8 ዮጋ ጥያቄዎች እርስዎ ለመጠየቅ በጣም ያፍራሉ
የጆ ጎር ትምህርት ሲጀምሩ, መምህሩ ያስተማሯችሁ ከምናገኛቸው ነገሮች እና አመሳስሎች በላይ ልምምድ የምታደርጉባቸው ብዙ ነገሮች አሉ. ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዴ አልፎ አልፎ "ዮጋ ፋት" (ያጋ ፎርት) ጨምሮ, አሳፋሪ ሊሆን ይችላል.
እንደዚህ ስለ እነዚህ ጉዳዮች በአስተማሪዎ ወይም በአማጆችዎ እንዲጠይቁ ላይፈልጉ ይችላሉ, ስለዚህ በ ዮጋ ስለ ተለዋዋጭ የተለመዱ (እና አስቸጋሪ የሆኑ) ጥያቄዎች እርስዎን ለመርዳት የተቻለንን ሁሉ እናደርጋለን.
እኔ ሁል ጊዜ በዮጋ ክፍል ውስጥ እሰጋለሁ. እኔ ላደርገው የምችለው ነገር አለ?
ዮጋን በመለማመድ ጋዝ ማለፍ በጣም የተለመደ ነው ( የቅድመ ወሊድ ዮጋ ክፍሎች በጣም መጥፎ ናቸው). ሰውነትዎን በሰውነትዎ ውስጥ ማንቀሳቀስ በሚያስችል መንገድ ይንቀሳቀሳሉ, ይህም ጥሩ ነገር ነው. የጎንዮሽ ጉዳቱ በተገቢው ጊዜ ማንም ሰው ጋዝ እንዲያልፍ ሊያደርግ ይችላል. ሁላችንም እዚህ ጎልማሳዎች ነን, እና መጨፍለቅ ፍጹም ተፈጥሮአዊ ነው.
ማድረግ የምትችሉት እርስዎ እንደደረሱ, የሰርኩን ድግስ እንደሚፈልጉ ሁሉ የአዳራሹን ሁኔታ ለመለካት እና ተገቢውን እርምጃ ለመውሰድ ነው. ክፍሉ ቀላል እና ያልተለመደ ከሆነ, ልቀትዎን በትውቅና ይቀበሉት ይሆናል. መምህሩ እና ተማሪዎቻቸው አስደንጋጭ ከሆኑ አደጋው የተከሰተ ምንም ነገር እንደሌለ ያስመስላሉ. የቅድመ-ዮጋ አመጋገብዎን ሊገምቱ እና በሚቀጥለው ጊዜ ምሳዎን ምሳ መብላትዎን ሊያስታውሱ ይችላሉ.
አንዳንድ ጊዜ እኔ ከመጥለጥ ስወጣ ሰውነቴ በድንገት ከአፍና ከእርሽስ ይወጣል. ይህንን አሳፋሪ ሁኔታ እንዴት ማቆም እችላለሁ?
አህ, አስፈሪው ቫርት (ይህ የሴት ብልት) ነው.
ይህ እንደ የተለመመ ረቂቅ ሁሉ የተለመደ ነገር ነው እናም በጣም የሚያሳፍር ነገር የለውም. ይሁን እንጂ ምንም ዋስትናዎች ባይኖሩም የልብወላወል ድክመቶችን ለመከላከል የሚደረጉ ጥቂት ነገሮች አሉ.
በተለመደው ዮጋ ክፍል ውስጥ ያለ አንድ ሰው የረከሰ የሰውነት ሽታ አለው. የግል ንጽሕናውን እንዴት ለማሻሻል እችላለሁ?
ሌላውን ሰው ለመለወጥ ከመሞከር ይልቅ ራስዎን ለመለወጥ መሞከር ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ.
የፓራህያ የያክሮ ዋና መርህ ማለት "የስሜት ሕዋሶችን ማፍሰስ" ማለት ነው. በራስዎ ልምምድ ውስጥ ለመጠመቅ መሞከር አለብዎት, ከውጭ ምስሎች, ድምፆች, አልፎ ተርፎም ሽታዎች እንኳ አይረበሹም.
Pratyahara ጊዜን እና ልምምድ ጊዜ ይወስዳል. ይህንን ነገር ለማሳካት በምትሰሩበት ጊዜ, ከይ ዮቢ ከሚያውቅ ትንሽ ዮካይ ውስጥ እራስዎን በማለፍ ይሞክሩ.
እኔ የምሳተፍበት ማንኛውም የጆርጅ ክፍል የምስል መድረክ ይመስላል. ለዮጎኒስ የመረጠው ልብስ ምን ይመስላል?
