የሚንቀጠቀጡ, ብርድና እና ሃይፖቴሚያሚ
የክረምት አመት ማለት ከውጭ በሚለቁበት ወቅት ልዩ ጥንቃቄዎችን መውሰድ ማለት ነው. ቀዝቃዛ ተጋላጭነት ለቤት ውጭ እንቅስቃሴን ማመቻቸት ወይም ለክፉ የማይከሰት የአየር ጠባይ ለማይዘጋጀው ሰው አደገኛ ሊሆን ይችላል. የበሽታውን የቅድመ ማስጠንቀቂያ ምልክቶች እና ምልክቶችን እና ችግሮችን እንዴት መከላከል እንደሚችሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው.
እየንቀጠቀጠ
ብርድ ማለት በ A ብዛኛው A ደገኛ ተጋላጭነት ለመጀመሪያ ጊዜ ምልክት ነው.
ሰውነት የራሱን ሙቀት ለማመንጨት ሲሞክር, ቁጥጥር የማይደረግ ጡንቻ መጨናነቅን ይወርሳሉ. መጠነ ሰፊ መጠጦችን ለመፈለግ እና ዋና የሙቀት መጠንዎን እንዲሞቁ የመጀመሪያ ማስጠንቀቂያዎ ነው.
ከቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ የተነሳ ለሚከሰቱ ሁለት አደገኛ ሁኔታዎች ሁለት ጊዜ የአየር ጠባሳ እና የሃይሞት ጊዜን ያካትታል.
ፍሮስትቢት
ብሩሽቢስ የፊት, ጆሮዎች, ጣቶች እና ጣቶች ጥገኛ የሆኑ ሕብረ ሕዋሳዎች ቅዝቃዜን ይገልጻል.
የፍሮይትስ ምልክቶች እና ምልክቶች
- ህመም
- የሚቃጠል
- ጭንቅላት
- Tingling
- ቆዳው በጣም ጠንካራ እና ነጭ ይሆናል
- ቆዳ መፋቅ ወይም መፍጨት ይጀምራል
- ቆዳው የሚንቀጠቀጥበት ጊዜ ነው
- ቆዳ የጸና, የሚያብረቀርቅ እና ግራጫ-ቢጫ ነው
ብረትን መንከስ
በበረዶ የተጠቃውን ሰው ለመርዳት ግለሰቡን ሞቅ ወዳለ, ደረቅ ቦታ ያድርጉት እና ቀጭን ልብሶችን ያስወግዱ. ጉዳት የደረሰባቸው አካባቢዎችን ከፍ ያድርጉና በእነዚህ ቦታዎች ሞቃት እና እርጥብ ጨርቅ ይጠቀሙ. ከመጠን በላይ የቆሸሹትን ቦታዎች አይላጩ ወይም ቀጥተኛ ሙቀት አያድርጉ.
ሃይፖታሜሚያ
በሰውነት ሙቀት መጨመር ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቅዝቃዜ ውስጥ ተወስኖ ለቅዝቃዜ ተጋላጭነት ከፍተኛ መዘዝ ነው.
የሕመም መያዣ ምልክቶች እና ምልክቶች
- እየንቀጠቀጠ
- ቀዝቃዛ ውስጣዊ ስሜቶች, የሆድ እብጠት, ግራ መጋባት, መደንዘዝ
- በጣም የሚንቀጠቀጡ, የማቀናጀት ችግር, ዱብ ዱብ ማለት
- የጭንቀት መንቀጥቀጥ, የመናገር ችግር, የአዕምሮ ውዥንብር, መሰናክል, ድብርት
- የጡንቻ ጥንካሬ, የተዳፈነ ንግግር እና ችግር ማየት
- ልቦለድ
የእርግዝና ህክምና
በመጀመሪያ የሃይሞሜትሚያ ምልክቱን ግለሰብን ወደ ደረቅ, ሙቅ ቦታ ወይም ሙቀቱ, ብርድ ልብስ, ደረቅ ልብስ ወይም የራስዎን የሰውነት ሙቀት ያሞቁ.
የእርግዝና መከላከያ
ከቅዝቃዜ ተጋላጭነት ለመከላከል የመጀመሪያው የመከላከያ መስመር ለጉዳዩ ተስማሚ ነው. የንብርቦር ሽፋኖች የአየር ሙቀትዎን ለመቆጣጠር እና ሙቀትን እና ደረቅ እንዲሆኑ የሚያግዙ የልብስ (እከን, መካከለኛ እና ውጫዊ) ጥምረት ማካተት አለባቸው. ቀዝቃዛ ሙቀትን ለመቋቋም ችሎታዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ሌሎች ምክንያቶች በቂ ያልሆነ የክረምት ሃይበር እና አመጋገብ , የእርጥበት መጠጥ, የአልኮል ፍጆታ, የተወሰኑ መድሃኒቶች እና የጤና እና ሌሎችም እንደ የስኳር በሽታ እና የልብ በሽታ የመሳሰሉትን ያካትታል, ይህ ደግሞ በቤት ውስጥ በሩቁ ውስጥ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ .
