዳዎታል.
2 - የእግርዎን መዳሰስ አይችሉም
ሰዎች አውቶማንን መንካት ስለማይችሉ ሁልጊዜ ዮጋን ማካሄድ እንደማይችሉ ይነግሩኛል. መልካም, ዮጋ ምን እንደሆነ, ቆንጆ ነው. የተሻሻለ የመተጣጠፍ ችሎታ ብዙውን ጊዜ መደበኛ የ yoga ልምምድ የተረጋገጠ ውጤት ነው እንጂ የጉሮሮ ህክምናን ብቻ አይደለም.
3 - በየቀኑ በአንድ ቀን ውስጥ ተቀምጠዋል
በከፍተኛ ደረጃ አብዛኛው ቀን ሥራቸውን በኮምፒተር ፊት ለፊት ለብዙ ሰዎች የሚያስተላልፉ ቅድመ ሁኔታ ነው. ወደ ሥራ ለመሄድ እና ከስራ ቦታዎ እና ከመተኛትዎ በፊት በመኝታ ላይ ቁጭ ብላችሁ, በትንሹም የጀርባ ህመም ያገኛሉ. በዮክታርዎ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ እና ትከሻዎን እንዲይዙ yoga የሚያግዙባቸው ብዙ መንገዶች አሉ, በስራ ላይ ሊሰሩ የሚችሉትን ጨምሮ.
4 - የእርስዎ ጀርባ ይረብሽ
ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት, የጀርባ ህመም በተረጋጋ ሕይወት ውስጥ የተደላደለ ኑሮ ነው. በሳምንት ውስጥ አንዳንድ ጊዜ ለመንቀሳቀስ እና ለመለጠፍ መሄድ መከላከል እና ሌላው ቀርቶ ያለዎትን ህመም እንኳን ማከም ይቻላል. የጀርባ ህመም በበርካታ የተለያዩ ነገሮች ምክንያት ሊከሰት ስለሚችል, ህመሙ ከባድ ከሆነ በህመም ላይ መንቀሳቀስ የሚያስፈልግ ማንኛውም አይነት እንቅስቃሴ ካለ ይንገሩን. ለጎዳ መመለስ መመሪያችን ለሃገሪቱ ህመም ሲባል ስለ yoga አንዳንድ መልካም መረጃዎችን ያገኛሉ.
5 - ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ
የክብደት መቀነስ ያዮቅ አስቸጋሪ አወዛጋቢ ነው. በጣም ብዙ የሚያስፈልጋቸው የዮጋ ዓይነቶች እንኳ በጣም ብዙ ካሎሪዎችን አለመምጣታቸው በጣም ብዙ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች ቢኖሩም, ዮጋ ከባድ ክብደታቸው ውስጥ ትልቅ ድርሻ እንዳለው ከሚያምኑ ሰዎች ብዙ በርካታ ማስረጃዎች አሉ . ይህን ልዩነት ከግምት በማስገባት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና የተሻሻለ የአመጋገብ ምርጫን በማስተዋወቅ ዮጋ የጨዋታ ሚና ተጫውቷል.
6 - የአርትራይተስ በሽታ አለበት
የአርትራይተስ ህመም ያለባቸው ሰዎች ሰውነታቸውን ለማንቀሳቀስ እና ንቁ ሆነው ቢሰሩም ግን በመገጣጠሚያዎች ላይ ዝቅተኛ ተጽዕኖ እና ረጋ ያለ የሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ያስፈልጋቸዋል. ዮጋ ማሻሻያውን ካሟላ. የሚቻል ከሆነ የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸውን ሰዎች የሚያስተናግድ አንድ ክፍል ይፈልጉ ስለዚህ እርስዎ ያለዎትን ሁኔታ መምህሩ እንደሚያውቁት እርግጠኛ መሆን ይችላሉ.
7 - ነፍሰ ጡር ነዎት
እንኳን ደስ አለዎ! ከዚህ በፊት ዮጋ ጨርሰው የማታውቅ ከሆነ ይህ ለመጀመር ጥሩ ጊዜ ነው. በእርግዝናሽ (እና በኋላ) በእርግዝናሽ ጊዜያት ዮጋን ለመሥራት ብዙ ምክንያቶች አሉ. ዮጋ, ሰውነትዎን በመክፈት እና ህመምን ለመቋቋም የሚያስችሉ ዘዴዎችን በመስጠት ለመውለድ ሊረዳዎ ይችላል. የቅድመ ወሊድ ዮጋ እንቅስቃሴዎች ፍጥነቱን ለመቀነስ እና ከተለዋዋጭ ሰውነትዎ ጋር ለመገናኘት ጊዜ ያቀርቡልዎታል.
8 - ጊዜ አልጠፋም
ልጅ ሳለህ እና እናትህ ስትሰራ ትንፋሽን እንደሳብህ አስታውስ. መልካም, አሁንም ድረስ ይሰራል. በ ዮጋ ክፍሎች ( ፕራኒያ ይባላል ) የመተንፈስ ልምምዶች የመተንፈሻ አሠራርዎን ለማሻሻል እና በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽእኖውን ለመቆጣጠር የሚረዱ አስገራሚ መሳሪያዎችን ያቀርባል. እንዲሁም ዮጋ ከሌሎች የቀኖችዎ ጊዜን ለማጥፋት ጥሩ መንገድ ነው. በእንቅልፍ ላይ የምታሳልፉበት ጊዜ በእራስዎ ውስጥ ከሚታወቀው ጩኸት እውነተኛ እረፍት ነው.
9 - በበለጠ ሁኔታ ደስ ይልሻል
ለመጀመሪያዎቹ የአትሌት ልምዶችን ለማገዝ መጀመሪያ ላይ ዮጋን ለመሞከር ትችላላችሁ, ወይንም ጥሩ አትክልት እንደሚሰጧችሁ ሰምታችሁ, ነገር ግን የዮጋ ጥቅሞች ከቁሳዊ ህልውና በላይ በፍጥነት ይደርሱዎታል. አንዳንድ ሰዎች ከመንፈሳዊ ግንኙነቶች ጋር ግንኙነት ያገኙታል, ነገር ግን ይህ የመማሪያ ጽዋህ ባይሆንም ስሜትህ ከፍ ከፍ ሊል ይችላል, እናም ጥሩ ስሜት ይሰማሃል.
10 - ሁሉም ሰው እየሰራበት ነው
እቤትህ ውስጥ ካንተ ሐኪም ወደ ማረፊያህ ለምን ለእርስዎ እናት ሁልጊዜ ወደ ዮጋ የሚሄደው ለምን ያህል ጥቂቶች አይደላችሁም? እኔ ብዙውን ጊዜ እኔ መንጋውን ለመከተል የምመክርበት የመጨረሻው ሰው ቢሆንም, የሆስድ ህይወትን የሚያገኙት ሰዎች መጠን ስፋት ያለው መሆኑን ያሳያል. የማትወደው ከሆነ ግን ለምን እንደሆነ ታውቃለህ.