በጂም ውስጥ ውርደት የሚያስከትሉ ጊዜያት

በስፖርት አዳሪ ውስጥ የሚያሳፍሩትን አፍጥጦችን ያነሳሱ እና የሚያዳምጧቸውን ታሪኮች በጣም አስገራሚ ናቸው. የጂምናዚየም የጨዋታ ጊዜዎች አሳፋሪ ክስተቶች ናቸው.

በጠንካራ እና ከባድ መሳሪያዎች ላይ የሚርፉ ፈገግታ ያላቸው ሰዎች የሚያስፈሩ, አሳፋሪ, አንዳንዴ አሰቃቂ ውጤቶች ሊሆኑ ይችላሉ.

በዮጋ ክፍል ውስጥ ጋዝ በማለፍ ላይ ወይም በክብደት ላይ ጭንቅላት ላይ እየደከመ ከሆነ, ሌላ ሰው ያደረጋቸውን ውህደት መጨመር ይችላሉ. ከታች ያለው ዝርዝር ሁሉንም ሁኔታ አይሸፍነውም, ነገር ግን የሚያሳዝኑ አፍታዎችን እንዴት በጨዋታ ላይ ማስወገድ እንደሚችሉ ምክሮች እና ዘዴዎችን ያገኛሉ.

1 - ጋዝ ማለፍ

ፎቶግራፉ ውስጥ: በሞት ከተቀሰቀሰ የጆኮ ክፍል ውስጥ ነህ. ትተነፍሳት, ውጫዊ ውሻዎች ናቸው እና - አሪፖስ - አሁን እየተቃጠለ ነው . ከዚህ የከፋው ደግሞ የቦታ-ጊዜ ተከታታይነት ያለው ጨርቅ ለመምታት ከፍ ያለ ነው.

Farting በማንኛውም ቦታ ሊከሰት ይችላል ነገር ግን በጂም ውስጥ ከመሆኑ ይልቅ የተለመደ ነገር አይደለም. የሚያሾፉትም ሁሉ እሾህ ይነሳሉ, ብዙውን ጊዜ ያልተጠበቁ እና ያልተቆጠቁ ጋዝ ልቀቶች ይፈጥራሉ.

እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

• መቼም አልሆነም . ይህ በጣም የተለመደው ምርጫ ነው, በተለይም ስፖርትዎን ለማጠናቀቅ ከፈለጉ.
• ይቅዱት . ሰዎች አስተዋለቁ ከሆነ, አያቴ ምን እንደተናገረች ንገሩት: "ከመጠን በላይ የሆነ ክፍተት!" ወይም, ባለቤቴ የሚወደው, "እዚህ ዳክዬ አለ?"
• ትሁት ይሁኑ . በፍጥነት ይቅርታ, "ይቅርታ", እና እንደገናም አሰብኩት.

2 - የመውጫ ማረፊያውን መውረድ

እንደ መራመድ ( ማሽን) በመሳሰሉ ማናቸውም እንቅስቃሴዎች ላይ መራመድም ሆነ መሮጥ, እና ለአደጋና የመኪና አደጋ እድል ከፍ ያደርጉ እና ይቃጠላሉ. በ iPod, የውሃ ጠርሙስ, እና ፎጣዎች ውስጥ ያለው ሁኔታ እና ቀጥተኛ የመሪነት ችሎታዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ተጨማሪ ተግባራት እና ዕቃዎችን መጨመር ይችላሉ.

ከወደቁ እና ካልተጎዱ እራስዎን እራስዎን ያቁሙ እና ሌሎች የጂም-ጎረኞችን መዝናኛዎች ለራስዎ ይስጡ.