አሜሪካን ስኩል ኦቭ ስፕታል ሜንሲንግ ቅዝቃዜው በሚቀዘቅዝበት ወቅት ለእርስዎ ምቾት እና ደህንነት ለማሻሻል የሚከተሉትን ምክሮች ይመክራል.
በቀዝቃዛ አየር ሁኔታ ውስጥ ደህንነትዎ አስተማማኝ እንዲሆን ማድረግ
- ንብርብር ልብስ
ብዙ ቀጭን ንብርብሮች ከአንድ ከባድ ክብደት በላይ ይሞላሉ. በተጨማሪም ሽፋኖች ለመጨመር ወይም ለማስወገድ ይበልጥ ቀላል ናቸው እናም ስለዚህ ዋናው የሙቀት መጠንዎን ይቆጣጠሩ. ግቡ ከሰውነቴ እንዲሞቅ እና እብጠትን ለመቀነስ እና ከማንፏቀቅ ለመከላከል ነው. - ራስዎን ይሸፍኑት
በራስ ቅዝቃዜ ውስጥ በሚተገብሩበት ወቅት ጭንቅላትዎን መሸፈን አለበት. ምክንያቱም ከራስ እና አንገት ላይ ሙቀት ከ 50% የሚሆነውን በሰውነትዎ ውስጥ የሚጠፋው ሙቀት ነው. - አፍዎን ይሸፍኑ
ከመተንፈሻችሁ በፊት አየር እንዲሞቁ ያድርጉ, ኮፍያ ወይም ጭምብል ይጠቀሙ. በተለይም አየር ማነፍነፍ ካንኮርን (የደረት ሕመም) የሚያመጣ ከሆነ ወይም የላይኛው የመተንፈሻ አካላት ችግር ካለብዎት ይህን ያድርጉ.
- ደረቅ ሁን
እርጥብ ወይም ቅዝቃዜ ከትርፋቸው ወይም ከመጥፋቱ የተነሳ እርጥብና የረቀቁ ልብሶች በሰውነት ውስጥ ያለውን ሙቀት ከፍ ያደርጋል. - እግርዎን ያቁሙ
ቆዳውን ከቆዳው የሚርቁ ጨርቆችን ይጠቀማል. ሱፍ ወይም ሌሎች ጨርቆችን ቆዳ ከቆዳው ውጭ ቆርጠው እና ሙቀትን መቆለፍ የማይቻሉ ባህሪያት በሚዘገዝበት ጊዜ ሰውነት እንዲሞቅ ይደረጋል. ዋጋዎችን በሶክስ ላይ አነጻጽር. - የተዳከመ
የሰውነትሽ ፈሳሽ የሰውነትሽን የሰውነት ሙቀት የመቆጣጠር A ቅም E ንዳለ እና የበረዶ መንሸራተትን ችግር ያመጣል. ፈሳሾች, በተለይም ውሃ, እንደ ሙቀት በሚቀዘቅዝ የአየር ንብረት ውስጥ አስፈላጊ ናቸው. እነዚህ እቃዎች እየጠፉ ያሉ በመሆኑ ካፌይን ያላቸውን አልኮል ወይም መጠጦች አትበሉ.
ለክረምት የአመጋገብ ልማድ ይብሉ
በቀዝቃዛው የአየር ጠባይ ስፖርት ውስጥ ምን ማድረግ እንደሚችሉ በጣም ከባድ ቀዝቃዛ ጉዳዮችን ከማስወገድ ሊያግዝዎት ይችላል. ቅዝቃዜው በቀዝቃዛ ጊዜ ለቀጣይ ጉልበት ትክክለኛውን ምግቦች ያቅዱ.- አልኮልን ያስወግዱ
አልኮል የደም ቧንቧዎችን በማስፋት እና ሙቀትን ያባብሳል, ስለዚህ የሃይርጅር ክስተት የሚያጋጥመው ዕድል ይጨምራል. አልኮል በፍቃዱ የአየር ሁኔታ ድንገተኛ ሁኔታ ውስጥ ምርጥ ወይም ደማቅ ውሳኔዎችን ያላደረግሁትን ቅጣት ሊቀይር ይችላል. ወደ ቀዝቃዛው ሲወርዱ የአልኮል መጠጦቹን መልቀቅዎ በጣም ጥሩ ነው.
ምንጭ
በጣም ጠንካራ ቀዝቃዛ: የግል ጤንነት እና ደህንነትዎን ለማስተዋወቅ መከላከያ መመሪያ, የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ ማእከሎች, http://www.bt.cdc.gov/disasters/winter/guide.asp. ለመጨረሻ ጊዜ የተደረሰው 12-09-2009.