የጾታ ግንኙነትዎ ትንሽ ዘግይቶ የማይታወቅ ከሆነ ዮጋን በመደበኛነት ማሠራጨት አንድ አዲስ ኃይል ወደ መኝታ ቤት (ወይም በየትኛውም ቦታ) ማምጣት ብቻ ሊሆን ይችላል. ዮጋ የጾታ ህይወትዎን በሁለት ደረጃዎች ሊያሻሽል ይችላል-አእምሮ እና አካላዊ. ዮጋ ብጥብጥ, ድካም, እና ምስኪን ራስ-ምስልን ይከላከላል, ሁሉም ፍቃዶቻችሁን ሊያሳድጉ ይችላሉ. በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተለይም ጥንካሬን, ተጣጣፊነትን እና የጡንቻ መቆጣጠርን በማሻሻል ይጠቀማሉ.
ውጥረት እና ድካም ይቀንሱ
በጭንቀት እና በጭንቀት እንደተዋጠ ያለ ነገርን "ከውስጡ ውጭ" ያስወጣዎታል. ጭንቀትን ለመቀነስ ሲባል ዮጋን በመደበኛነት ማቆም ይቻላል, እና እንደ ማንኛውም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ኃይል ይሰጥዎታል.
የአካልዎን ምስል ያሻሽሉ
ስለራስዎ ጥሩ ስሜት እና ሰውነትዎ ምቾት ለማግኘት ጤነኛ እና አርኪያዊ የሆነ የጾታ ግንኙነት ቁልፍ ነው. ዮጋ በሚሰሩበት ጊዜ ስለ ሰውነትዎ እና ምን ማድረግ እንደሚችል ምን ያህል እንደተገነዘቡ ይቆጠራል. በተጨማሪም ዛሬውኑ ላይ እንደሚታየው ለመለየት (እንዲሁም ከ 15 አመት በፊት ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ሲሆኑ ወይም የህፃኑ ክብደት ከጠፋ በኋላ እና ወደ ቆዳ ልብሳችሁን መልሰው እንዲገቡ) ይቀበላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, ጥንካሬ እና የጡንቻ ማጠንጠኛ ታዳጊዎች እየሆኑ ይሄዳሉ, ስለዚህ እርስዎም መልካምና ጥሩ ስሜት ይኖራችኋል.
አሁን ይሁኑ
ዮጋ በአሁኑ ጊዜ እንድሆን, አጽንኦት እና ግንዛቤ እንዲኖረን ያበረታታል. ስሇሆነ ጊዛ ስሇ ጤንነትዎ ሲገዙ ወይም በህግ በሚዯረግበት ወቅት ሕግንና ትዕዛዝን ማመሌከት ካዯረጉ, እንዯ እስትንፋስን የመሳሰለትን ቴክኒኮችን የመሳሰለ ቴክኒኮችን ይማራሉ.
የሰውነትዎን ግንዛቤ ማሳደግ
ዮጋ አካላችሁን በተለየ መንገድ ለማንቀሳቀስ ይጠይቃል. ለምሳሌ, የአንተን አቀጣጠር ለማሻሻል, የባልቲክን ግማሽ በመለየት አንዱን ጎን በማንዣበብ አንድውን ጎን በማንሳፈፍ ሌላውን በመያዝ. ውሎ አድሮ ግን በራስዎ አካል ውስጥ ያለውን ትክክለኛ አሰላለፍ እንዲረዱ እና ራስዎን እንዲያስተካክሉ ይማራሉ.
ይህ ለሥነ-ምህረ-ስርአቱ ከፍተኛ የስሜት ሕዋሳት የአዕምሮ-የሰውነት ግንኙነትን ያዳብራሉ, ይህም ከእራስዎ ጋር የበለጠ እንዲጣጣሙ ያደርጋል.
የእርስዎን ተመጣጣኝነት, ስበት, እና ቁጥጥር ይጨምሩ
ተጣጣፊነት ይበልጥ እየጨመረ የሚሄድ እንደ የእግር መከለያዎች ባሉ ማዕዘናት ነው . በመኪና ውስጥ ወይም በኮምፒዩተር ማቆሚያ ውስጥ በየቀኑ ሰዓቶችን የሚቃወሙ እነዚህን የአመለካከት ዓይነቶች ግምት ውስጥ በማስገባት በሆስፒታሉ በኩል የደም ዝውውርን እና የደም ፍሰትን ሊያሻሽል ይችላል. እንደ ክላግል የመሰለ የቱልሃው ባክቴሪያ (የዝርያ ቁልፍ) የሴሊው ወለል እና ስዕሎች ይህ አካባቢ የዚህን ቦታ ግንዛቤ እና ቁጥጥርን ሊፈጥር እና እነዚህ አዲስ የተገኙ ጡንቻዎችን ሊያጠናክር ይችላል.
ስለ ዮጋ እና ፆታ ያሉ ማስታወሻዎች
- የትዳር ጓደኛዎ ዮጋ (ዮጋ) ካደረገ ወይም ለመሞከር ቢከፈት, አብሮ በመኖር አንድ ብልጭታ ሊያገኙ ይችላሉ. የአጋር ዮጋ መጽሐፍቶች እና ክፍሎችን በዚህ መንገድ ለማሰስ የሚፈልጉ ሰዎችን በቀላሉ ማግኘት ይቻላል.
- የወሲብ ውስብስብነት በሀኪም ወይም በቲስትር ቴስት እንዲታከምባቸው የሚገቡ ጉዳዮች አሉ.