ምናልባት ዮጋ ማለፊያ ለርስዎ ጥሩ ስለሆነ አሁን ሰምተው ይሆናል. ምናልባትም ሞክረውና የተሻለው ነገር እንዳመጣህ ሆኖ አግኝተህ ሊሆን ይችላል. ቋሚ ልምምድ ሁሉንም ዓይነት የአዕምሮ እና የጤንነት ጥቅሞች ያቀርባል. አንዳንዶቹ እንደ የተሻሻለ የመተጣጠፍ ችሎታ ግልጽ ሆነው ይታያሉ. ሌሎች ደግሞ የአእምሮ ጤና እና የጭንቀት መቀነስን ጭምር ይበልጥ ጠባብ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ኃይለኛ ናቸው.
መዋሃዱ በሚዋጣበት ጊዜ ከዚህ በታች የተጠቀሱት ጥቅሞች በሙሉ የተሻለ የደህንነት ስሜት ስለሚፈጥሩ ብዙ ሰዎች ዮጋ ምን ያህል ሱስ እንደሚያስይዙ ለመረዳትም ይረዳል.
1. የተራቀቀን ያሻሽላል
በአዲስ መንገዶች መዘዋወር እና መስፋፋት የበለጠ ተለዋዋጭ እንዲሆኑ, ይበልጥ በተቀነባበሩ ቦታዎች እንዲንቀሳቀሱ ይረዳዎታል. ከጊዜ በኋላ, በገመድ, በጀርባዎ, በትከሻዎቻቸው እና በጡቶችዎ ላይ ተጣጥለው ለመቆየት ይችላሉ. ዕድሜያችን እየጨመረ በሄደ መጠን ብዙውን ጊዜ ለረጅም ጊዜ መቆምና መቆጣት የሚዳርግ ብዙ ሰዓት ካሳለፍን የመምታታችን ሁኔታ ይቀንሳል. ዮጋ ይህን ሂደት ለመቀልበስ ይረዳል.
2. ጥንካሬን ይገነባል
ብዙ የዮጋ ማጠንከሪያዎች ሰውነትዎ ክብደትዎን በአዲስ መንገዶች እንዲሸከሙ የሚጠይቁ ሲሆን ይህም በአንድ እግር ( በዛፍ መልክ ) እንደ ሚዛን ወይም በእጆችዎ ራስዎን ለመደገፍ ( ወደ ታች ለፊት ለፊት ሆነው እንደሚሰራ ) ያጠቃልላል. በተለያዩ የትንፋሽ አካላት ላይ እነዚህን ስሜቶች መያዙ ጡንሰሮችን ለመገንባት ይረዳል.
3. የ Muscle Tone እና ፍቺን ይጨምራል
ይበልጥ እየጠነከረ ስለሚሄድ የጡንቻ ጥንካሬ እንዲጨምር ሊጠብቁ ይችላሉ.
በእግርዎ, በእጆቻቸው, በጀርባዎ እና በሆድዎ ውስጥ ረዥም እና ዘና ያለ ጡንቻዎችን ቅርፅ ለመስጠት ይረዳል.
4. ሚዛንን ያሻሽላል
በዕድሜ እየገፉ ስትሄድ የእርካታ ሚዛን የዮጋ ዋንኛ ጥቅሞች አንዱ ነው. በአንድ እግሮች ላይ የምትቆምበት እና, ለላጡ የላቁ ተማሪዎች, ሽግግርዎች , ትክክለኛውን ጎዳና የሚጠብቅህ ዋና ጥንካሬን የሚገነቡበት ጥሩ መንገዶች ናቸው.
5. የጋራ ጤናን ይደግፋል
ለ ዮጋ አስፈላጊ የሆኑ እንቅስቃሴዎች አነስተኛ ችግር አላቸው, ይህም መገጣጠሚያዎ ላይ ጉዳት ሳይደርስባቸው እንድትጠቀሙ ያስችላቸዋል. ዮጋ በተጨማሪም በመገጣጠሚያዎች ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች እንዲያጠነክርላቸው ይረዳል, ሸክማቸውንም ይቀንሳል. የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች አዘውትረው ገር በሚያደርጉት የጆጂ ልምምድ ውስጥ ጉልህ ህመም እና የመንቀሳቀስ ልምዶችን ይመለከታሉ.
