ተለዋዋጭ የመተንፈስ ችግር በትንሹ ሊንሸራተት ይችላል, ነገር ግን ወደ መደበኛ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ እንዴት እንደሚገባ ካወቁ እና የተረጋጋ ውጤትን ሲያረጋግጡ. ታዲያ አንድ ጊዜ ከአፍንጫው ቀስ በቀስ መተንፈስ የምትችለው እና ለምን እንደፈለጉ ነው? በሌላው በኩል እስትንፋሱ ሲተነፍስ አንድ ጊዜ የአፍንጫ ቀበሮዎን ለመግደል ጣትዎን ስለሚጠቀሙበት ዘዴው ምንም አይመስልም.
በአፍንጫው ውስጥ በአፍንጫው ውስጥ ትንፋሽ መተንፈስ, ሚዛን, መዝናናትና ማረጋጋት ነው. ይህም ናዲ ሶድሃናን በጣም ታዋቂ የሆነውን ፕራናማ የሰውነት እንቅስቃሴ ያደርገዋል .
ይህ ዘዴ ቀደም ሲል የአንጎልዎን ሁለት ገጽታዎች ሚዛን ለመጠበቅ እና የአከርካሪ አጥንቱን እስከ ጭንቅላቱ ዘውግ ድረስ የሚያንቀሳቅሱትን የኤሌክትሪክ ማሰራጫዎችን የሚያመለክት ነው.
ይህ እስትንፋስ የደም ግፊትን ለመቀነስ ምርምሩን ማሳየቱ ይህንን እምነት ማመንጨት ጀምሯል. ትንሽ ተጨፍጭብዎት ከሆነ, ይህ ፕሪናይማ ንጣፉን ለማንቀሳቀስ ይሻላል, ስለዚህ አንዳንድ ሕብረ ሕዋሶች ያሏቸው ናቸው. ሆኖም ግን, ከአፍንጫው ውስጥ ለመተንፈስ በጣም ከተቀቡ የፈለጉትን ጥቅሞች ማግኘት አይችሉም, ስለዚህ የአየር መተላለፊያው መተላለፊያዎች ይህን ልምምድ ለማፅዳት ግልፅ እስኪሆኑ ድረስ ይጠብቁ.
አማራጭ የአፍንጫ መታፈን መመሪያ
1. ይህንን ትንፋሽን በተቀመጠ ቦታ ላይ መለማመድ ይችላሉ. በሱካሳናን , ግማሽ የቆዳ ቅባቶች , ቫሳሽናን , ቫጃሳናን ወይንም ወንበር ላይ ተቀምጠበት እራስዎን ያመቻቹ .
ለጥቂት ደቂቃዎች ተቀምጠዋል, ስለዚህ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ሰጭዎትን ይዘው ለመቀጠል ይጠቀሙ.
2. የእጅዎን እና የመሃል ጣቶቻችሁን በእጅዎ መዳፍ በማጠፍዎ ጣትዎን, የጣትዎን ቀለበትን, እና ሮዝ እጥፉን በመለጠጥ እጆችዎን በቪሽኑ ሙድ ላይ ያኑሩ.
3. ጣትዎን ወደ አፍንጫዎ ቀኝ በኩል እና የቀኝ እጅዎ ወደ ግራ በኩል ይምጡ.
4. ዓይንዎን ይዝጉት ወይም ቀስ ብለው ወደ ታች ይመለከቱት. አንድ ጊዜ ለመዘጋጀት እና እምጣለሁ.
5. የቀኝ አፍንጫዎን በጣትዎ ይዝጉ.
6. በግራፍ አልፍንጫዉ ውስጥ እጃቸው.
7. የቀኝ ጣትዎን በቀኝ ጣትዎ ያጥፉት.
8. በቀኝ አፍንጫዎ ላይ ይከፍቱትና ይሰስጡ.
9. በትክክለኛው አፍንጫዎ ቀኛቸው.
10. ቀኝ አፍንጫዎን በጣትዎ ይዝጉ.
11. በግራፍ ቀንድዎ ላይ ይከፍቱትና ይፈትሹ.
12. በግራፍዎ ግራ ይቅደም.
13. መጀመሪያ ላይ ይህንን ትንሽ እስትንፋስ ልታደርገው ትችላለህ. ቢያንስ 10 ዙሮችን ለማከናወን ይሞክሩ. በተጨማሪም እረፍት መውሰድና መልመጃውን መቀጠል ይችላሉ.
14. አዕምሮዎ መበታተን ከጀመረ, የመተንፈስዎትን ርዝመት ቆርጦ እንዲወጣ በማድረግ ወይም በአፍንጫዎ ስር በቆዳው ላይ የሚንፀባረቅ ስሜትዎን ያስቡ. ስትስቡ ሲነክሱ እና ሲሞቁ ቀዝቃዛ ሊሰማዎት ይችላል.
15. የብርሃን መሪነት ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ, ሁለቱንም የአፍንጫ ቀዳዳዎች መልቀቅ እና በተለመደው መተንፈስ ይችላሉ.