በአደገኛ ጉዳት ከደረሰብዎ በኋላ ሊያስከትል የሚችል ህመምን, ሕመምን እና እብጠትን ለመቆጣጠር የበረዶ ማራዘሚያ እንዲጠቀሙ ይመከራል. እንደ ዊል ማሽኖች እና እምችቶች ብዙ አደጋዎች በአሰቃቂ የደረሰ ጉዳት ወቅት በረዶ ያስፈልጋቸዋል. እራስዎን በመጀመሪያ በሚጎዱበት ጊዜ ለመከተል የ RICE መርሕ ጥሩ መመሪያ ነው - እረፍት, በረዶ, ጭመቅ እና ከፍታ ላይ የእራስዎን አጠቃላይ ተጽእኖ ለመቀነስ እንዲረዳዎ ይረዳል.
ብዙ የፊዚካል ቴራፒስቶች ለአካል ጉዳቱ ለፖሊሲ መርሆች እየተገለገሉ ነው. ይህ ምህፃረ ቃል ጥበቃን, በተሻለ ጭነት, በበረዶ, በመጨመር እና ከፍታ ማለት ነው. (ሁኔታው እየፈገዘ እያለ "ትክክለኛ ጭነት" የሚለካውን እንቅስቃሴ እና ጥንካሬ ለማቆየት ይረዳል.)
በቤት ውስጥ የሚሠራው የበረዶ ፓኬቶች ችግር ችግሩን በምትጠቀምበት ጊዜ በረዶው ይቀልጣል ከዚያም የበረዶውን ቦርሳ በማቀዝቀዣ ውስጥ በማስገባት ትልቁ የበረዶ ግግር ይባላል. ይህ እንደገና እንዲጠቀምበት ምክንያት ያደርገዋል, ምክንያቱም የበረዶው ጥቅል በሚያስፈልገው የሰውነትዎ አካል ላይ አይመሠረተም.
ስለዚህ ሁሉንም የአካል ጉዳትዎትን በረዶን በበረዶ ውስጥ ማጽዳት የምትችሉት እንዴት ነው?
ለጉዳቱ መገልገያ የሚሆን የበረዶ ጥቅል ይስሩ
የበረዶ ሽፋን ወደ በረዶነት እንዳይቀየር ለመከላከል የሚያስችል መንገድ አለ ስለዚህ ደጋግመው እንደገና መጠቀም ይችላሉ. ይህንን ቀላል አሰራር ብቻ ይከተሉ እና በሚጎዱበት ጊዜ በቤትዎ ውስጥ ለሚሠራው የበረዶ ቦርሳ መጠቀም ይችላሉ.
ምንድን ነው የሚፈልጉት:
- አንድ ተጣፊ የፕላስቲክ ሻንጣ
- ብዙ የበረዶ መክፈቻዎች
- ከ 2 እስከ 3 የሾርባ ማንኪያ አልኮል መጠጣት
እንዴት እንደሚደረግ እነሆ:
- ብዙ የጋዝ ክሮችን ወደ ትልቅ ፕላስቲክ ቦርሳ ያስቀምጡ. አንድ ጋጋግ ማቀፊያ ከረጢት በደንብ ይሰራል.
- ከሁለት ወደ ሶስት የሾርባ ማንኪያ የአልኮል መጠጥ ወደ ቦርሳ ውስጥ ያስቀምጡ.
- ቦርቁን ይይዙትና ጉዳት ለደረሰው የሰውነት ክፍል ይግዙት. ሰውነትዎ በጣም እንዳይቀዘቅዝ ለመከላከል በቦርሳዎ ላይ ፎጣ መጠቀሙን ያረጋግጡ.
በከረጢቱ ውስጥ የተቀመጠው የአልኮል መጠጥ በረዶው ሙሉ በሙሉ ወደ ትላልቅ ክፍል እንዳይገባ ይከላከላል. በዚህ መንገድ, በተደጋጋሚ ሊጠቀሙበት ይችላሉ, እና ለወደፊት ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ በተጎዳው የሰውነት ክፍል በተሰበረው የስሜት ቀውስ ዙሪያ ይዘጋጃል.
ጉዳት ከደረሰ በኋላ የበረዶ ማመልከቻ ጥቅሞች
ያስታውሱ, ከማንኛውም ጉዳት በኋላ, ተገቢውን ህክምና ማግኘትዎን ለማረጋገጥ ከሐኪምዎ ጋር መኖሩን ማስታወስ ጥሩ ሀሳብ ነው.
እንደ ስራት ወይም ውጥረት የመሰለ ጉዳት ሲደርስ ሰውነትዎ ለማጽዳትና ለጉዳት ለማዘጋጀትና ለማጽዳት ብዙ ደም እና ፈሳሽ ይልካል. በእዚህ ጊዜ, እብጠቱ የመገጣጠሚያዎችዎን እና የመገጣጠሚያዎችዎን, የመገጣጠሚያዎችዎ ወይም ጡንቻዎችዎን ይገድባል. ይህ በጣም ውሱን የሆነ የፈውስ ሽግግር በሚፈጠርበት ወቅት ውስብስብ እንቅስቃሴዎች ሙሉ በሙሉ ይድናሉ.
ጉዳት ለደረሰበት አካል በረዶ ማድረጉ የቫይኮንሰር ወይንም የደም ሥሮች መዘጋት ያስከትላል. ይህ በ A ካባቢው የ A ካባቢው አካል ላይ የሽፍታውን መጠን የሚገድብ ሲሆን በኋለኞቹ የቲሹ ጥገና A ምራቶች ውስጥ E ንቅስቃሴን ለማስቀረት ይረዳል. የበረዶውን ማመልከቻም ከጉዳትዎ በኋላ የሚሰማዎትን ህመም ለመቀነስ ይረዳል. በየጊዜው በደንብ ለመተግበር የበረዶ እቃ ማጠፍ ከ 30 እስከ 45 ደቂቃዎች በኋላ የሰውነትዎ ፈሳሽ ምላሽ ሊያሻሽል ይችላል.
ተደራራቢ የበረዶ ቦርሳ ይሄ እንዲቻል ያደርገዋል.
ጉዳት ቢደርስብዎት ወይም ቀዶ ጥገና ካደረሱ, እብጠትዎን ለመቆጣጠር በረዶ መጠቀም ያስፈልግዎታል. በበረዶ ክበብ የተሞላው የፕላስቲክ ከረጢቶች ለጊዜው ሊረዱ ይችላሉ. ግን ለረጅም ጊዜ የሚረጭን, ዳግመኛ ሊሰራ የሚችል የበረዶ ማሸጊያዎችን ለማግኘት, ከላይ ያለውን የምግብ አሰራር ተከትሎ የበረዶ ቦርዎን ደጋግመው ይጠቀሙ.