የሂፕ ህመም ተገቢ አያያዝ ወደ ስፖርትዎ እንዲመለስ ሊያደርግ ይችላል
በአጠቃላይ ህዝብ ላይ የሂፐር ህመም የሚያስከትሉት በጣም የተለመዱ ምክንያቶች የአርትራይተስ, የቢርሲስ, የጉልበት እብጠት እና የነርቭ መቆጣት ናቸው. ይሁን እንጂ አትሌቶች በአብዛኛው ቀጥታ ተጽእኖ ስለሚያደርጉ የአዕምሮ ህመም እና የአለርጂኮችን ችግር ይከላከላሉ. አንድ አትሌት በማደግ ላይ ያለ ሥር የሰደደ በሽታ እንዳይከሰት ለመከላከል በሚያስፈልግ ጊዜ የሆፒል ህመም ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. በአትሌቶች ላይ የሆፒንግ ሕመም ይበልጥ የተለመዱ መንስኤዎች እነዚህ ናቸው.
ግሪን ዊዝ እና ሽክር
በደረት እና በውስጣዊው እብጠት (ጉንዳን) ፊት ላይ የሚሰማው ህመም ብዙውን ጊዜ የሽንት መቁሰል (muscular muscle pull or strain) ውጤት ነው. ይህ አጣዳፊ የጡንቻ ጉዳት ከማንኛውም አይነት ከተጎዳ ወይም የተዳከመ ጡንቻ ጋር ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን የሚከሰተው የፊትና የውስጡ ጡንቻዎች ( adductors ) ከገደብዎ በላይ በሚጨነቁበት ጊዜ ነው.
አይ. ቢ. ዳንድ እክል
Iliotibial ባንድ ሲንድሮም (IT band bandwidth syndrome ) በመባልም የሚታወቀው በአትሌቶች ላይ የክርን እና የሆድ ሕመም ከፍተኛ ምክንያት ነው. በመሮጥ, በመውረድ በሚወርዱበት ጊዜ, ወይም ከተቀመጠበት ቦታ ሲወጣ የሚጨምር የጭንቅላት ችግር ወይም ጉልበት ላይ. የ IT ቡድኑ በዋናነት በሂደት ውስጥ አስተማማኝ እና በተለመደው ሊበሳጭ ይችላል.
ተጨማሪ
የሂፕዮተርስ ኦቴሞራሪስ
የአትሮራቶሪክ በሽታ ለአትሌቶችና አትሌቲክስ ያልሆኑ ኗሪዎች የረዥም ቀጫጭን ሕመም ሊያስከትሉ ከሚችሉ በጣም የተለመዱ መንስኤዎች አንዱ ነው. ኦስቲዮካርሲስ የሽንት መጎዳትን በመዳሰስ ወይም በመበስበስ ምክንያት የሚመጡ የአርትራይተስ ዓይነቶች ናቸው. ከጊዜ ወደ ጊዜ የአጥንት መሰንጠቅ (የተንጠለጠለ) የልብስ መሰንጠቅ (sperm) እና የአጥንት እርጥብ ይጋለጣሉ, እንቅስቃሴን ህመም ያስከትላል. በጣም ጠቃሚ የሆኑ የማጠናከሪያ ልኬቶችን ጨምሮ, ብዙ የሕክምና ዘዴዎች አሉ, ነገር ግን ጥንቃቄ የተሞላበት የሕክምና አገልግሎት ካልተሳካ, ቀዶ ጥገና ሐኪም አማራጭ ሊሆን ይችላል.
ተጨማሪ
የሂምፕ ጠቋሚ ጉዳት
የሂም ጠቋሚ ቀዳዳ በአካለ ስንኩልነት ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ስላስከትለው ህመም እና ከባድ ጉዳት ነው. የጉዳቱ ቀውስ ከአያቢክ አሻንጉሊት ጋር የተጣበቀውን የሆድ ወይም የክንድ ጠላፊ ጡንቻዎች ደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል. ብዙውን ጊዜ አጥንት እና የጡንቻ ጡንቻዎች ተጎንብተዋል, እናም ህመሙ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል. ትክክለኛው የመከላከያ መሣሪያ መሳሪያዎች ቀጭን ጠቋሚዎችን ለመከላከል ይረዳል, እና የመጀመሪያ እርዳታ እና እረፍት መልሶ ሊያገግም ይችላል.