እንዴት መወገድ እንደሚቻል-

• ብዙ ተግባራት አትለፍ . ዘፈን ለመጀመር ወይም ውሃ ለመጠጣት ካስፈለገ የአፍታ ቆልፍ አዝራርን ይምቱ.
• ማረፊያውን ያቁሙት . መሰላቸት ከፈለጉ, ቀበቶው በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ወደ ጎን ዘልለው አይግቡ - ያ አስቂኝ ጊዜዎች ያጋጥሙታል.
• ትኩረት ይስጡ . ተንቀሳቃሽ ቀበቶ ባለው ትልቅ ማሽን ላይ እየኖርክ እንዳለህ ማስታወስ በመጠባበቂያ መለዋወጥ ጥሩ ነው. ትኩረትዎ እርስዎ ደህንነታቸውን ይጠብቃሉ.

3 - የጂም ማሽን ማራባት

የስፖርት ሜዳው ለዓለማችን ዓይኖች ትርጉም የማይሰጥ እና የሚያብረቀርቅ ማሽኖች የተሞላ እና ሚስጥራዊ ቦታ ነው. አብዛኛዎቻችን አዲስ የማሽን ማራቢያ እና መቅረፊያዎችን መጫን ጀመርን, ግን አይሄድም.

ይህን ካደረግህ, ከዚህ እንግዳ ነገር ጋር ሲታገሉ ዓይንህ እንደሚነካ ሊሰማህ ይችላል, ነገር ግን ከኀፍረት ለመሸሽ የሚያስችሉ መንገዶች አሉ.

እንዴት መወገድ እንደሚቻል-

• የሆነ ሰው ይጠይቁ . ምክር ለማግኘት ከእርስዎ ቀጥሎ ያለውን ሠራተኛ ወይም ሰው ይጠይቁ. አብዛኛዎቹ ሰዎች ለመርዳት ደስተኞች ናቸው.
• በዚህ እውቀት አልተወለዱም . አዋቂዎች ሁሉንም ነገር ማወቅ እንዳለበት በማሰብ በራሳቸው ላይ ጥብቅ ናቸው. ሁሉም ሰው እነዚህን ማሽኖች እንዴት እንደሚጠቀሙ መማር አለበት, ስለዚህ በማይታወቁ እራስዎ ላይ አትቁጠሩ.
• እድል ይውሰዱ . ምንም እንኳን ምን እያደረጉ እንደሆነ የማታውቁ ቢሆንም ይራቡ እና ይሞከሩ.

4 - መከላከያ ማመላለሻ

ለረዥም ሰዓታት በጂምናዚየም ውስጥ ሰርተው ካዩ, ያየዎት ጥሩ እድል, ምናልባት, እርስዎ ሊፈልጉት ከሚፈልጉት በላይ ሊሆን ይችላል.

ሱሪዎችን, የውስጥ ሱሪዎችን መጋለጥ, አጫጭር መውደቅ ... ተከሰተ. ከመጥቀስዎ በፊት ልብሶችዎን ለመሞከር ይከፍላል.

እንዴት መወገድ እንደሚቻል-

• እራስዎን ይመልከቱ . ሽፋን መኖሩን ለማረጋገጥ ወደ ጅብ ዉስጥ ለመሄድ ይሞክሩ.
• ልብሶችዎን ያዘምኑ . የድሮ ላብ ለወደቀ ወይም ለመበላሸት ጥሩ ዕጩዎች ናቸው.
• ፈገግ ይበሉ እና ያሂዱ . የልብስ ማቆሚያ ችግር ካለብዎ ወደ መቆያ ክፍል ውስጥ ይሂዱ እና የሚያሰናክለውን ንጥል ያስወግዱ.

5 - እራስዎን መዘግየት, መሸፈን ወይም መጉዳት

የስፖርት ሜዳው ለአካል ጉዳት ዋነኛው ቦታ ነው. የድልድል ገመዶች, የእጅ አሻንጉሊቶች እና ሌሎች የብረት ዕቃዎች ለማይረባ ማቋረጫ መንገድ ናቸው. ላጭትን ጨምረው ያሉ ሰዎችን ይምጡ እና በስራ ስፖርት አማካይነት ይህን እናደርግበታለን

አደጋዎች የተለመዱ ናቸው - የተጎዱ ጡንቻዎች, ሊንሸራተቱ ወይም ሊሰናከሉ - ለእኛ ምርጥ የሆነውን ይሆነዋል, ግን የሚቆጥረው ነገር ነው.

እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

• ዓይናፋር አይሁኑ . ጉዳት ከደረሰብዎት ለራስዎ ሞኝነት ማድረግ እና ለእርዳታ መጮህ.
• በአክብሮት ያዙ . ጉዳት ቢደርስብዎት ግን የአምቡላንስ (ፈውሶችን) ቢያገኙ ፈገግታ እና ወደ ቤትዎ ለማገገም ቤታቸው ያርፍ.
• ይቀጥሉ . ጉዳትዎ አነስተኛ ቢሆንም አሳፋሪ ከሆነ ወደ እሱ ይመለሱ. በ 5 ደቂቃዎች ማንም ማንም አያስታውስም.

6 - መወርወር

በጂም ውስጥ መወርወር ካሰብከው በላይ የተለመደ ነው. የሰውነትዎ ውስንነት በሚያውቁበት ጊዜ እንኳን, አንዳንዴ በጣም ከባድ ግፊት ይደረግብዎ ወይም የሚያስፈልግዎትን የጨጓራ ​​ጊዜ ለሆድዎ ለመልቀቅ በፍጥነት ይሮጣሉ.

ቀለል ያሉ ወይም የሚያዝልዎ ሆኖ ከተሰማዎት እግርዎን ከፍ ያድርጉት እና ወደ ላይ ይዝጉ. በቆንጣጣው ጥግ ቆሻሻ መጣያ ውስጥ በጥሩ ሁኔታ መሥራት አለብዎት.

እንዴት መወገድ እንደሚቻል-

• አስቀድመው ይበሉ . የመጀመሪያውን ምግብ ያለ ምንም ምግብ በመውሰድ በደም ውስጥ ያለው የደም ስኳር ወደ መፍዘዝ ወይም የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊያስከትል ይችላል.
• ለመተርጎም ጊዜ ይውሉ . ብዙ የፕሮቲን እና / ወይም ስብ ስብ እየበሉ ከሆነ ለ 200-300 የካሎሪ ምግብን ለመጨመር 1-2 ሰዓታት ይውሰዱ. ፈጣን, ካርበን-የበለጸጉ ምግቦች በፍጥነት ይሞላሉ.
• ሰውነትዎን ይወቁ . ጀማሪ ከሆንክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሟላት እና ምግብዎን እንዴት እንደሚጠቀሙ ለመማር ሙከራ ያድርጉ.

7 - ብዙ ክብደት ማንሳት

ትክክለኛውን ክብደት መምረጥ ከባድ ነው እና በጂምናዚየም መገኘቱ ሁላችንም ተወዳዳሪ ያደርገናል.

ያ ጥሩ ነገር ሊሆን ይችላል - እርስዎ ብቻ ቢሆኑ ከሚያስቡት በላይ እራሳችሁን ይጨርሳሉ. በጣም ከባድ የሆነ ክብደት ስትመርጥ መጥፎ ነገር ነው. እርስዎ ጉዳት, አሳፋሪ, እና መጥፎ የስፖርት ጉዞ ሊያሳድሩ ይችላሉ.

እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

• ይብረዋል . ሁሉም ሰው ከእርስዎ ጋር ሲሳለቁ ይሰማዎታል, ነገር ግን በራሳቸው ላይ ያተኮራሉ. ክብደትን መለወጥ ማለት ነዎት እርስዎ ምን እያደረጉ እንደሆነ ያውቃሉ ማለት ነው.
• የተወሰኑ ሪፖርቶችን ያድርጉ . ክብደቱን በጥንቃቄ ከፍ ማድረግ ከቻሉ, በተቻለ መጠን ብዙ ሪፖርቶችን ያድርጉ እና ስብስባዎን ለመጨረስ ቀላል ያድርጉት.
• በቅጹ ላይ ያተኩሩ . ጥሩ መልክ ማለት ክብደትዎን ለማንሸራሸሽ ማድረግ የለብዎትም ማለት ነው. ሌሎችን በመማረክ ጥራት ባለው የስፖርት ጉዞ ላይ ያተኮሩ.

8 - አሳፋሪ በሆኑ ቦታዎች ላይ መፍሰስ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚፈፅሙበት ጊዜ ማላጠብ የተለመደ ነገር ነው, ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች በጭንቀት ከመጠን በላይ ከሆነ ላቡ በጣም እንደሚጨናነቁ ወይም ስጋታቸው እምብዛም በማይበገርባቸው ቦታዎች ላይ ብቅ ሲል ይጨነቃሉ.

ወሲብ ፈሳሽዎ ሰውነትዎን የሚያቀዘቅዝበት መንገድ ነው እና ማንም ሰው በጂሜል ላይ እንደ አያንከባከቡት እንዲጠብቁ አይጠብቅም. ሽፋኑ በሁሉም ቦታ - ብብት, ደረትን, ታች እና ጀርባ, አንዳንዴ ደግሞ ሽንት ወይም የኋላ መድረሻዎች ይታያል.

ላብ ከመውሰድ ሊያመልጡ አይችሉም, ነገር ግን የበለጠ ምቾት የሚኖራቸው መንገዶች አሉ.

እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

• ጥቁር ቀለም ይልበሱ . የሚያርፍ ቆዳዎች ያነሰ ሊሆኑ ይችላሉ.
• ልብሱን አመንጪ ልብሶችን ይልበሱ . እንደ ክራክማይክስ ያሉ ጥጥሮች ጥጥ በሚለው ላይ ላብ ያርፍ እንዲል ይፈቅዳል.
• ሐኪምዎን ይመልከቱ . ላብዎ ጤናማ ያልሆነ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ሐኪምዎ መድሃኒት-ማጠናከሪያ መድሃኒት ሊመክርዎ ይችላል.

9 - ሁለት የመተው እግሮች እንዳሉ መገንዘብ

የቡድን የፅዳት ክፍል አዳዲስ አስፈሪ ቦታ ሊሆን ይችላል. የበርካታ ሰዎች, በመቶዎች የሚቆጠሩ መስተዋቶች ያሉ ሲሆን ከፍተኛ ድምጽ ደግሞ አስተማሪውን ለመስማት አስቸጋሪ ያደርገዋል.

ይበልጥ መጥፎ ነገር አዲስ ስራ መሞከር እና እንቅስቃሴዎቹን ለመከተል በሚሞክሩበት ጊዜ ወደ ሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎች መሞከር ነው.

የሆነ ቦታ መጀመር አለብዎት, ነገር ግን አስቀድመው ማዘጋጀት የመጀመሪያ ጊዜዎን ትንሽ ይቀንሳል.

እንዴት መወገድ እንደሚቻል-

• የመጀመሪያ ደረጃዎችን መውሰድ ይጀምሩ . ለክፍላቸው ተስማሚ የሆኑ ክፍሎችን እንዳገኙ ለማየት የክፍሉን መርሃ ግብር ይመልከቱ.
• ለአስተማሪው ይንገሩ . ለመጀመር የተሻለውን መንገድ ሊነግርዎ ይችላል.
• ስፖርቱን ተመልከት . ክፍሉ መስኮቶች ካለ ክፍሉን ለመከታተል ክፍሉን ይመልከቱ.
• በቤት ይሞክሩት . የምትወጂው ነገር ካለ መሰረታዊዎቹን በጂም ውስጥ ከመሞካክሽ በፊት ለማግኘት ሞክር.