6. የትንፋሽ ጉዳት ይከላከላል
የተሻሻለ የመሆን እና ጥንካሬን ማሳደግ በአንዳንድ የጀርባ ህመሞች ምክንያት መንስኤዎችን ለመከላከል ይረዳል. የጀርባ ህመም ያላቸው ብዙ ሰዎች በኮምፒተር ውስጥ ወይም በመኪና ውስጥ በመኪና በመኪና በመኪና ውስጥ በመቆራፋትና በአጠቃላይ በመላ ሰውነት ላይ ቁስለት እንዲፈጥሩ ያደርጋሉ. ዮጋ እነዚህን ሁኔታዎች ይከለክላል.
7. የተሻለ መተሳት ያስተምራል
ብዙዎቻችን አናሳ ትንፋሽዎችን እና ትንፋሹን ለመተንተን ብዙ ሀሳቦችን አንወስድም. ዮጋ መሰል ውጫዊ እንቅስቃሴዎች, ፕራናያ ተብሎ የሚጠራው, ትኩረታችንን በአተነፋችን እና በአጠቃላይ አካላችንን የሚጠቅሙ ጥልቅ ትንፋሽዎችን እንዴት እንደሚነዱን አስተምረን. አንዳንድ የትንፋሽ ዓይነቶች የአፍንጫውን ምንባቦች (በአለርጂ ለተለዩ ሰዎች ጠቃሚ ነው) እና የአዕምሮና የአእምሮ ጥቅሞችን በጡጫ ላይ እና ከእርሷ ላይ የሚያርፍ የነርቭ ስርዓት እንዲረጋጉ ይረዳል.
8. የአዕምሮ ምጣኔን ያበረታታል
የ ዮጋ አታንዳ ልምምድ ጠንካራ አካላዊ ነው. የሰውነትዎ ተግባራት ላይ በጥንቃቄ ማተኮር ማረጋጋትን ወደ አዕምሮዎ ማምጣት ላይ ያስከትላል.
ዮጋ በተጨማሪም ወደ ማሰላሰል ቴክኒኮች ያስተዋውቁሀል, ለምሳሌ በአተነፋፋነት እና በሀሳብዎ ላይ ማተኮር. እነዚህ ክህሎቶች እንደ ልጅ መውለድ, እንቅልፍ ማጣት ወይም ጭንቀት በሚነሳበት ጊዜ በጣም ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ በጣም ጠቀሜታ ሊኖራቸው ይችላል.
9. ውጥረትን ይቀንሳል
አካላዊ እንቅስቃሴ ውጥረትን ለማስታገስ ጥሩ ነው, ይህ በተለይ ዮጋ (ዮጋ) እውነት ነው. በሂደት ላይ በሚሆኑበት ጊዜ በየቀኑ ትናንሽም ሆነ ትናንሽ ችግሮች በየቀኑ እየጠፉ ይሄዳሉ. ይህ ከሚያስጨንቃሾቹ ሰዎች በጣም አስፈላጊ የሆነውን እረፍት ያስከትላል, እንዲሁም ችግሮቻቸውን ወደ እይታ እንዲመለከቱ ይረዳል.
የአሁኑ አተኩሮትም አጽንዖት ያስቀምጣል, ያለፉትን ክስተቶች ላይ ላለማለፍ ወይም የወደፊቱን ለመገመት በሚጠቁበት ጊዜ ሊረዳዎ ይችላል. እርስዎ ከጀመሩ ጀምሮ የጆጂ ደረጃ ትተው ትንሽ ውጥረት ይሰማሉ.
10. በራስ መተማመንን ይጨምራል
የዮጋ እንቅስቃሴን ማድረግ የአዕምሯችሁን አካላዊ ግንኙነት የበለጠ ያጠነክረዋል, ይህም ስለራስዎ የተሻለ ግንዛቤ እንዲኖርዎት ያደርጋል. በዮጋ ወቅት, የአንተን አካላዊ አቀማመጥ ለማሻሻል, ትንሽ አካላዊ እንቅስቃሴዎችህን, አካላዊ ሁኔታህን በተሻለ መንገድ ለመገናኘት እንድትችል ታደርጋለህ. በተጨማሪም ሰውነታችሁን ያለፍርድ ብላችሁ መቀበልን ይማራሉ. ከጊዜ በኋላ ይህ በራስዎ በራስዎ መተማመንን ያሳድጋል, ለራስዎ ምቾት እንዲሰማዎት ያደርጋል.