ልምምድ ጤናማ ያልሆነ ሱስ በሚሆንበት ጊዜ
አንዳንድ አትሌቶች ጤናማ ያልሆነ ሱስ በሚያስከትል ሱሰኝነት ይሠቃያሉ. ይህም ፍጹምነትን ወይም ሽልማትን, የሌሎችን የሕይወት ገፅታዎች በማስወገድ እና በአካል እንቅስቃሴ ምክንያት በተፈጥሮ የስነልቦና ለውጦች (ሱስ) ላይ ሱሰኛነትን ጨምሮ በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ የሰውነት ክብደት ለመቆጣጠር ወይም ክብደት ለመቀነስ ወይም የአካል ቅርፅ ወይም መጠን ለመድረስ የሚከብድ የአመጋገብ ችግር ስጋት ነው.
ሱስ የሚያስይዙ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪን ለመጨመር እና የአካል ብቃት ቅርፅን ለመጨመር ወይም የተፈለገውን የሰውነት ቅርፅ ወይም ክብደት ለማድረስ ሲባል የሰውነት ክብደት ለመቀነስ ወይም ለመጠገን አንድ አይነት ስልጠና ሊጠቀሙ ይችላሉ. ጠንከር ያለ አትሌት ስፖርተኛን በጣም ጠንክረው ወይም በጣም ረዥም አይሰሩም ብሎ በማመን ባህሪያቸውን ያረጋግጣሉ. ምቾት, ህመም, ወይም ምንም እንኳን ጉድለት ከስልጠና አካላዊ እንቅስቃሴ አደረገው.
ሁሉም አስገዳጅ አካላዊ ፈውሶች ማለት ከመጠን በላይ የመያዝ ችግር (syndrome syndrome) ይሰቃያሉ. ብዙውን ጊዜ በጡንቻዎች , በጭንቀት, በጭንቀት ምክንያት በሚከሰት እከክ እና ሌሎች እንደ ስርወተ-ወሲብ የመሳሰሉትን ከመጠን በላይ የመቁሰል አደጋዎች ይኖራሉ.
ከዚህ ልምምድ ጋር ከመጠን በላይ መግባባት ሲያጋጥማቸው ይህን ያህል ከባድ ሥራ ካላደረጉ ይሠሩ ይሆናል. በተጨማሪም ከሥልጠናው ትንሹ የእረፍት ጊዜ እንኳ ሳይቀር ክብደት እንዲጨምር እና በተመሳሳይ ደረጃ ላይ ለመወዳደር የማይችሉትን የተሳሳቱ እምነቶች አጥብቀው ይይዛሉ.
ከአደገኛ ዕፅ ጋር ተመሳሳይነት ያላቸው አስገዢ አካላት
በርካታ የጨዋታ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ከአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኞች ጋር ተመሳሳይ ባህሪያት አላቸው.
አትሌቱ በአካል እንቅስቃሴ አይደሰትም ነገር ግን አስፈላጊ ነው የሚል ስሜት አለው. ከእንግዲህ ምርጫ አይደለም. እሱም ግዴታ ነው. አካላዊ እንቅስቃሴ ጊዜያዊ የመረጋጋት ስሜትን ወይም ደስታን ሊያሳጣዎት ቢችልም ስፖርተኛው ይህን ግዛት ለመምታት ብዙ ተጨማሪ ልምምዶችን ይጠይቃል. አንድ የስፖርት ሥራ እንዳያመልጥ ከተገደለ እንደ ማቋረጥ ምልክቶች እንደ የጥፋተኝነት እና ጭንቀት ስሜት ይሰማዋል.
አንዳንድ ተመራማሪዎች እንደገለጹት ሰውነታችን ከልክ ያለፈ አካላዊ እንቅስቃሴ (ኤድስ ፖርቹጊን) እንዲፈጠር ምክንያት ሆኗል (የሆስፒታል ሕዋስ የሚይዛቸው ሆርሞኖች, ጭንቀትን ይቀንሳሉ እና የ Euphoria ፍራቻዎች ይፈጥራሉ) አሁንም የሰውነት እንቅስቃሴ አካላዊ ሱስ ያለበት መሆን አለመሆኑን በተመለከተ አሁንም ክርክር አለ. ይሁን እንጂ ኢንዶርፊኖች በኬሚንነታቸው በጣም ሱስ የሚያስይዙ አደገኛ መድኃኒቶች ከመሆናቸው ጋር ተመጣጣኝ ነው. ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሱስ ካለበት አቅም በላይ አይደለም. ለብዙ አትሌቶች የመንቀሳቀስ ልምምድ ሳይንሳዊ ሱስ ያለበት ይመስላል. እንዲህ ያሉት አትሌቶች የጡንቻ እንቅስቃሴዎቻቸውን በድንገት መቀነስ ብዙውን ጊዜ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል.