ብዙ ሴቶች ልምምድ (ወይም በዕለት ተዕለት አኗኗር) ሲለማመዱ በጣም ምቹ የሆኑ የውስጥ ሱሪዎችን ያገኙታል. ስለ ፕሮቴታጃራ ከላይ የተሰጠውን መልስ ይመልከቱ እና ትዕይንቱን ችላ ለማለት የተቻላችሁን ያህል ያድርጉ. ማን እንደሚያውቀው, እንዲያውም የበለጠ ምቾት መሆኑን ለማየት እራስዎን ሊሞክሩት ይችላሉ.
የእኔን ዮጋ ክፍል በጣም እወዳለሁ, ነገር ግን አስተማሪዬ ሙዚቃውን መጫወት አልችልም. ምን ማድረግ ነው የሚገባኝ?
የአስተማሪዎትን አስተያየትዎን መግለፅ ይችላሉ, ምንም እንኳን ሙዚቃን ከመጠየቅ ይልቅ ጣዕሙን ለመምረጥ ይሻላል. አንዳንድ የዮጋ መምህራን ሙዚቃን ይጫወታሉ, ሌሎቹ ግን አይደሉም. ሙዚቃን የማይጠቀም አስተማሪን ለመመልከት ይፈልጉ ይሆናል.
በዮጋ ክፍል መካከል ተፈጥሮን በሚጠሩት ጊዜ ምን ማድረግ አለብኝ?
በክፍል ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች ወደ አካላዊ እንቅስቃሴዎ ለመሄድ ሙሉ በሙሉ ተቀባይነት አለው.
ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ የአስተማሪውን ፈቃድ መጠየቅ አያስፈልግዎትም.
የሚሄዱበት ጊዜ በጣም ጥሩ ነው, በልጅዎ ጣው ወይም ውስጠኛው ውሻ ውስጥ . በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ በአብዛኛው ከትዕዛዝ ወደ ታች በመተው የአስተማሪዎትን ክብር አያገኙም .
አስተማሪዬ የባልደረባ ክፍሎችን በመጥራት መደወል ይወዳል, ግን ላቧቸው እንግዳዎች ስለማላኬ ደስ አይሰኝም. ምን ማድረግ ነው የሚገባኝ?
ለአጋሮች በተመረጠው ጊዜ ሲበዙ ጥቂት አማራጮች አለዎት. አዲስ አስተማሪን ማግኘት ይችላሉ ወይም በክፍል ውስጥ ከሚገኘው በጣም ከሚስብ እና / ወይም ከልክ በላይ ለየት ያለ እንግዳ አጠገብ ሊያገኙ ይችላሉ. በተጨማሪም ለጓደኞችዎ መጋበዝ አለብዎት, እንደ መጋራት አብሮ ማጋራት የማያስቡትን ጓደኛ የመሳሰሉ.
የመጨረሻው አማራጭ በቀላሉ መወደድን መማር ነው. በተጨማሪም, የሌላ ሰው ላላ እንግዳ ሰው እንደሆንዎ አይዘንጉ.
ዮጋ ይወዳሉ. ይሄ ፉፒን ያደርገኛልን?
በአንድ ወቅት ከጃፓን ውጪ ዮጋ የተባለችው አብዛኛውን ጊዜ በጃፓን በቬጀቴሪያኖች ነው. ምንም እንኳን ዮጋ በታዋቂነት በዚህ ስም ቢሆንም, ዛሬ ከሐኪሞች እስከ ዋና ሥራ አስፈፃሚዎች ያሉት ሁሉ ይቀበላሉ.
ስለዚህ, አይ, ዮጋ አታርጋ አያደርገውም. ነገር ግን የየዕለት ኑሮዎን በሰላም እና በደግነት ስሜት መጀመር ይችላሉ. ደግሞስ እንዲህ ዓይነት ስህተት ነው?
አንድ ቃል ከ
ዮጋ በቅርበት የተሳሰረ ማህበረሰብን ለማፍራት ይታያል. አብዛኛዎቹ ሰዎች አዲስመጦችን ለመርዳት ፈቃደኞች ናቸው. በክፍል ውስጥ አስተማሪዎን ወይም ሌላ ተማሪ እርስዎ እንዲሸማቀፉ ስለሚፈልጉት ነገሮች እንዲናገሩ ለመጠየቅ ነጻ ይሁኑ. ከነዚህ ጥያቄዎች ጋር ብቸኛ አለመሆንዎ አይቀርም, እና አብዛኛዎቹ የልምድ ልምዶች ናቸው.