የተደላደለ አቀማመጥ ማግኘት እንዴት መስቀል / መቆፈር)

የተከበሩ አክስ ዮጋ,

እኔ ገና በቤት ውስጥ ዮጋትን የጀመረው ረዥም ወንድ ነኝ, ግን የመስቀል አልባ መቀመጫ ለመቀመጥ ችግር አለበት. በዚህ አቋም ውስጥ ለመቀመጥ በምሞክርበት ጊዜ በጉልበቴ ጉልበቶች ከጎኔ በጣም ጥሩ ናቸው እና እኔ "ተለዋዋጭ ድክመቶች" እንዳሉ ለመደምደቄ ደርሰዋል. ትክክለኛውን መሻገሪያ ቦታ በመያዝ ቀጥ ቀጥ አድርጎ መቀመጥ እንድችል የምመክረው ልምምድ ሊኖር የሚችል የምቾት ልምምድ አለ?

ከሰላምታ ጋር,

ጄ.

ውድ J,

በተለምዶ በተለምዶ በሚታወቀው በተሰኘው እግር ኳስ የበለጠ ለመቀመጥ በምታደርገው ትግል ብቻ አይደለህም, እኔ እገላበጥ, ቀላል እሳትን . ይህ የተለመደ ችግር ነው, ሌላው ቀርቶ መጥፎ የጆጋ ዝርዝሮችን አስቀምጧል ! ስለ እያንዳንዱ ሰው ዮጋ የሚጀምረው በተለዋዋጭ እክል ውስጥ ነው. ዮጋን ለማገልገል መለወጥ አይኖርብዎትም ; ዮጋ በመጨረሻም የበለጠ ተለዋዋጭ ያደርጋችኋል. ወደ ቋሚ ዮጋ ቤት ልምምድ በመግባት እና በመደበኛነት ወደ አመሳካች የመተጣጠፍ አቋም ውስጥ በመግባት ማድረግ የሚገባዎትን በትክክል እያደረጉ ነው.

የእኔ ብቸኛ ሀሳብ ቢኖር ምንም እንኳን ያለምንም ህመም ከጉልበተኝነት ጋር መወዛወዝ የምትችሉበትን ጊዜ ለመጨመር አምስት ደቂቃ ያህል መሞከር ነው. በዚህ አሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ብዙ ጊዜ ለመግደል በሚል አንድ ሺህ ሞተ ቢሞቱም ለቀብር ስርዓትዎ አንድ ደቂቃ ብቻ መክፈል ይጀምሩ.

አዎ, ለረዥም ጊዜ እንድትቀመጡ ሀሳብ አቀርባለሁ, ግን እያደረክሽ እንድትሰቃይ አልፈልግም. እንደ እድል ሆኖ, ሰውነትዎ ክፍት ሲሆኑ የበለጠ ምቾት እንዲኖርዎት የሚያስችሉ አንዳንድ መንገዶች አሉ (የእራሱን አስደሳች ጣዕም በመመገብ).

ከዚህ በታች የተዘረዘሩት ተግባራዊ ምክሮች በዮጋ የኃላ ኃላ ዘመናዊ መምህራን, ቢ ኪ. አይዬጋር እና ስሪ ላር ፓታቢሂ ዬኢቭ ,

• ለጥሩነት ሲባል በአንድ ብርድ ልብስ, ሁለት ብርድ ልብሶች, አንድ መቆለፊያ, አንድ ቁም ሣጥ , ተሰብስቦ በተቀመጠበት ቦታ ጉልበቶችዎን ከጎልጉሮዎ በላይ ለማንሳት ቢያስፈልግዎት. ከምርጫዎ ስር የሚጥለፈውን ቦታዎን ይጥሉ ነገር ግን በጉልበቶቻቸዉ መሬት ላይ ይቀመጡ. ያስታውሱ, ቀላል የሚባል ነገር ይባላል, እናም በተቻለ መጠን ተመችቶ መቀመጥ ያስፈልገዋል. ዳሌዎን ማሳደግ ከጫማዎ ጋር በተገናኘ የእግርዎትን አቀማመጥ ይለውጠዋል, በጉልበቶችዎ ላይ ያለውን ጭንቀት ይቀንሳል እንዲሁም ወደ ላይ ሆነው እንዲቀመጡ ያስችልዎታል. አከርካሪዎ ወደ ተሻለ ሁኔታ በሚቀይርበት ጊዜ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሆነው ለመቆየት እና ለወደፊቱ የእርግጠኛ ለውጥ እንዲሰማዎት ይደረጋል.

• ተለማመዱ እና ሁሉም እየመጣ ነው.

Namaste ,

አክስት ዮጋ