ጎትት ጎትት
የሃምስተር ቁስሎች በአካባቢያዊ ስፖርቶች ውስጥ በጣም የተለቀቁ ስኬቶችን , የቋፈጦችን ወይም ብዙ ሩጫ የሚጠይቁ ስፖርቶች ናቸው. የጭንቅላት መጎሳቆል መካከለኛ ወይም ከባድ ሲሆን በአብዛኛው በጭራው ጀርባ ላይ ድንገተኛ እና ከባድ ስቃይ ያስከትላል. የተጎዳ የመጎዳትን ህክምና በደረሰበት ጉዳት ላይ ይወሰናል, ነገር ግን ፈጠን ያለ እርዳታ (እርጥበት, በረዶ, ጭመቅ, እና ከፍታ) መመለሻን ሊያፋጥን ይችላል.
ኢሊዮፖሶስ ሲንድሮም
በሆድ እና የላይኛው ጭን ላይ ህመም, የጭንቀ መጫጫነት እና በደረት ላይ ጠቅ ማድረግ ወይም የአጫጫን ስሜት ስሜት የሎይሶሶ አደጋዎች የተለመዱ ምልክቶች ናቸው. ይህ ዓይነቱ የጡንቻ ህመም ከኤይሶፕሶሶ ቡርስሳይት (የኢዮኢሶሶሳ ባርሲን መበሳጨትና ማከስ) ወይም ሊዮፕሶሶስ ተባይቲኒስ (የሊይሶሶ የቆዳ መወነጨትን እና መመርር) ሊያጠቃልል ይችላል. በሽታው በተደጋጋሚ በተደጋጋሚ የጅምናስቲክ, የዳንስ እና የሩጫ እና የመስክ አትሌቶች በተደጋጋሚ ቀስ በቀስ የመርከብ እንቅስቃሴዎችን ያከናውናሉ.
ተጨማሪ
የሆስፒስ የጀርባ አጥንት
Hip bursitis (በትሮሽቲክ የበሽታ መከላከያ) በአብዛኛው በአብዛኛው በተካፋሪዎች ውስጥ ይታያል, ግን በሂምበርስ (ባምቡር እብጠት) ላይ በሚከሰት ቅልጥፍና ወይም ተፅዕኖ ምክንያት ሊከሰት ይችላል (በሰውነት መገጣጠሚያዎች ዙሪያ ፈሳሽ-የተሞላ ህፃን በሸንበሮች መካከል ግጭትን ለመቀነስ ያስችላል. , ጡንቻዎችና አጥንቶች). በቀዶው ውስጥ ያለው ባርሳ ሲነድፍ ወይም ቢበላሽ, አትሌቱ በአብዛኛው እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ሁሉ ህመም ይይዛቸዋል.
ተጨማሪ
ፒሪፕሊስ ሲንድሮም
ፒሪፕሪስስ ሲንድሮም በአንዳንድ አትላኪዎች የቡናክ (የጀግንነት) ህመም እና ስኳርዱን ያስከትላል. ትናንሽ የፒሪሮሊሲስ ጡንቻ ከካንትከን እስከ ውጫዊው የፊት እግር ድረስ ይሮጣል. ይህ ጡንቻ ጠንከር ያለ ከሆነ, አጭር ማድረግ ወይም ህመም ከተቀለቀለ ከታች ያለውን የስጋ ቴራፒ ላይ ጫና ያስከትላል. ብዙውን ጊዜ ሥቃዩ በጭነቱ ጀርባ ወይም እስከ ታችኛው ጀርባ ላይ ይወርዳል.
ተጨማሪ
ጭንቀት የአጥንት ስብራት
በረጅም ርቀት ላይ ያሉ ሯጮች ብዙም ያልተለመዱ ጉዳቶች በጊዜ ሂደት በተደጋጋሚ ጊዜያት የማይከሰት ጥቃቅን ጭንቀት ወደ አጥንት ያመጣል. በሌሎች አጥንቶች ላይ በሚፈጠር ጭንቀት ምክንያት, በጣም ጥሩው ህክምና አጥንቱን ከመርሳት እና አጥንት መፈወስን ነው.
ተጨማሪ
Tailbone Pain እና Injury
አብዛኞቹ የሃርቦርዮኖች ጉዳቶች በቀጥታ ከኮክሲክ (የአከርካሪው አምድ መጨረሻ ላይ የሚገኙት አጥንቶች) ናቸው. የ <የጨረር አደጋ> ጉዳት ከአሰነጣጠስ እስከ ስብራት ሊደርስ ይችላል. አብዛኞቹ የሃርቦርዮኖች ጉዳት በራሳቸው ጊዜ እና ጥንቃቄ በተሞላበት ህክምና መፈወስ አለባቸው.
ተጨማሪ