የቃኝ ተምሳሌት ምልክት
- ከመጠን በላይ የመተንፈስ ችግር ምልክቶች ይታይባቸዋል .
- ጥሩ ስሜት ባይሰማዎት እንኳን ለመለማመድ እራስዎን ያስገድዳሉ.
- ለመዝናናት በጭራሽ አይለማመዱም
- በየቀኑ በሚለማመድበት ጊዜ ያህል በተቻለ ፍጥነት ወይም ከባድ ሆነው ይጓዛሉ.
- የስፖርት ልምምድ ካመለጠህ የከባድ ውጥረት እና ጭንቀት ይሰማሃል.
- እርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ስላለቦት የቤተሰብ ግዴታ የለብዎትም.
- በምን ያህል እቃ መጠን ላይ ተመስርቶ እንዳሳለጥን ያሰላሉ.
- ከጓደኞች ጋር ከመተባበር ይልቅ መጫወት ትመርጣላችሁ.
- ካሎሪ እየቃጠሉ አይመስሉም ብለው ስለሚያስቡ መዝናናት አይችሉም.
- ለአንድ ቀን ልምምድ ከዘለሉ ክብደትዎን እንደሚያሳድጉ ያስባሉ.
አስገዳጅ አካላዊ እንቅስቃሴ እንደ ምግብ ገደብ, የእንቅልፍ ማጣራት እና ማጽዳት, እንዲሁም የምግብ እና ኪኒኖች አጠቃቀም. አስቂኝ ልምምድ ከአኖሬክሲያ እና ቡሊሚያ እንዲሁም ከኩላሊት መዳን, የልብ ድካም እና ሞት ጨምሮ በርካታ ከባድ አካላዊ አደጋዎችን ጨምሮ በአስጊ ሁኔታ ላይ ወደ ከባድ የአመጋገብ መዛባት ሊያስከትል ይችላል.
አስገዳጅ አካላዊ እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ ከጠበቁ ጋር ቅርበት ያለው ሰው ጣልቃ ገብነት እንዲያሳልፍ የሚፈልግ ሲሆን ይህም እነዚህን የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ለይቶ የሚያውቅ እና የባለሙያ እገዛን የሚፈልግ እንደ አሠልጣኝ, ከቡድን አባል ወይም የቤተሰብ አባል ነው. አንድ ሰው ከእርስዎ ጋር ቅርብ ስለመሆኑ ከተጠራጠሩ ይህንን ሁኔታ የበለጠ ለመማር እና ከአትሌቲክስ ባለሙያ ጋር ተገቢውን የባለሙያ እርዳታን ስለማግኘት ለመርዳት ሊረዳዎ ይችላል.
ግብረ-መልሰ-እርዳታ እና መድህን ማግኘት
የሱስ ሱስ እና ሌሎች የአመጋገብ መዛባት በጣም ከባድ እና ህክምና ካልተደረገላቸው ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል. ትክክለኛውን እርዳታ ለማግኘት የአመጋገብ ስርዓት አይነት መለየት አስፈላጊ ነው.
ምንጮች:
> የአኖሬክሲያ ነርቮሳ እና የተዛመደ ችግሮች.
> Goldfarb, AH & Jametas, AZ b-Endorphin የመተግበር ምላሽ ለዝርዝር ሙከራ: ዝማኔ. ስፖርት ሜዲኬሽን 24 (1): 8-16 (1997).
> የአኖሬክሲያ ነርቮሳ እና ተዛማጅ የአመጋገብ ችግሮች, Inc. (ANRED), 2005. የአመጋገብ ችግሮች - የታካሚ መረጃ.