አንዳንድ ጊዜ በ ዮጋ የቅርብ ታሪክ ውስጥ የጾታ ለውጥ ተደርጓል. በሰዎች ብቻ የሚተገብሩ ዮጋዎች በሴቶች ቁጥጥር ስር ነበሩ. ዛሬ, አማካይ ዮጋ ክፍል ከወንዶች ጋር ሲነፃፀር የበለጠ ሴት ይሆናል. በዩናይትድ ስቴትስ የ ዮጋ መምህርዎ ሴት የመሆን እድሏ ከፍተኛ ነው. ምንም እንኳን ብዙ የጆጋ ተወዳጅ ዘመናዊ ቅኝቶችን ጨምሮ አንዳንድ ታዋቂ ሴት መምህራን አሉ.
ብዙ ሰዎች ዮጋ ተፈጥሯዊ ስለሆነ ተለዋዋጭ በመሆኑ ለእነሱ ተገቢ እንዳልሆነ ይገነዘባሉ. ነገር ግን ማስተካከያ ለ ዮጋ ቅድመ ሁኔታ አይደለም. እንደ እውነቱ ከሆነ, ወንዶች ከዮጋ ብዙ የሚያተርፉ እና በሁሉም ሁኔታ ውስጥ እንደ ሴቶች ደህና ናቸው. ዮጋ ለመሞከር እየፈለጉ ያሉት ሰው ከሆንክ እነሱን ለማንቀሳቀስ የሚያስፈልጉትን መረጃዎች እነሆ.
ዮጋ ለህዶች: ጀምር
ዮጋን ለመጀመር አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ:
- ዮጋ ማድረግ እንዴት እንደሚጀምሩ: ዮጋ ለመሞከር የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች ግን ከየት እንደሚጀመር አያውቋቸውም. ይህ መመሪያ አንድ እርምጃን ደረጃ በደረጃዎ ይመራዎታል, Yoga አይነት መምረጥም, አንድ ክፍል መምረጥ, ምን እንደሚጠብቀው ማወቅ, በየቀኑ ምንዝር እና ምን ማድረግ እና ምን ማድረግ እንደሌለብዎት.
- ቅድሚያ ሊሰጠው የሚችል ነገር ቅድመ ሁኔታን ማሟላት አይደለም ብዙ ወንዶች ዮጋ ጣቶቻቸውን ለመንካት ስለማይችሉ ነው. ደስ የሚለው ግን, ዮናስ ለማድረግ ጣቶችህን መንካት እና ተለዋዋጭ መሆን አያስፈልግም . ተለዋዋጭነት ሊፈጠር ይችላል.
- ለወንዶች የመነሻ መነሻዎች: ጥቂት መሰረታዊ ክፍሎችን መማር ማለት እራስዎን መለማመድ ወይም የመጀመሪያ ክፍልዎን በበለጠ ለመዘጋጀት የበለጠ ማሰማት ማለት ነው. ይህ መመሪያ ለመሞከር 11 መሠረታዊ ነገሮችን ያካትታል.
የማርጀሮች ራስ
ለ ዮጋ አንዳንድ አስደሳች ማስታዎሻ ይኸውና:
- የዮጋ መሣሪያ: ምክንያታዊ የሆነ ምክንያት ነው: እንደ ጋመን ያሉ ወንዶች. ዮጋ ብዙ ነገር አይፈልግም, ሆኖም ግን ማድረግ ያለብዎት ከሆነ እርቃን እና ግድግዳዎችን መፈለግ ይችላሉ. ለመጀመር የሚያስፈልገዎ እዚህ አለ .
- ዮጋ ፓንሽ ለወንዶች : በእርግጥ, የጥንት ኮሌጅ ሹራብዎን ይልበሱ, ነገር ግን እርስዎ ለመመርመር ለዚያ ሰው ብቻ የሚያስፈልግ የዩጋ ጥንድ የልብስ ዓለም አለ. ለወንዶች ምርጥ የዮጋ ፓዳዎች 8 ናቸው.
- የዮጋ ማለክ ለወንዶች : - ብዙ ወንዶች በአጫጭር ለመለማመድ ይመርጣሉ, ስለዚህ ከመካከለኛው እስከ ጫፍ እስከ ጭራ ድረስ ከደቃው እስከ ከፍተኛው ጭ ያለ ርዝመቶች አሉ .
- የዮጋ ስጦታዎች ለወንዶች : አሁን ዮጋን ሙሉ በሙሉ ተቀብላታችኋል, የልደት ቀንዎ ወይም የአባታችን ቀን ሲመጣ በዙሪያው የሚገኙትን ምርጥ የጆጋ ስጦታዎች ለሰዎች ያስዙ.
የጆጂ ንባብ ዝርዝር
ለማንበብ የሚወደው ዓይነት ሰው ዓይነት ከሆንክ, እነዚህ እነዚህ መጻሕፍት በዮጋ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ.
- Yoga for Dummies : "Yoga for Dummies" ምንም እንኳን በጣም ተስፋ ሰጭ ወይም የመብራሪያ ርዕስ ባይመስልም, ይህ መጽሐፍ በትክክል ለዮጋ ጅማሬ የሚሆን ቀጥተኛ እና ቀጥተኛ መረጃን ያቀርባል.
- ዮጋ የአናቶሚ ሰው -የሊስ ካኖኖፍ መጽሐፍ የዮጋ ማራገፊያ / ስዕላዊ መግለጫ (ስዕላዊ መግለጫ) በመጠቀም በሰውነት ውስጥ በሰውነት ላይ ተፅዕኖ ያሳድራሉ.
- ጣት: የ Yoga ዱቤ የማይሠራበት ሁኔታ : - ኒል ፓልፊክ አስቂኝ ነው እናም ወደ ዮጋ ዱዳ ይለውጠዋል.